„nie lubię ćwiczyć.”
często słyszę tę wymówkę od znajomych, którzy nieustannie proszą mnie o radę, aby uzyskać lepszą formę., Za każdym razem moja odpowiedź pozostaje taka sama…
zasady są bardzo proste:
- jedz zdrowe, pożywne jedzenie
- poruszaj ciałem — może to być chodzenie, jogging, podnoszenie ciężarów, pływanie, turystyka, jazda na rowerze, HIIT lub cokolwiek, aby pozostać aktywnym
i myślę, że ogólnie większość świata rozumie podstawową koncepcję uzyskania formy:
jedz lepiej, ćwicz więcej.
chociaż idea uzyskania lepszej formy jest prosta, przestrzeganie tej strategii jest niewiarygodnie trudne dla niektórych osób.,
niezależnie od tego, czy jest to strach przed porażką, zażenowanie, czy ogólne nieporozumienie, ciągle słyszę wymówki, dlaczego ludzie nie mogą uzyskać formy.
” nie lubię ćwiczyć.”jest królem-ojcem wszystkich.
Rozumiem. Ćwiczenie jest do bani w 99% przypadków. To nie jest coś, co ogólnie lubię, ale to powiedziane, to coś, co robię około 12-14 godzin tygodniowo., Powód jest dwojaki:
- I know it 's good for me
- I know it will train me for other things in life that I don' t want to do
As with anything in life, just because you don 't like do something doesn' t mean you shouldn ' t do it.
- nie lubię chodzić do pracy, czy to znaczy, że nie powinienem iść?
- nie lubię brać prysznica i chodzić do łazienki, czy mam z tego zrezygnować?
- nie lubię robić jedzenia, to też mam pominąć?
w życiu zawsze będą rzeczy, których nie lubimy robić., Często To właśnie te rzeczy, których nie lubimy robić, zapewniają nam największą korzyść ze wszystkich. A ćwiczenie nie jest inne.,
chociaż możesz nie lubić treningu, zalety listy są niezaprzeczalne:
- kontroluje wagę i wzmacnia kości & mięśnie
- zmniejsz ryzyko chorób i niektórych nowotworów
- poprawa zdrowia psychicznego i nastroju
- zaostrzone myślenie, uczenie się i osądzanie umiejętności
- poprawa snu i zdrowia seksualnego
- zwiększone szanse na dłuższe życie
tak więc, chociaż możesz nie lubić treningu, jest to coś, co powinieneś zrobić.
traktuj to jak pracę. Albo pod prysznicem., Albo po prostu traktuj to jak coś, co musisz dostać każdego dnia (lub co drugi dzień), niezależnie od tego, co dzieje się w twoim życiu.
niezależnie od strategii, traktuj ją tak, jak jest — coś, co utrzyma twoje ciało i umysł w doskonałej formie.
nie znam wielu ludzi, którzy przechodzą więcej niż dzień bez prysznica. Dlaczego więc trwamy tygodnie, a czasem nawet miesiące, nie ćwicząc?
przestań się usprawiedliwiać i zacznij to robić. „Nie podoba mi się to” nie jest dobrą wymówką.,
nie obchodzi mnie, czy musisz się do tego zmusić, znaleźć partnera do odpowiedzialności, czy zawrzeć z sobą pakt, by kupić te buty, które obserwujesz — musisz popracować.
chociaż nie zawsze ci się to podoba, zwrot twojego czasu będzie niesamowity. Oprócz większej sylwetki, poczujesz się lepiej, będziesz bardziej pewny siebie i znajdziesz większą jasność umysłu, zwłaszcza gdy te nieznośne” nie chcę ” pojawiają się w twoim życiu.