Kiedy zostałeś zdradzony

Co to jest zdrada?

zdrada jest chyba najbardziej niszczycielską stratą, jakiej człowiek może doświadczyć. Aby zostać zdradzonym, osoba musi najpierw doświadczyć zaufania do zdrajcy. Jest to dość niemożliwe, abyś został zdradzony, jeśli w ogóle nie ufałeś jednostce., Dlatego definicja zdrady obejmuje akt kogoś naruszającego twoje zaufanie do nich. Zdrada, o której mówię w tym artykule, odnosi się do różnych form zdrady. Na przykład, dziecko jest zdradzane, gdy jest maltretowane przez rodziców, którzy mają kochać, wspierać i chronić dziecko. Małżonek zostaje zdradzony, gdy ich partner ma romans. Zdrada jest wtedy, gdy ktoś, komu ufasz, okłamuje cię, oszukuje, wykorzystuje Cię lub rani, stawiając na pierwszym miejscu własny interes.

Zdrada jako strata., Zdrada jest prawdopodobnie najbardziej niszczycielską stratą, jakiej człowiek może doświadczyć. Zauważ, że używam terminu „strata”, aby opisać konsekwencje zdrady. W naszym społeczeństwie mamy problemy ze zrozumieniem pojęć straty i żalu. Rozumiemy, że kiedy ktoś umiera, doświadczamy straty i smutku, ale często nie rozpoznajemy innych form straty, których możemy doświadczyć w życiu. Strata może być stratą osoby przez śmierć. Jednak może to być również utrata części tej osoby, na przykład przez chorobę., Gdy współmałżonek rozwija Alzheimera, na przykład, zdrowy małżonek może doświadczyć utraty towarzystwa lub utraty wsparcia emocjonalnego.

strata może dotyczyć również rzeczy mniej namacalnych, takich jak zaufanie. Kiedy osoba jest zdradzona przez kogoś, traci zaufanie do tej osoby. Ufając innej osobie, wierzymy, że ona nas nie skrzywdzi; kiedy ona nas skrzywdzi, wtedy mamy świadomość, że ta druga osoba może nas skrzywdzić. Dlatego straciliśmy coś bardzo ważnego dla związku.

celowy aspekt zdrady., Powodem, dla którego zdrada jest najbardziej niszczycielską stratą rodzaju, jest to, że najczęściej jest to strata, która nie miała miejsca. Występuje tylko z powodu czyjegoś świadomie krzywdzącego zachowania, jego niedbałości lub własnej osobistej słabości. W przeciwieństwie do strat, takich jak śmierć lub choroba, zwykle jest jakiś wybór zaangażowany. Osoba, która została zdradzona, uważa, że wybór był zły i możliwy do uniknięcia.

utrata Iluzji. Jeszcze bardziej mylące jest jednak to, że czasami strata może być utratą iluzji., Często rozwijamy się w naszych umysłach tak, jak myślimy, że rzeczy” powinny ” być. Jednak rzeczywistość nie zawsze odpowiada wymaganiom, jakie stawiamy życiu, sobie i innym. Dlatego czasami jesteśmy zranieni, gdy musimy stawić czoła tej rzeczywistości. Na przykład wyobraź sobie dzieci, które dorastają w szczęśliwym doświadczeniu posiadania rodziców, którzy zawsze stawiają potrzeby swoich dzieci na pierwszym miejscu. Ale oni nie wiedzą, że ich rodzice są nieszczęśliwi razem. Dzieci te stają się młodymi dorosłymi i konfrontują się z rodzicami, mówiąc im, że się rozwodzą., Często te dzieci czują się zdradzone przez iluzję szczęśliwej rodziny, którą zawsze myślały, że mają. Nagle zostają skonfrontowani z krzywdzącą rzeczywistością.

Innym przykładem jest to, że mężczyzna żeni się z kobietą i myśli o niej jako o cnotliwej, moralnej osobie. Później dowiaduje się, że miała wiele spotkań seksualnych przed ich związkiem. Stracił pojęcie o tym, jak myślał o swojej żonie. Czuje się zdradzony, mimo że ona nie zrobiła nic, aby ją złamać. jego poczucie zdrady jest utratą iluzji tego, jak myślał o swojej żonie.,

jednak nawet jeśli zdrada jest utratą iluzji, żal jest bardzo realny i trzeba się nim zająć. Czasami jest to trudne do zrobienia, ponieważ osoba jest powiedziana i wierzy, że nie powinna czuć się tak mocno o czymś, co nie było rzeczywistą ich zdradą. Tak więc przy tego typu stratach osoba często jest kuszona, aby przejść zbyt szybko, nie rozwiązując go.

na czym polega proces żalu?

tak więc, biorąc pod uwagę, że zdrada jest stratą, konieczne jest zrozumienie procesu żałoby, aby poradzić sobie z tym, że zostałeś zdradzony., Najczęściej, gdy ludzie zostali zdradzeni, odczuwają przytłaczające emocje, które są tak intensywne, że nie są w stanie wydobyć z nich żadnego sensu. Dlatego, jeśli zostałeś zdradzony, musisz zrozumieć, czym są te emocje i dlaczego je doświadczasz, zanim będziesz mógł naprawdę podjąć jakiekolwiek działanie.

teoria żalu polega na tym, że składa się z kilku etapów: szoku/zaprzeczenia, targowania się, gniewu, smutku i akceptacji., Często te etapy mogą się nakładać, lub jeden może być doświadczany bardziej intensywnie niż drugi, lub jeden może być tak krótko przeżywany, że nie wydawało się, że jest to część doświadczenia. Jednak najważniejszą częścią tej teorii jest to, że nie jest możliwe osiągnięcie końcowego etapu akceptacji bez przejścia przez poprzednie etapy. Czasami ludzie utkną w jednym z wczesnych etapów, który uniemożliwia im poruszanie się. Jest nawet możliwe, aby ktoś utknął w jednym z tych miejsc na lata.

zaprzeczenie Stadium żalu., Najczęściej ludzie chcą uniknąć doświadczenia żalu, ponieważ emocje są tak intensywne. Będą więc angażować się w zachowania unikania. Mogą to być kompulsywne, addytywne zachowania, takie jak nadużywanie narkotyków lub alkoholu, nadmierne jedzenie lub Hazard. Tego typu zachowania są ucieczką od emocji. Ludzie również uciec emocje na inne sposoby, takie jak obsesyjne uspokojenie-poszukiwania, pytania, lub zależności. Albo ludzie mogą całkowicie uniknąć sytuacji i wypisać drugą osobę ze swojego życia. To tylko kilka z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie unikają procesu żałoby.,

scena gniewu żalu. Wspólny etap, w którym ludzie utknęli, zwłaszcza w kwestii zdrady, znajduje się na etapie gniewu. Stają się tak skoncentrowani na zło, które zostało im wyrządzone, że nigdy w pełni nie doświadczają innych emocji, takich jak smutek z powodu utraty związku. Innym razem ludzie utknęli na etapie zaprzeczania, skupiając się na przebaczeniu. Tak szybko chcą rozwiązać problem, że zaprzeczają pełnemu doświadczeniu gniewu i smutku związanego ze stratą.

czego należy się spodziewać po smutku po zdradzie?,

1) zaprzeczenie/szok. Pierwszy etap szoku lub zaprzeczenia jest wtedy, gdy jesteś początkowo skonfrontowany ze zdradą. Możesz czuć się zdrętwiały lub czuć się, jakby ktoś uderzył cię w jelita. Może być tendencja do niewierności w zdradę. Na przykład, jeśli usłyszysz to od osoby trzeciej, możesz mieć tendencję do ignorowania go, a nawet złościć się na nich za wymyślanie rzeczy. Ten etap jest jednak zwykle dość krótki, zwłaszcza jeśli jednostka uznaje zdradę i stratę., Może to trwać dłużej, jeśli ktoś ma problem z uczuciem gniewu; wtedy może chcieć odrzucić powagę przestępstwa lub zbyt szybko skupić się na przebaczeniu przestępcy.

2) złość. Gdy zdrada i strata zostaną w pełni uznane, jednostka może poczuć intensywny gniew. Jest to bardzo delikatny etap, ponieważ wtedy wiele rzeczy może pójść nie tak. Przede wszystkim ważne jest, aby rozpoznać, że emocje gniewu są całkowicie w porządku, ale nasze działania, które są pod wpływem gniewu, mogą nie być w porządku., Dla wielu ludzi, kiedy po raz pierwszy są ranni i reagują gniewem, ich skłonność do odwetu, do skrzywdzenia osoby, która je skrzywdziła. Nie ma nic złego w odczuwaniu w ten sposób, ale najlepiej nie reagować na tym etapie. Lepiej jest w pełni pracować przez etapy żałoby, a następnie zdecydować, jak zamierzasz zareagować. Nawet jeśli przepracowanie żalu trwa kilka miesięcy, lepiej poczekać, niż żałować pochopnych działań. To nie znaczy, że musisz być całkowicie bierna wobec swojego gniewu., W rzeczywistości w porządku jest powiedzieć tej osobie: „jestem teraz tak zły, że nie mogę myśleć jasno. Zanim zrobię coś, czego później będę żałować, potrzebuję przestrzeni, żeby to przetworzyć.”

odpowietrzanie emocji. W czasie gniewu zdradzona osoba musi upuścić powietrze. Tendencją jest chęć odpowietrzenia się z osobą, która cię skrzywdziła jako forma zemsty. Jednak nie jest to naprawdę bezpieczny sposób na odpowietrzenie.Przestępca będzie radził sobie z własnymi problemami i najprawdopodobniej zareaguje defensywnie. Dlatego może to tylko prowadzić do eskalacji gniewu., Musisz dać upust komuś, kto posłucha i potwierdzi twój gniew, nie karmiąc twojego gniewu. Na przykład, chcesz kogoś, kto powie: „rozumiem, dlaczego jesteś zły”, ale nie kogoś, kto mówi: „on jest naprawdę szumowiną. Powinieneś go wyrzucić.”Dlatego często najlepiej jest porozmawiać z zaufanym, ale bezstronnym przyjacielem. Jeśli to niemożliwe, pastor lub terapeuta mogą Ci pomóc w tym procesie.

Pisz listy żałobne. Innym sposobem na upust jest wypisanie swoich uczuć. Możesz nawet napisać list do osoby, która cię skrzywdziła., Jednak zazwyczaj nie jest to dobry pomysł, aby wysłać te początkowe listy do przestępcy, ponieważ może to nie odzwierciedlać ostateczny wynik dla Ciebie. Format listu jest często pomocny w pracy przez stadium gniewu żalu, ponieważ czuje się tak, jakbyś rozmawiał z osobą i jest w stanie odpowietrzyć bez konieczności żałowania później. Jest to również dobra metoda dla osób, które mają problemy z nawiązaniem kontaktu ze swoim gniewem., Ponadto, trzeba rozpoznać, że zwłaszcza jeśli nie są odpowietrzania złość, jest prawdopodobne, aby zgubić go, czuć się ogólnie drażliwy i zły, i są prawdopodobne, aby wziąć go na ludzi, którzy tak naprawdę nic Ci nie zrobili. Wreszcie, z gniewem, rozpoznaj, że jest w porządku i konieczne, aby uwolnić gniew fizycznie. Jednak nie jest w porządku fizycznie naruszać kogoś innego. Dlatego znajdź fizyczne uwolnienie, takie jak uderzenie w worek treningowy lub rozbicie starych słoików ogórków (w bezpieczny sposób, aby nie zostać zranionym).

3) smutek.,Podczas pracy nad gniewem, powinieneś zacząć dochodzić do punktu smutku. Smutek jest doświadczany, gdy zaczynasz rozpoznawać pełny zakres tego, co straciłeś. Zaczynasz myśleć o dobrych rzeczach w związku, za którymi tęsknisz. Myślisz o zniszczonym zaufaniu i wiesz, że nigdy nie odzyskasz pełnego zaufania. Gdy ktoś naruszy nasze zaufanie, możemy dojść do punktu, w którym będziemy mogli kontynuować z nim relację, ale na zawsze będziemy wiedzieć, że mogą nas zdradzić., W czasie smutku musisz uwolnić te emocje, tak jak potrzebowałeś, aby uwolnić gniew. Znowu możesz napisać jak się czujesz. Albo możesz sobie wyobrazić mówienie osobie bólu, którego doświadczyłeś i utraty związku, który cię smuci. I oczywiście można płakać.

4) akceptacja. Proces żałoby jest procesem uzdrawiania. Został on wbudowany w nasze systemy, aby pomóc nam radzić sobie z licznymi stratami, których doświadczamy w życiu. Jeśli w pełni zaufamy procesowi, wyleczymy się. Ufanie procesowi oznacza pozwalanie uczuciom być tym, czym są, czymkolwiek są., Uczucia nigdy nie są złe ani złe. To, co robimy z powodu uczuć, może być złe lub złe, ale to jest wybór. Same uczucia nie są złe. Dlatego nie skrzywdzą nas. Pomagają nam w leczeniu. Jeśli ufasz temu procesowi uzdrawiania, w końcu dojdziesz do punktu akceptacji. Jest to punkt, w którym można podejmować decyzje i podejmować działania. W tym momencie jesteś w stanie jasno myśleć o sytuacji i zdecydować, jaki jest najlepszy sposób działania do podjęcia. I, oczywiście, że działanie będzie się różnić w zależności od osoby i sytuacji., Możesz zdecydować, że kontynuacja relacji z tą osobą może prowadzić tylko do większej krzywdy i nie jest warta wysiłku, próbując utrzymać związek. Albo możesz zdecydować, że w związku jest zbyt wiele dobrych rzeczy, aby z niego zrezygnować.

kiedy należy wybaczyć zdradę?

Wiele osób pyta, Jak wiedzieć, czy przebaczać i kontynuować związek. Mogę dać ci kilka pytań do rozważenia w tej kwestii, ale nie mogę udzielić odpowiedzi, ponieważ każda osoba musi określić dla siebie, co jest właściwe.,

1) Po pierwsze, czy zachowanie jest zachowaniem ciągłym, czy też osoba rozpoznaje krzywdę, którą wyrządziła i próbuje zmienić zachowanie?

2) czy jednostka chce przebaczenia? Aby chcieć przebaczenia, osoba musi postrzegać zachowanie jako złe i nie zamierza angażować się w nie dalej.

3) czy wykroczenie było spowodowane usprawiedliwionym gniewem, a osoba żałowała tak pochopnego zachowania? Czy nauczyli się z tego zachowania i są mało prawdopodobne, aby zrobić to ponownie?

4) Jak długo znasz tę osobę? Czy to typowe zachowanie, czy pojedyncza instancja?,

5) rozmawialiście z osobą, która przyjęła na siebie odpowiedzialność?

6) czy zachowanie było zamierzone, czy też było związane z utratą iluzji (jak opisano powyżej)?

7) co czyni ten związek wartym przebaczenia?

8) czy trzeba przebaczyć, aby żyć dalej bez goryczy? Jednak to nie oznacza, że musisz kontynuować związek.

Ten artykuł dotyka tylko powierzchni wszystkich emocji związanych ze zdradą, żalem i stratą., Mam nadzieję, że jednak da ci kilka pomysłów na umieszczenie go w perspektywie i pracyprzez etapy żalu, aby określić, co chcesz zrobić w odniesieniu do zdrady.