wspólna mądrość jest taka, że jeśli masz nadwagę, jesteś niezdrowy, a jeśli jesteś szczupły, jesteś zdrowy. Ale nowe badania wskazują, jak niebezpieczne może być bycie chudym-jeśli jesteś chudym grubasem, który jest.

medyczne określenie to „MONW” lub metabolicznie otyła normalna waga, którą wolę określać jako chudą, grubą osobę. Oznacza to, że jesteś pod chudego, ale nad tłuszczem – za mało mięśni i zbyt dużo tłuszczu (zwłaszcza tłuszczu z brzucha.,) Wydaje się, że lepiej być grubym i wysportowanym niż cienkim i bez formy.

chociaż wiemy, że 68% populacji Amerykanów ma nadwagę i że większość cierpi na cukrzycę-będąc gdzieś w kontinuum cukrzycy typu 2-szokująca wiadomość z badania opublikowanego w Journal of the American Medical Association jest taka, że prawie 1 na 4 chudy człowiek ma cukrzycę i jest ” metabolicznie otyły.”

co gorsza, jeśli jesteś chudym grubasem i zdiagnozowano cukrzycę, masz dwa razy większe ryzyko śmierci niż Jeśli masz nadwagę, gdy zdiagnozowano cukrzycę., Być może mając ten dodatkowy mięsień na ciele z konieczności przenoszenia tych dodatkowych funtów chroni.

badania na nastolatkach wykazały, że 37% chudych dzieci miało jeden lub więcej objawów przedcukrzycowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi lub wysoki poziom cholesterolu. Czekaj-prawie 4 na 10 dzieci z prawidłową wagą jest przed cukrzycą?,

jest wystarczająco źle, że jedna trzecia dzieci ma nadwagę lub otyłość w Ameryce, ale teraz wydaje się, że tylko około 20% dzieci w Ameryce jest zdrowych – innymi słowy 8 na 10 dzieci w Ameryce ma nadwagę lub ma cukrzycę typu 2.

w mojej praktyce medycznej widzę to cały czas. Jim przyszedł na „badanie odnowy biologicznej” i czuł się szczęśliwy z powodu swojej wagi. Jego wskaźnik BMI (lub Body mass index) wynosił 22 (normalny to 18 do 24.)

nigdy nie zdawał się przybierać na wadze i czuł, że może „tolerować” dietę, która obejmowała dużo chleba, makaronu i cukru., Lubił swoje 2 napoje gazowane dziennie i kilka kieliszków wina w nocy. Chodził, ale nie robił wiele energicznych ćwiczeń ani treningu siłowego.

Kiedy zajrzeliśmy pod maskę okazało się, że miał poziom cukru we krwi 117 mg/dl (przed cukrzycą) i trójglicerydy 350 mg/dl, i HDL 35 mg/dl. Jego ciśnienie krwi wynosiło 148/96 mmHg (normalne jest mniejsze niż 120/80 mmHg.)

a kiedy mierzyliśmy jego poziom insuliny po wypiciu napoju z cukrem, były wysoko. Insulina jest prawdziwym winowajcą tutaj-jest hormonem magazynowania tłuszczu., Przechowuje tłuszcz z brzucha i prowadzi do zmian hormonalnych i metabolicznych, które powodują utratę mięśni i stan zapalny, co sprzyja błędnemu cyklowi cukrzycy przed cukrzycą lub typu 2-niezależnie od tego, czy jesteś chudy, czy gruby.

był zszokowany, gdy dowiedział się, że ma ciężką cukrzycę i był tykającą bombą zegarową na atak serca, udar mózgu, a nawet raka i demencję. Traktowałem Jima dokładnie tak samo jak moich pacjentów z cukrzycą typu 2.

zrób odpowiednie testy

więc skąd wiesz, że jesteś chudym grubasem?,

istnieje kilka kryteriów, których możesz użyć, które pomogą Ci zidentyfikować się jako cierpiący na cukrzycę lub „chudy tłuszcz”, w tym historia rodziny cukrzycy typu 2 lub wczesne wystąpienie chorób serca (zawał serca w stosunku poniżej 50 roku życia) lub nawet patrząc w dół i zobaczyć mały brzuch garnka. A jeśli jesteś pochodzenia azjatyckiego lub Indyjskiego, możesz uzyskać cukrzycę o znacznie niższej masie ciała.,

istnieje kilka ważnych badań krwi, które należy zlecić lekarzowi:

  • poziom cukru lub glukozy we krwi na czczo (w normie poniżej 90 mg/dl)
  • trójglicerydy (w normie poniżej 100 mg/dl)
  • HDL (dobry cholesterol (w normie powyżej 60 mg/dl)
  • ciśnienie krwi (w normie poniżej 120/80)

ale istnieje kilka specjalnych testów lekarz może nie zrobić, że należy nalegać na to powiedzieć prawdziwą historię i pomóc wykryć cukrzycę znacznie wcześniej., Są to:

  • test odpowiedzi na insulinę (co większość lekarzy nazywa testem tolerancji glukozy, ale z dodatkiem pomiarów insuliny), który:
    • mierzy poziom glukozy (cukru we krwi) i poziomu insuliny podczas postu i 1 i 2 godziny po 75 gramowym napoju glukozowym (odpowiednik dwóch napojów gazowanych).)
    • glukoza powinna być mniejsza niż 90 mg/dl na czczo i nigdy nie przekraczać 120 mg / dl po 1 i 2 godzinach. Ponad 140 mg/dl to cukrzyca typu 2, a ponad 200 mg/dl to cukrzyca typu 2.
    • , Wiele osób z cukrzycą i Chudy tłuszcz może mieć poziomy Ponad 50, 100, a nawet 200.
  • NMR Lipid Particle Test (przez LipoScience wykonywane przez LabCorp)
    • mierzy wielkość i liczbę cząstek cholesterolu. Powinieneś mieć mniej niż 1000 całkowitych cząstek LDL i mniej niż 500 małych cząstek LDL.
    • większość testów cholesterolu po prostu zmierzyć całkowitą ilość jak 200 mg / dl, ale test cząstek jest znacznie lepiej w przewidywaniu ryzyka chorób serca.,
    • kiedy jesteś chudym grubasem z cukrzycą masz zbyt wiele cząstek i są one małym gęstym niebezpiecznym rodzajem.

lekarstwo na zespół chudego tłuszczu

lekarstwo na zespół chudego tłuszczu jest takie samo jak lekarstwo na kogoś, kto ma nadwagę z cukrzycą. Jest to temat mojej najnowszej książki, roztwór cukru we krwi.

w rzeczywistości jest to dość proste.,

  1. jedz dietę o niskim obciążeniu glikemicznym-chude białko zwierzęce( kurczak, ryby i jaja), orzechy, nasiona, fasola, warzywa, owoce i niewielkie ilości ziaren bezglutenowych.
  2. Power Up with Protein-zacznij dzień od białka i przy każdym posiłku. To sprawia, że twój metabolizm działa cieplej i zmniejsza głód. Włącz jajka, koktajle białkowe, orzechy, nasiona, kurczak lub ryby.
  3. nie pij kalorii-bez napojów gazowanych, soków, słodzonych napojów i nie więcej niż 3-4 szklanki wina lub alkoholu w tygodniu z posiłkami.
  4. unikaj śmiertelnie białego proszku lub mąki-w tym produktów z mąki bezglutenowej., Nawet mąka pełnoziarnista działa jak cukier w organizmie.
  5. Strzeż się Frankenfood-żywność produkowana fabrycznie to często projekty naukowe z fałszywymi składnikami, w tym MSG (który powoduje głód i jest ukryty jako „naturalny aromat”), syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, sztuczne kolory, konserwanty i chemikalia.
  6. jedz z odpowiedniej rośliny-jeśli została zrobiona w roślinie trzymaj się z daleka, jeśli była uprawiana na roślinie to chyba ok.
  7. Zmień olej-jedz bogate w tłuszcz produkty omega-3, w tym sardynki i dzikiego łososia, unikaj rafinowanych i przetworzonych olejów roślinnych, z wyjątkiem oliwy z oliwek.,
  8. ruszaj i stań się silny: kluczowy jest zarówno trening cardio, jak i siłowy. Cardio buduje kondycję i poprawia metabolizm, a trening siłowy buduje mięśnie, dzięki czemu nie będziesz chudą grubą osobą.
  9. weź suplementy: smarują koła twojego metabolizmu i pomagają spalić kalorie i zrównoważyć poziom cukru we krwi. Dobra multiwitamina, olej rybny (EPA / DHA) i witamina D działają na 95% ludzi.
  10. Chroń czas snu: brak snu zmienia metabolizm i zwiększa apetyt na węglowodany i cukier. Sen jest święty., Uczyń swoją sypialnię sypialną świątynią i pozostań tam przez 7 do 8 godzin na noc.

te najnowsze fakty są alarmujące, ponieważ ci z nas, którzy myślą, że dostajemy przepustkę, ponieważ jesteśmy Chudi, muszą spojrzeć na swoje zdrowie. Nadal możesz być chudy i chory i być metabolicznie otyły – co w końcu może być jeszcze bardziej niebezpieczne.

dobrą wiadomością jest to, że jest to rozwiązywalny problem. Testowanie i praca przez 10 kroków do bycia chudym zdrowym człowiekiem jest naukowo udowodnionym, skutecznym sposobem na szybką zmianę biologii., A skutki uboczne są dobre – zwiększona energia, lepszy sen i jeszcze lepszy seks! Aby uzyskać więcej informacji na temat odwrócenia cukrzycy zobacz roztwór cukru we krwi, aby uzyskać bezpłatny sneak peak.

Ribeiro JP, Schaan BD. Tylko porady dotyczące aktywności fizycznej lub ustrukturyzowany trening wysiłkowy i związek z poziomem HbA1c w cukrzycy typu 2: przegląd systematyczny i metaanaliza. JAMA. 2011 maj 4; 305(17): 1790-9. Recenzja.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *