posiadanie jednego czynnika ryzyka chorób serca oznacza konieczność zachowania ostrożności. Mając dwa sposoby, musisz dokonać istotnych zmian w swoim życiu.
naukowcy odkryli, że gdy ludzie mają więcej niż jeden czynnik ryzyka, jak wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi, czynniki te współpracują ze sobą, aby ryzyko chorób serca znacznie gorzej.,
nawet jeśli poziom cholesterolu i ciśnienia krwi jest tylko nieznacznie podwyższony, gdy oba są obecne w organizmie, mogą wchodzić ze sobą w interakcje, aby szybciej uszkodzić naczynia krwionośne i serce. Jeśli nie kontrolowane, ostatecznie ustawić scenę dla zawału serca i udaru mózgu, jak również inne problemy, takie jak niewydolność nerek i utrata wzroku.
jeśli zdiagnozowano już wysoki poziom cholesterolu we krwi, obserwuj te liczby ciśnienia krwi jak jastrząb! Te dwa czynniki ryzyka lubią spędzać czas razem., Ale jeśli jesteś świadomy tego, co się dzieje, możesz wygrać bitwę o swoje zdrowie.
zrozumienie wysokiego poziomu cholesterolu
jeśli zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu, oznacza to, że poziom cholesterolu we krwi jest wyższy niż to, co uważa się za zdrowe. Cholesterol to rodzaj substancji tłuszczowych, które organizm wykorzystuje do wytwarzania pewnych hormonów, produkcji witaminy D i budowania zdrowych komórek. Produkujemy część z nich w naszych ciałach i otrzymujemy część z pokarmów, które jemy.,
zbyt duże stężenie cholesterolu we krwi może jednak zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, zawału serca i udaru mózgu. Problemem jest to, że jeśli poziom cholesterolu jest wysoki, nadmiar tłustych rzeczy będzie trzymać się ścian tętnic. Z biegiem czasu ten nadmiar może tworzyć nagromadzenie tłuszczu, podobnie jak brud i brud mogą gromadzić się wewnątrz węża ogrodowego.
substancja tłuszczowa ostatecznie twardnieje, tworząc rodzaj nieelastycznej płytki nazębnej, która uszkadza tętnice. Stają się sztywne i zwężone, a twoja krew nie przepływa przez nie tak łatwo, jak kiedyś.,
ostatecznym niebezpieczeństwem jest to, że tętnice staną się tak zwężone, że zakrzep zablokuje przepływ krwi, powodując poważne zdarzenia sercowo-naczyniowe.
co stanowi wysoki poziom cholesterolu
lekarze przy określaniu poziomu cholesterolu używają kilku liczb.,L and above
High-density liproprotein (HDL), or „good” cholesterol — the type that helps remove cholesterol from arteries:
| healthy | 60 mg/dL or higher |
| okay | 41 to 59 mg/dL |
| unhealthy | 40 mg/dL or lower |
As to what causes high cholesterol, a number of factors may be involved., Dieta, waga i aktywność fizyczna mogą mieć wpływ na poziom cholesterolu, ale także geny, wiek i płeć.
jak wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi
jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu we krwi, możesz już przyjmować leki, aby go kontrolować, i być może wprowadziłeś pewne zmiany w stylu życia, które pomogą Ci naturalnie obniżyć poziom cholesterolu.
tymczasem ważne jest, aby mieć oko na ciśnienie krwi. Ludzie żyjący z wysokim poziomem cholesterolu we krwi często kończy się do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi, jak również.
Dlaczego?, Najpierw przyjrzyjmy się, co to jest wysokie ciśnienie krwi. American Heart Association stwierdza, że wysokie ciśnienie krwi (lub nadciśnienie) jest wtedy, gdy „siła twojej krwi popychającej do ściany naczyń krwionośnych jest konsekwentnie zbyt wysoka.”
wyobraź sobie znowu ten wąż ogrodowy. Jeśli podlewasz małe rośliny, możesz włączyć wodę pod niskim ciśnieniem, aby nie uszkodzić delikatnych kwiatów. Jeśli podlewasz linię krzewów, możesz zwiększyć ciśnienie wody, aby szybciej wykonać zadanie.
wyobraź sobie, że wąż ogrodowy ma kilka lat i jest pełen brudu i brudu., Jest też trochę sztywny z wiekiem. Aby woda dostała się do wody pod żądanym ciśnieniem, musisz podkręcić kran na wysoki. Wyższe ciśnienie pomaga przedostać się wody przez cały ten świst wewnątrz węża, dzięki czemu można go nadal używać do podlewania roślin.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, twoje serce i tętnice przechodzą podobny scenariusz. Ponieważ tętnice są sztywne lub zwężone-być może z powodu wysokiego gromadzenia cholesterolu-twoje serce musi pracować ciężej, aby przepompować krew przez nie.,
to tak, jakby twoje serce musiało obrócić kran do góry i przepuścić krew, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych do wszystkich narządów ciała, które tego potrzebują.
wysokie ciśnienie krwi i cholesterol współpracują ze sobą, aby uszkodzić tętnice
z czasem to wysokie ciśnienie uszkadza tętnice i inne naczynia krwionośne. Po prostu nie są zbudowane, aby zarządzać stałym przepływem krwi pod wysokim ciśnieniem. W rezultacie zaczynają cierpieć z powodu łez i innych rodzajów uszkodzeń.
te łzy to ładne miejsca odpoczynku dla nadmiaru cholesterolu., Oznacza to, że uszkodzenia wysokie ciśnienie krwi tworzy wewnątrz tętnic i naczyń krwionośnych może rzeczywiście prowadzić do jeszcze więcej nagromadzenia płytki nazębnej i zwężenie tętnicy z powodu wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Z kolei twoje serce musi pracować jeszcze ciężej, aby pompować krew, powodując nadmierne obciążenie mięśnia sercowego.
te dwa warunki są jak zespół złoczyńców pracujących razem, aby pogorszyć twoje serce, tętnice i ogólny stan zdrowia. Rzeczywiście, z biegiem czasu, wysokie ciśnienie krwi i cholesterol może powodować problemy w oczach, nerki, mózg, i inne narządy, jak również.,
badania ujawniają niezdrowe partnerstwo
naukowcy od pewnego czasu wiedzą, że wysoki poziom cholesterolu we krwi może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. W 2002 r. podzielono uczestników na trzy grupy według poziomu cholesterolu (niski, średni i wysoki). Następnie testowali ciśnienie krwi w różnych warunkach odpoczynku i wysiłku fizycznego.
wyniki, które zostały opublikowane w Journal of Human Hypertension, wykazały, że osoby z wyższym poziomem cholesterolu miały znacznie wyższe ciśnienie krwi podczas wysiłku niż osoby z niższym poziomem cholesterolu., Naukowcy doszli do wniosku, że nawet łagodnie podwyższony poziom cholesterolu może wpływać na ciśnienie krwi. Dodali, że cholesterol wydaje się zaburzać sposób skurczu i uwalniania naczyń krwionośnych, co może również wpływać na ciśnienie potrzebne do przepychania krwi przez nie.
późniejsze badanie, opublikowane w Journal of Hypertension, znalazło podobne wyniki. Naukowcy przeanalizowali dane od uczestników 4,680 w wieku od 40 do 59 lat z różnych obszarów 17 w Japonii, Chinach, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych. Przyjrzeli się ciśnieniu krwi, poziomowi cholesterolu i diecie w ciągu ostatnich 24 godzin., Wyniki wykazały, że cholesterol był bezpośrednio związany z ciśnieniem krwi dla wszystkich uczestników.
w rzeczywistości wydaje się, że obecność wysokiego poziomu cholesterolu we krwi może rzeczywiście przewidzieć w przyszłości obecność wysokiego ciśnienia krwi. To, co naukowcy donoszą w 2005 roku badania w nadciśnieniu tętniczym. Przeanalizowali dane od 3110 mężczyzn, u których na początku nie zdiagnozowano nadciśnienia lub chorób układu krążenia, i śledzili je przez około 14 lat. Nieco ponad 1000 z nich rozwinęło nadciśnienie pod koniec badania.,
wyniki wykazały, że
- u mężczyzn z najwyższym cholesterolem całkowitym ryzyko wystąpienia nadciśnienia było o 23% większe niż u mężczyzn z NAJNIŻSZYM cholesterolem całkowitym
. - u mężczyzn, u których stężenie cholesterolu całkowitego
minus cholesterol HDL było o 39% zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia
. - u mężczyzn, którzy mieli najbardziej niezdrowy stosunek cholesterolu całkowitego
do cholesterolu HDL, stwierdzono 54-procentowe zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia
., - mężczyźni, którzy mieli najwyższy poziom cholesterolu HDL
mieli o 32 procent mniejsze ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.
ci sami badacze wykonali podobny test na kobietach z obserwacją trwającą około 11 lat i znaleźli porównywalne wyniki. Ich badania zostały opublikowane w JAMA.Zdrowe kobiety z wyższym poziomem cholesterolu były bardziej narażone na rozwój nadciśnienia w dół drogi niż te z niższym poziomem cholesterolu.
podejmij kroki, aby kontrolować oba czynniki ryzyka
dobrą wiadomością jest to, że oba te czynniki ryzyka są bardzo łatwe do opanowania., Dostępne są leki, które są skuteczne w utrzymaniu wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi pod kontrolą. Ważne jest, aby pozostać w kontakcie z lekarzem i uważnie obserwować swoje liczby.
można również przyjąć zmiany stylu życia, które mogą naturalnie wzmocnić serce i naczynia krwionośne i pomóc oprzeć się szkodliwym skutkom. Wypróbuj te wskazówki:
- nie pal ani nie rzucaj palenia.
- Bądź aktywny-ćwicz co najmniej 30 minut dziennie
, a ćwicz dwa razy w tygodniu., - jedz zdrową dietę, która zawiera dużo całych
zbóż, owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów, takich jak te Znalezione w
rybach i orzechach. - unikaj nadmiaru cholesterolu w pożywieniu,nadmiaru tłuszczów
, nadmiaru sodu i nadmiaru cukru.