jakość nasienia jest jednym z głównych czynników wpływających na płodność. Jak każdy inny organ w organizmie człowieka, układ rozrodczy opiera się na składników odżywczych i witamin dostarczanych do niego. Żywność może pozytywnie wpływać na zdrowie reprodukcyjne osoby. Może zwiększyć produkcję testosteronu, zwiększając w ten sposób liczbę plemników, a także ruchliwość i jakość plemników.,
pokarmy, które mogą zwiększyć liczbę plemników
istnieje wiele pokarmów, które mogą zwiększyć liczbę plemników, a niektóre z nich są wymienione poniżej:
jaja
jaja są zdrową opcją zwiększenia liczby plemników, ponieważ są wypełnione białkiem. Jaja chronią również plemniki przed uszkadzaniem wolnych rodników i poprawiają ruchliwość. Składniki odżywcze obecne w jajku, pomagają w produkcji silniejszych i zdrowszych plemników i poprawiają płodność.
szpinak
kwas foliowy jest integralną częścią zdrowego rozwoju plemników., Warzywa liściaste są bogatym źródłem kwasu foliowego, a szpinak jest idealnym uzupełnieniem diety. Wyższe poziomy kwasu foliowego zmniejszają również liczbę nieprawidłowych plemników w nasieniu, zwiększając tym samym szanse na udaną penetrację plemników do jaja.
banany
witaminy takie jak A, B1 i C w bananie pomagają organizmowi wytwarzać zdrowsze i silniejsze plemniki. Liczba plemników zależy również od tych witamin. Banany są bogate w te witaminy i zawierają Rzadki enzym znany jako Bromelaina., Enzym ten zapobiega stanom zapalnym, jak również pomaga organizmowi poprawić jakość plemników i liczyć.
korzenie Maca
korzenie Maca są znane z tego, że zwiększają liczbę plemników i płodność. Mężczyźni, którzy spożywają to zioło jako dodatek mają tendencję do zwiększonej objętości nasienia, a także posiadają plemniki o lepszej ruchliwości.
szparagi
szparagi to warzywo, które jest bogate w witaminę C i ma wiele pozytywnych skutków dla plemników. Zwalcza wolne rodniki, a także chroni komórki jąder, torując drogę do lepszej liczby plemników, zwiększonej ruchliwości i jakości plemników.,
ciemna czekolada
ciemna czekolada jest ładowana aminokwasem o nazwie L-Arginina HCl, który udowodniono, że przyczynia się do zwiększenia liczby plemników i objętości. Spożycie w ograniczonych ilościach może poprawić liczbę plemników w stopniu.
orzechy włoskie
orzechy są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i białka. Zdrowy tłuszcz jest wymagany do produkcji błony komórkowej plemników. Te kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również zwiększyć objętość spermy poprzez promowanie przepływu krwi do jąder. Zawartość argininy w orzechu przyczynia się do wzrostu liczby plemników., Przeciwutleniacze obecne w orzechach pomaga również w usuwaniu toksyn w krwiobiegu.
nasiona dyni
fitosterol, o którym wiadomo, że poprawia produkcję testosteronu w organizmie, jest składnikiem obecnym w nasionach dyni. Pomaga to w zwiększeniu liczby plemników i płodności. Nasiona te zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają krążenie krwi i zwiększają objętość nasienia.
żywność bogata w cynk
cynk odgrywa ogromną rolę w produkcji plemników., Pokarmy takie jak jęczmień, fasola i czerwone mięso są bogate w cynk i powinny być zawarte w diecie, aby mieć wyższą liczbę plemników. Niedobór cynku może nawet prowadzić do zmniejszenia ruchliwości plemników, zmniejszając płodność.