kąpiele lodowe

czy należy używać kąpieli lodowych jako rutynowej czynności, aby pomóc odzyskać siły po długich biegach i umieścić cię w lepszej pozycji, aby dostać się do mety maratonu? Gorąco polecam kąpiele lodowe i używałem ich osobiście, aby zapobiec uszkodzeniu splecionych grup mięśni, które mogą nie leczyć się, po prostu umieszczając opakowanie lodu na jednym obszarze, który poprawiłem. Jeśli zapytasz różnych ludzi, prawdopodobnie otrzymasz różny stopień znaczenia umieszczonego na korzyściach kąpieli lodowych., Jednak większość zgadza się, że chociaż nie można zagwarantować, że pomoże lub wręcz zapobiegnie urazowi, z pewnością nie zaszkodzi. To powiedziawszy, moim zaleceniem jest traktowanie tego podobnie jak każdej innej części programu treningowego: eksperymentuj z kąpielami lodowymi w następnych kilku biegach lub długich biegach, aby wiedzieć, jak reaguje twoje ciało i jak odczuwają się dokuczliwe urazy podczas biegów po kąpieli. Jeśli zdecydujesz się użyć łaźni lodowej jako narzędzia do regeneracji po najdłuższym biegu treningowym i po samym maratonie, możesz mieć pewność, że go przetestowałeś.