szukasz najlepszej wegańskiej multiwitaminy?
możesz już pomyśleć, że wysokiej jakości wegańska codzienna multiwitamina z wieloma różnymi składnikami odżywczymi i minerałami jest najprostszym i najwygodniejszym sposobem na uzyskanie zalecanych codziennie witamin i minerałów. Ale czy naprawdę wiesz, co powinno w nim być?
dlaczego najlepszy wegański Multiwitamina przyszłości?,
Ok, jesteśmy oczywiście stronniczy, ale oto dlaczego uważamy, że nasz niezbędny wegańskie multiwitaminy jest najlepszym wyborem 99% czasu (nie martw się, będziemy również przegląd konkurencji dość później w tym artykule w przypadku, gdy jesteś jednym z 1%, gdzie może być lepsze dopasowanie).
w przeciwieństwie do większości multiwitamin, które zawierają Tony składników, których w rzeczywistości nie potrzebujesz, koncentrujemy się na dostarczaniu tylko kluczowych rzeczy nauki i wiodących wegańskich lekarzy (takich jak Dr Greger) zalecanych jako wymagane dla zrównoważonej diety wegańskiej w 2020: Omega 3, B12 i D3.,
plusy
- 250+ niesamowite recenzje od 2018 dla lepszej energii, skóry, trawienia i innych.
- 3 Kluczowe składniki odżywcze – w odpowiednich pełnych dawkach.
- łatwo połknąć w 2 małe kapsułki dziennie.
- każda partia jest testowana przez 3rd party (wyniki zawsze dostępne na życzenie).
- słodki cytrusowy zapach pomarańczy ukrywa każdy rybi zapach omega 3.
- w 100% ekologiczne opakowania i kompensacja emisji dwutlenku węgla.
- Non GMO
- Stowarzyszenie wegańskie zarejestrowane.,
wady
- nie może pokryć wszystkich braków w złej diecie (ale nasz zespół może pomóc ci na właściwej drodze).
- droższe niż niektóre inne opcje(które nie zawierają prawidłowych pełnych dawek).
czy b12, Omega 3 i d3 naprawdę wystarczą w wegańskiej Multiwitaminie?
nie wierz nam na słowo. Zobacz jaki zarejestrowany dietetyk dietetyk Whitney English R.,D ma do powiedzenia na ten temat (i przyszły Rodzaj):
bądźmy bardzo jasne: większość codziennych witamin i minerałów powinna pochodzić ze zrównoważonej, prozdrowotnej diety roślinnej skoncentrowanej na całej żywności, a nie z wegańskich multiwitamin. Nazwij nas szaloną firmą suplementacyjną, ale wierzymy w jak najmniejszą suplementację.
wiele typowych niedoborów można łatwo uniknąć, włączając dużo zielonych liściastych warzyw, świeżych owoców, orzechów i nasion w codziennej diecie., Dlatego planowanie planu posiłków jest kluczowe, bez względu na to, jak długo byłeś weganinem lub czy bierzesz już jakieś wegańskie multiwitaminy lub konkretne witaminy i minerały.
podczas gdy wegańskie niezdrowe jedzenie może być pyszne jako weekendowa uczta, oparcie diety wokół wysoko przetworzonych produktów spożywczych może być szkodliwe dla zdrowia w dłuższej perspektywie. Oczywiście, wegańskie jedzenie sałatek jest zabawny mit dla wielu, ale wszyscy powinniśmy upewnić się, aby jeść nasze warzywa i rośliny strączkowe dla odpowiedniego spożycia witaminy C, A, i E, żelaza, cynku, magnezu, potasu i wapnia (aby wymienić tylko kilka).,
niektóre składniki odżywcze, takie jak jod, mogą być szczególnie trudne do uzyskania na diecie wegańskiej, wymagające specjalnego planowania (np. spożywanie jodowanej soli i wodorostów dziennie), a nawet stosowanie suplementu jodu dla wygody, jeśli trudno ci to znaleźć.
jednak poza tym nie powinno być żadnego powodu, dla którego nie potrzebujesz niczego innego niż następujące podstawowe rzeczy:
1. Witamina b12
Witamina B12 prawie stała się niesławna w wegańskim świecie, ponieważ jest prawdopodobnie najczęstszą witaminą weganie są” oskarżani ” brakuje przez wegan.,
dawniej była przenoszona do naszych ciał poprzez bogate źródła w glebie, w której uprawialiśmy żywność, która już nie istnieje. Dlatego najlepsza jest multiwitamina zawierająca go lub konkretny suplement.
Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowych funkcji neurologicznych, pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, a także pomaga tworzyć i regulować DNA. Poważny niedobór B12 niesie ze sobą ryzyko nieodwracalnego uszkodzenia mózgu i układu nerwowego, a także przejściowe objawy, takie jak zmęczenie, problemy z pamięcią i depresja.,
Witamina B12 może pozostać w naszych systemach nawet cztery lata, więc jest prawdopodobne, że większość osób wybierających się na weganizm po raz pierwszy nie doświadczy żadnych objawów niedoboru przez długi czas po przejściu i braku suplementacji.
przetworzona żywność pochodzenia roślinnego, taka jak mleko orzechowe i drożdże odżywcze, jest wzbogacona witaminą B12, ale nie powinieneś polegać tylko na żywności wzbogaconej, aby uzyskać zalecane spożycie B12. W rzeczywistości weganie i nie-weganie są zalecane, aby uzupełnić tę niezbędną witaminę b12 oprócz ich diety – tak, nawet dieta mięsna.,
2. Witamina d3
Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym uwalnianym przez nasz organizm, gdy jesteśmy narażeni na działanie promieni słonecznych. Klaster witamin D wspomaga wchłanianie wapnia, reguluje wzrost kości, a także odgrywa ważną rolę w stymulowaniu funkcji immunologicznych.
bogate źródła naturalne są bardzo rzadkie i chociaż większość mięsożerców dąży do uzyskania odpowiedniego spożycia witaminy D z tłustych ryb, żółtek jaj i masła, witamina D jest jednym z najczęstszych składników odżywczych, które można znaleźć w wzbogaconych produktach spożywczych, takich jak zboża i mleko.,
zauważ, że witaminę D3 można znaleźć tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, podczas gdy witamina D2 jest pochodzenia roślinnego i znajduje się w niektórych odmianach grzybów i wzbogaconych produktach roślinnych, takich jak mleko orzechowe lub wegańskie płatki śniadaniowe.
chyba, że masz szczęście mieszkać w niezwykle słonecznej części świata, dostając dużo światła słonecznego na co dzień poza biurem, powinieneś uzupełniać witaminę D, niezależnie od diety (lub spożycia grzybów!).
3., Omega-3
kwasy tłuszczowe Omega-3 są kluczowym składnikiem komórek organizmu, odgrywając ważną rolę w układzie hormonalnym (regulującym hormony), układzie odpornościowym, zdrowiu serca i funkcji oddechowych. Te niezbędne składniki odżywcze są najczęściej spotykane w tłustych rybach i oleju rybnym, a także w niektórych produktach pochodzenia roślinnego, takich jak siemię lniane i olej rzepakowy.,
chociaż możliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 z tych pokarmów roślinnych, powodem, dla którego mogą być tak trudne do uzyskania na diecie wegańskiej jest to, że ilość kwasów tłuszczowych omega-6 znalezionych w większości diet wegańskich znacznie przewyższa ilość kwasów omega-3.
aby uzyskać odpowiednie spożycie omega-3, optymalny stosunek omega-6 do omega-3 musi wynosić 4:1 lub mniej., Ponieważ większość zachodnich Diet posiada znacznie większą ilość omega-6 niż zalecane (około 16: 1), Ten zniekształcony stosunek niesie ryzyko niedoboru związanego ze zmęczeniem, bólem stawów, problemami sercowo-naczyniowymi i problemami menstruacyjnymi.
Jeśli nie jesteś gotowy zrezygnować z prozdrowotnych, omega-6 zawierających pokarmy, takie jak awokado, nasiona sezamu i tahini, orzechy włoskie i tofu, suplementacja będzie najlepszym rozwiązaniem.
jesteś zainteresowany przyszłym rodzajem Essential Vegan multiwitamin?, Kup Teraz
Zakupy innych wegańskich multiwitamin
rozumiemy, że możesz mieć inne wymagania w oparciu o konkretne cele zdrowotne i wyniki badań krwi od lekarza. Więc możesz potrzebować innej opcji.
ale proszę pamiętać, że nie wszystkie multiwitaminy są równe, a nie wszystkie przyjazne weganom multiwitaminy są tworzone z myślą o zdrowiu wegan. Oto kilka wskazówek, gdy jesteś uzupełnienie zakupy.,
uważaj na składniki nie-Wegańskie
podobnie jak wiele innych rodzajów suplementów, większość multiwitamin dostępnych obecnie na rynku zawiera składniki nie-wegańskie zarówno w ich składzie, jak i kapsułkach.
obejmują one laktozę, lanolinę, DHA i EPA omega-3 na bazie oleju rybnego, karmin, żelatynę i glicerynę zwierzęcą.
więc przede wszystkim weganie powinni mieć świadomość, że nie wszystkie firmy witaminowe (a nawet Produkty oznaczone wegańską multiwitaminą, suplementami wegańskimi lub witaminami wegańskimi) są w 100% oparte na roślinach, przyjazne weganom lub wysokiej jakości!,
Sprawdź formułę
niektóre z wiodących marek wegańskich w branży suplementów używać nieodpowiednich dawek składników odżywczych w swoich produktach, zawierających obfite ilości witaminy C, A, E, potasu i magnezu (już obfite w dietach wegańskich) bez w tym prawidłowe dawki omega-3, witaminy D3 i B12 – które są niezbędne witaminy weganie potrzebują.,
Po prostu nie ma sensu ładować produktu z dużą ilością zbędnych składników odżywczych, jednocześnie oszczędzając na tych, które mają znaczenie, więc wybierając następną multiwitaminę, upewnij się, że składniki zawierają to, czego faktycznie brakuje!
Jeśli masz określone wymagania, może nadal najlepiej wziąć nasze niezbędne wegańskie multiwitaminy, a następnie uzupełnić wszelkie inne specyficzne wymagania indywidualnie.,
Inne wegańskie opcje multiwitaminy
Deva Wegańskie multiwitaminy
zalety
- niski koszt
wady
- nie zawiera omega 3 lub d3.
- zawiera wiele składników odżywczych, które nie są potrzebne i w niewłaściwych dawkach.
Love Complement Vegan multiwitamin Spray
plusy
- zawiera b12, omega 3 i d3
- założyciel Vegan
- łatwy do połknięcia dla tych, którzy zmagają się z kapsułkami i tabletkami
wady
- nie zawiera zarówno metylokobalaminy i adenozylokobalaminy.,
Vedge Nutrition Wegańskie multiwitaminy
plusy
- zawiera b12, omega 3 i d3
wady
- droższe.
- bezzapachowy (może mieć rybi smak)
Hippo 7 wegańska Multiwitamina
plusy
- weganie założyciele
- zawiera b12, omega 3 i d3
wady
- zawiera wapń, żelazo i cynk, które są niepotrzebne dla większości wegan.,
- duża pigułka, którą trudno przełknąć
- drogie
Garden of Life wegańska Multiwitamina
plusy
- preparat pełnowartościowy
- preparaty dla mężczyzn i kobiet
wady
- nie zawiera Omega 3
- zawiera wiele niepotrzebnych produktów w niewłaściwej wartości dziennej li
- nie sformułowane specjalnie dla wegańskich Diet
wniosek: najlepsze wegańskie multiwitaminy dla Ciebie?,
Jeśli szukasz wegańskiej multiwitaminy, która uzupełni składniki odżywcze z diety roślinnej, zaleca się codzienne przyjmowanie co najmniej witaminy b12, omega 3 i d3.
z pewnością zauważysz wzrost poziomu energii, ponieważ niedobory składników odżywczych są naprawiane z niezbędnych witamin i minerałów, które zalecamy codziennie.