znasz zasady pielęgnacji skóry: oczyść, tonizuj, nawilżaj, stosuj filtry przeciwsłoneczne, a może wypróbuj kilka innych zabiegów, takich jak maski lub środki przeciwstarzeniowe. Wśród wielu możliwości (i produktów), które pomogą twojej skórze wyglądać jak najlepiej, istnieje kilka składników odżywczych, których skóra naprawdę potrzebuje—a witamina A jest jedną z nich. Niezależnie od tego, czy otrzymujesz go z diety, czy w kremie do stosowania miejscowego, ochronne i odżywcze właściwości A oraz składniki odżywcze, których twoje ciało używa, pomagają utrzymać skórę zdrową, jędrną i promienną.,
w przeciwieństwie do wielu innych składników odżywczych, witamina A jest grupą związków, która zawiera jej aktywne formy (siatkówka, retinol i kwas retinowy) i inne karotenoidy prowitaminy A, takie jak beta-karoten. Beta-karoten (i inne karotenoidy) jest formą witaminy A, którą otrzymujemy bezpośrednio z pokarmów roślinnych, które spożywamy. Wstępnie uformowane lub aktywne formy znajdują się w żywności zwierzęcej. W naszym organizmie beta-karoten jest przekształcany w retinolową formę witaminy A.
oto, co się dzieje, gdy karmisz swoje ciało witaminą A:
1. Chroni przed uszkodzeniami UV i spowalnia oznaki starzenia.,
Większość spożycia witaminy A pochodzi z jedzenia pokarmów bogatych w beta-karoten i prowitaminę A-karotenoidy, które są silnymi przeciwutleniaczami. Nie tylko rozkładają wolne rodniki, które rozkładają kolagen (strukturę podporową skóry) i przyczyniają się do powstawania drobnych zmarszczek i obwisłej skóry, ale także zmniejszają wrażliwość skóry na słońce, zapewniając naturalną ochronę przed zaczerwienieniami i pigmentacją wywołanymi słońcem.
2. Zachęca do zdrowej produkcji komórek skóry.
Siatkówka, retinol i kwas retinowy są ważne dla produkcji i wzrostu komórek., Witamina A stymuluje również fibroblasty—komórki odpowiedzialne za rozwój tkanki, która utrzymuje skórę jędrną i zdrową—w głębokich warstwach skóry. Ponieważ witamina A i karotenoidy odgrywają tak dużą rolę w rozwoju komórek i tkanek, niewystarczająca ilość może prowadzić do osłabienia skóry, powodując problemy, od suchości po rany, które goją się wolniej.
3. Chroni przed infekcją.
Twoja skóra jest ważną częścią układu odpornościowego; pomyśl o niej jak o ochroniarzu Twojego organizmu—pierwszej linii obrony przed bakteriami, zanieczyszczeniami i infekcjami., Promując produkcję komórek, witamina A pomaga wzmocnić tę barierę, chroniąc cerę przed szkodliwymi czynnikami drażniącymi, które próbują zaatakować powierzchnię.
ile powinieneś dostać?
kobiety powinny dążyć do 700 mcg witaminy A dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni uzyskać 900 mcg. Jaja i produkty mleczne są doskonałymi źródłami witaminy A, a pomarańczowe i zielone warzywa liściaste, takie jak słodkie ziemniaki, marchew, kantalupa i szpinak, są ładowane beta-karotenem, którego organizm użyje,aby zrobić wszystko, czego potrzebuje., Jeśli rozważasz suplement, najpierw porozmawiaj z lekarzem; podobnie jak większość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, A może gromadzić się w systemie, jeśli spożywasz zbyt dużo. Wybierz suplement witaminy A, który pochodzi z prowitaminy A (jak beta-karoten), aby zmniejszyć ryzyko toksyczności. Dążąc do uzyskania zalecanej ilości poprzez pokarmy bogate w beta-karoten, jesteś mniej prawdopodobne, aby przesadzić.
oto, co się dzieje po zastosowaniu witaminy A miejscowo:
4. Wygładza zmarszczki.,
miejscowa witamina A w postaci retinolu (występująca w produktach dostępnych bez recepty) i kwasu retinowego (występująca w kremach na receptę) są sprawdzonymi przeciwzmarszczkami i rekomendacjami wielu dermatologów w walce z oznakami starzenia. Badania wykazały, że składniki te są w stanie stymulować produkcję kolagenu: gdy kolagen ulega uszkodzeniu z powodu ekspozycji na promieniowanie UV i innych czynników agresywnych, zaczynają się rozwijać zmarszczki, podobnie jak pęknięcia w słabym fundamencie., Retinoidy „włączają” komórki odpowiedzialne za tworzenie nowego kolagenu, wzmacniając skórę i wypełniając drobne linie pod powierzchnią, aby skóra wyglądała gładko. Jedno z badań wykazało, że po użyciu kremu witaminy A o wytrzymałości na receptę przez 10 do 12 miesięcy uczestnicy zauważyli znacznie mniej zmarszczek, a eksperci medyczni zauważyli 80 procentowy wzrost kolagenu.
5. Wyrównuje koloryt skóry i dodaje blasku.,
kremy z witaminą A mogą pomóc rozjaśnić brązowe plamy wywołane słońcem i zwiększyć blask skóry na dwa sposoby: po pierwsze, zwiększając i normalizując obroty komórek skóry, co pomaga pozbyć się pigmentowanych, uszkodzonych i szorstkich komórek powierzchniowych, robiąc miejsce dla zdrowszych komórek i pozwalając, aby światło odbijało się bardziej równomiernie. Po drugie, retinoidy mogą blokować enzym potrzebny do produkcji melaniny( pigmentu), co dodatkowo pomaga uzyskać równomierną, promienną cerę.
6. Oczyszcza trądzik.,
pryszcze powstają, gdy pory zatykają się martwymi komórkami skóry, bakteriami i olejem, zapewniając doskonałą pożywkę dla Propionibacterium acnes, wspólnej bakterii odpowiedzialnej za wypryski. Gdy kremy z witaminą A stymulują obroty komórek, ten sam proces zachodzi w samych porach, pomagając spowolnić produkcję oleju i utrzymać pory czyste.
wybierając kremy z witaminą A
jeśli zdecydujesz się wypróbować bez recepty krem z witaminą A, poszukaj retinolu na liście składników, a nie palmitynianu retinylu, słabszej wersji witaminy., Retinol nie jest tak silny jak kwas retinowy o mocy recepty, więc wyniki mogą trwać dłużej, ale jest również mniej drażniący dla wrażliwej skóry. Niestety, często kremy z witaminą A powodują zaczerwienienie, wrażliwość i suchą, łuszczącą się skórę, aż się zaaklimatyzujesz. Aby zminimalizować te skutki uboczne, zacznij od nałożenia tylko wielkości grochu Na twarz co drugą noc lub co dwie noce przez kilka tygodni; następnie za pomocą zwykłego, bezzapachowego kremu nawilżającego. Stopniowo zwiększaj zużycie do nocnego.,
pamiętaj, aby używać ochrony przeciwsłonecznej w ciągu dnia, zbyt; miejscowe retinoidy mogą zwiększyć wrażliwość skóry na uszkodzenia UV. (Environmental Working Group ' s Guide to Sunscreens może pomóc w zakupie jednego.) Unikaj retinolu i retinoidów, jeśli jesteś w ciąży; możesz porozmawiać z dermatologiem o innych opcjach, które są bezpieczniejsze, gdy się spodziewasz.
więcej: korzyści dla skóry z cynku
korzyści dla skóry z witaminy C
O Canyon Ranch
Canyon Ranch® jest wiodącą na świecie marką wellness., Od 1979 roku Canyon Ranch otrzymał niezliczone nagrody i wyróżnienia za innowacyjne podejście do zdrowia i kondycji oraz za spokojne, relaksujące i inspirujące środowisko spa. W każdym miejscu Canyon Ranch pozostajemy wierni naszym celom w zakresie zdrowego stylu życia i historii opartej na wizji.
