Jogurt Low Carb / 2 Składniki!

jogurt jest kremowy, wysokobiałkowy i super wygodny, ale czy jogurt jest keto? Większość jogurtów można znaleźć w lokalnym supermarkecie jest wypełniona dodatkiem cukru, ale na szczęście dla ciebie, to nie znaczy, że jogurt jest poza zasięgiem. Dowiedz się, jak zrobić własny jogurt w domu (przepis poniżej) i dowiedzieć się, które marki oferują Low-carb jogurt.

najtrudniejszą częścią tego przepisu jest czekanie, aby cieszyć się nim, ponieważ probiotyki działają swoją magię., Chociaż czasochłonne, to jest daleko od pracochłonne!

Czy Mogę dostać jogurt na keto?

dieta keto to dieta niskowęglowodanowa, Zwykle składająca się z 20-50g węglowodanów dziennie. Aby utrzymać się w tej ścisłej liczbie węglowodanów, należy unikać żywności o wysokiej zawartości cukru i węglowodanów. Wiele konwencjonalnych marek jogurtów zawiera zbyt dużo cukru, aby można je było spożywać na diecie keto, szczególnie po polewie z granolą. (Spróbuj Keto Granola!,)

FREE PRINTABLE: Keto Food List

Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,

• Dannon jogurt truskawkowy – 25 g węglowodanów
• Yoplait jogurt truskawkowy – 26 g węglowodanów
• Activia jogurt waniliowy – 15 g węglowodanów
• Chobani jogurt truskawkowy – 16g węglowodanów
• go-Gurt (tubka jogurtu) – 23G węglowodanów

który jogurt jest najniższy w węglowodanach?

istnieje kilka regularnych marek jogurtów, które oferują niższe opcje węglowodanów, które niektórzy ludzie mogą rozważyć w swojej diecie keto.,

• Oikos Extra kremowy jogurt grecki zwykły – 9g węglowodanów netto
• Dannon jogurt z pełnego mleka – 7g węglowodanów netto

dostajemy. Nie każdy ma dostęp do fancy Keto friendly jogurt marek, i to jest w porządku. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy zakupach jogurtu o niskiej zawartości węglowodanów w sklepie spożywczym.

1. Wybierz zwykły jogurt – zwykły jogurt oznacza, że nie ma dodatku cukru ani słodzików. Około 3/4 szklanki zwykłego jogurtu to 10g węglowodanów. Węglowodany są naturalnie występujące z laktozy w nabiale., Jeśli nie podoba Ci się smak, spróbuj dodać kilka kropli płynnej stewii, aby ją osłodzić lub uzupełnić jagodami.
2. unikaj niskiej zawartości tłuszczu – gdy marki usuwają tłuszcz z produktu, zwykle zastępują go cukrem. Plus, celem diety keto jest paliwo ciała z tłuszczu, ponieważ utrzymuje cię pełniejszy na dłużej i nie zwiększa cukru we krwi. Znajdź marki, które używają „mleko pełne”.
3. czytaj etykiety-niezależnie od tego, co kupujesz lub co mówi opakowanie, zawsze ważne jest, aby przewrócić produkt i przeczytać etykietę żywieniową., Będziesz miał lepsze zrozumienie wielkości porcji, liczby węglowodanów i tego, czy jest to dobre jedzenie dla diety keto.

jaka marka jogurtu jest przyjazna Keto?

Sprawdź niektóre z tych marek jogurtów keto! Są wykonane z minimalnych węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu i są pyszne.,”>

Skyr Yopro jogurt – 7G węglowodanów netto

biała Góra jogurt Bułgarski – 9g węglowodanów

dodaj ten przepis na jogurt do listy diet keto

Matt i zdecydowanie przestrzegam, czy pasuje do twojej filozofii makr, więc Twoja lista diet keto może zawierać o wiele więcej żywności niż następna osoba, która może zrobić całkowite węglowodany lub pozostać bardzo surowa., Jednak ten przepis na jogurt o niskiej zawartości węglowodanów jest dla wszystkich, nawet tych, którzy nie tolerują nabiału. Używamy mleka kokosowego w puszkach lub śmietany do stworzenia tego jogurtu bezmlecznego i to w zasadzie zero węglowodanów! Dodaj go do wszystkich list, które masz, keto i non-keto, ponieważ domowe wszystko zawsze smakuje najlepiej!

najprostszy ze słodyczy o niskiej zawartości węglowodanów!

najlepszą częścią tego przepisu, moim zdaniem, jest to, że po zrobieniu jednej partii za pomocą pigułki probiotycznej lub startera jogurtu można zrobić 4-5 więcej partii za pomocą pierwszego jogurtu Low carb, który robisz., Dzięki temu możesz mieć przepis na deser o wysokiej zawartości tłuszczu, niskiej zawartości węglowodanów w lodówce przez cały czas. Możesz po prostu dodać trochę ekstraktu waniliowego lub klonowego, przypraw do wyboru lub białka lub kakao w proszku, aby stworzyć prosty i pyszny deser low carb! Jeśli nie lubisz jogurtu, możesz spróbować naszych serników bez pieczenia lub keto brownies!

Keto Yogurt korzyści

1. wysokie białko, aby zachować uczucie pełni i odżywiać komórki ciała.
2. zawierają probiotyki, które poprawiają dobre bakterie jelitowe i sprzyjają lepszemu trawieniu.,
3. jedzenie produktów bogatych w probiotyki może poprawić układ odpornościowy.

Low Carb jogurt

Jeśli jesteś fanem jogurtu i brakuje na nim od rozpoczęcia nowego stylu życia keto to Gorąco polecam obejrzeć film powyżej Matt robi to, więc ty też możesz przynieść jogurt z powrotem do swojego życia! Świetnie nadaje się na śniadanie, lunch, kolację, jako dodatek i deser – naprawdę nie możesz się pomylić, mając trochę w lodówce. Przy robieniu jogurtu Low carb wymaga nie więcej niż dwóch lub trzech składników, co cię powstrzymuje?!,

przepis można szybko dodać do Wyszukiwarki MyFitnessPal „KetoConnect – Low Carb Yogurt”

4.85 z 38 głosów

low carb jogurt

nie uwierzysz, jak łatwo jest zrobić własny low carb jogurt!,t cream

Yougurt starter

• ▢ 1 packet yogurt starter (mellow taste)
• ▢ OR
• ▢ 1 capsule (100 billion cultures) probiotics (tangy taste)

Vanilla Yogurt

• ▢ 1/2 tsp vanilla extract
• ▢ 7 drops Liquid Stevia

Instructions:

• Allow your coconut cream to sit in the fridge for 24 hours prior to using., To utwardzi krem, dzięki czemu można go łatwo oddzielić od wody. Wyjmij cały tłuszcz z kremu kokosowego (2/3 puszki) i dodaj go do czystego, zamykanego słoika mason lub dowolnego słoika pod ręką.
• podgrzej jogurt w kuchence mikrofalowej (105 stopni) i użyj termometru, aby sprawdzić temperaturę kremu kokosowego.
• Dodaj pigułkę probiotyczną (otwórz kapsułkę i wlej zawartość do śmietany)lub starter jogurtu i dodaj go do śmietany i wymieszaj / wstrząśnij.,
• przykryj blat jakąś ściereczką z serem i umieść gumkę wokół tkaniny z serem, aby utrzymać ją na swoim miejscu.
• umieść jogurt w suchym miejscu( kuchenka mikrofalowa, piekarnik, narożnik blatu) i pozwól mu fermentować od 24-48 godzin. Po upływie 24-48 godzin zamknąć pojemnik i umieścić go w lodówce-to zatrzyma proces fermentacji.
• Uwaga: spożyć w ciągu jednego tygodnia! Smacznego!,
• Uwaga: podczas przygotowywania drugiej partii można użyć 2-3 łyżek z pierwszego jogurtu o niskiej zawartości węglowodanów, aby rozpocząć nową partię. Nie jest potrzebna żadna pigułka ani starter!,

filmy:

I