jak zwiększyć swoją tolerancję na picie (aby nie zrobić tyłka na imprezie Świątecznej)

aby uniknąć kłopotliwego stanu pijaństwa, najpierw przyjrzyjmy się, jak organizm metabolizuje alkohol. Naukowcy z National Institutes of Health mają to do powiedzenia:

Po połknięciu alkoholu jest on wchłaniany głównie z jelita cienkiego do żył, które zbierają krew z żołądka i jelit oraz z żyły wrotnej, która prowadzi do wątroby., Stamtąd jest przenoszony do wątroby, gdzie jest narażony na działanie enzymów i metabolizowany… BAC ma wpływ na czynniki środowiskowe (takie jak szybkość picia alkoholu, obecność żywności w żołądku i rodzaj napoju alkoholowego) i czynniki genetyczne (zmiany w głównych enzymach metabolizujących alkohol dehydrogenaza alkoholowa i dehydrogenaza aldehydowa).

uzbrojeni w tę wiedzę możemy zaplanować nasz atak.

Jedzenie

jest to absolutnie niezbędne., Picie na pusty żołądek to recepta na katastrofę, błąd nowicjusza. Zrób sobie wielką, obfitą kolację przed imprezą. Jeśli wiesz, że nie będziesz miał czasu, aby to zrobić i wrócić, przynieś dużą kanapkę z tobą rano, żebyś mógł zrobić to przed imprezą. Ponieważ BAC ma wpływ na szybkość opróżniania żołądka, spróbuj umieścić tam coś bardziej znaczącego. Białka i tłuszcze trawią się dłużej, więc pozostaną z tobą dłużej i będą nadal działać na swoją magię anty-spinów. Mini-suwaki mogą uratować twój bekon. Jeśli są dostępne, podjadaj na przekąskach przez całą imprezę.,

musisz wybierać, ale wybieraj mądrze

oczywiście ABV (alkohol według objętości) ma kluczowe znaczenie w określaniu, jak będziesz pijany, ale są też inne czynniki. Czerwone Wino i ciemniejsze alkohole, takie jak whiskey, zazwyczaj zawierają więcej kongenerów niż klarownych, tj. substancji chemicznych, które mogą przyprawić Cię o ból głowy i zwiększyć poczucie hamowania już po godzinie lub dwóch. Ludzie reagują inaczej, więc możesz zrobić kilka testów spot przed dniem gry. Należy również unikać słodkich napojów., Podniosą poziom cukru we krwi, a potem się rozbijesz, ponownie prowadząc do zmęczenia i / lub bólów głowy na długo przed końcem imprezy. Dodatkowo wypełniają cię i zostawiają mniej miejsca na lepsze rzeczy.

wystarczy dodać wodę

alkohol jest moczopędny, co oznacza, że sprawia, że sikasz więcej, co może prowadzić do odwodnienia. Nie tylko prowadzi to do kaca, ale odwodniony mózg nie działa również, co zwiększy twoje uczucie pijaństwa. Woda jest twoim przyjacielem. Nie napoje bezalkoholowe, woda., Staraj się mieć jedną szklankę wody dla każdego napoju alkoholowego, który spożywasz. Ciężko to zrobić, i będziesz sikał dość dużo, ale spróbuj. Im bardziej wyschniesz, tym trudniej będzie myśleć prosto, a to bardzo szybko doprowadzi Cię do paskudnej ścieżki.

odpoczywaj

Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś zmęczony, jeden drink może uderzyć cię tak, jakby był trzy? Istnieje wiele czynników przyczyniających się do tego. Częścią tego jest to, że kiedy jesteś zmęczony, myślenie jest trudniejsze. Słyszałeś kiedyś frazę „śpij pijany”?, Objawy wyczerpania mogą objawiać się w sposób podobny do pijaństwa. Dodanie alkoholu do równania tylko wzmacnia ten efekt. Ale dzieje się coś jeszcze.

według University of Rochester:

ogólne zmęczenie lub zmęczenie doprowadzi do wyższego BAC niż normalnie, ponieważ czyjejś wątroby jest mniej wydajne w przetwarzaniu i/lub eliminowania alkoholu, gdy czyjś ogólny poziom energii jest niski., Ponadto, ponieważ alkohol jest środkiem depresyjnym, spożywanie alkoholu, gdy jest zmęczony, ogólnie rzecz biorąc, po prostu zwiększa poziom zmęczenia, jednocześnie powiększając tradycyjne efekty alkoholu.

Prześpij się jak najwięcej poprzedniej nocy.

gdy co 10 minut bijesz jak osioł, tracisz nie tylko wodę, tracisz kilka ważnych składników odżywczych., Wyczerpanie tych składników odżywczych może prowadzić do objawów kaca, gdy jesteś jeszcze na imprezie, dramatycznie zmniejszając swoje umiejętności picia i umiejętności społeczne. Witaminy z grupy B są jedną z pierwszych rzeczy, które alkohol wysysa z organizmu. Będziesz też potrzebował elektrolitów. Te małe woreczki Emergen-C są do tego idealne. Są tanie, zrównoważone elektrolitowo, łatwo jest trzymać parę w kieszeni i mają wszystkie witaminy z grupy B, których potrzebujesz. Bardzo przydatny na imprezach.,

podchodź do kofeiny z ostrożnością

jak Jack n' Cokes lub Vodka Red Bulls, aby dać ci trochę dodatkowej energii? Uważaj. Chociaż prawdą jest, że kofeina będzie cię bardziej obudzić, to nie będzie cię bardziej trzeźwy. W rzeczywistości jest to sprzeczne z zasadą „słuchaj swojego ciała”, ponieważ sztucznie oszukujesz ją, myśląc, że jest lepiej niż jest. Może to prowadzić do zbyt dużego picia, zbyt szybkiego i poważnego zaciemnienia. Będziesz też bardziej pijana niż ci się wydaje i będziesz bardziej skłonna zrobić coś głupiego., Dodatkowo, kofeina jest moczopędny, jak alkohol, więc będzie dalej odwodnić i zwiększyć swoje szanse na uzyskanie obrotów szybciej. Nie mówimy, że nigdy tego nie robimy, mówimy tylko, że powinieneś być ostrożny, kiedy to robisz. Cztery Loko zostało zakazane nie bez powodu.

Szkolenie

trudno to polecić, ale działa. Doświadczeni, dobrze wyszkoleni pijący mogą pić więcej (ogólnie). Alkohol jest toksyną, a nasze ciała przystosowują się do metabolizmu i radzenia sobie z nim. Taka adaptacja wymaga czasu i powtórzeń., Im bardziej tolerancyjni jesteśmy dla toksyny, tym wolniej nasze ciała próbują ją rozkładać, a tym samym wolniej wchłania się ona w naszych strumieniach krwi. Według dui Fighters ” wskaźnik ten różni się znacznie między osobami; doświadczeni mężczyźni pijący z dużą masą ciała mogą przetwarzać do 30 gramów (38 mL) na godzinę, ale bardziej typowa liczba to 10 gramów (12,7 mL) na godzinę.,”

więc jeśli wiesz, że idziesz na dziką imprezę za dwa tygodnie, możesz powoli przyzwyczaić swoje ciało do alkoholu, pijąc więcej w tym okresie. Bycie całkowicie trzeźwym przez dwa tygodnie, aby „przygotować się do imprezy” będzie jak przejście od 0 do 60 o wiele szybciej niż twoje ciało może obsłużyć. Nie upijaj się, ale pij wystarczająco dużo, aby zbudować tolerancję na chemikalia. Potem detoks.

używaj mózgu dobrze

oczywiście najważniejszą rzeczą do zrobienia jest myślenie. Jest cienka granica między „życiem imprezy” a ” wstrętnym idiotą.,”Nie wdawaj się w jakiś alkoholowy pissing-konkurs ze współpracownikami lub krewnymi – to jest sytuacja przegrana-przegrana. Użyj głowy, powoli i spokojnie, baw się dobrze, a potem weź pieprzoną taksówkę do domu. Ten przepis powinien zapewnić, że będziesz zapraszany na wiele innych świątecznych imprez przez wiele lat.

obrazek: / Elnur