Kiedy jesteś chory jak pies, ostatnią rzeczą, która sprawi, że poczujesz się lepiej, jest bezsenność. To totalny haczyk-22: jesteś całkowicie wyczerpany, ale nie możesz zasnąć. Zamiast tego, spędzasz całą noc rzucając się i obracając, a rano czujesz się jeszcze gorzej. Z tego powodu, gdy zbliża się zima, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak zasnąć, gdy jesteś chory, więc nigdy nie musisz znosić kolejnej brutalnej, bezsennej nocy.,
Kiedy układ odpornościowy jest zbyt cienki, może zacząć czuć się jak całe ciało jest wyrzucany z walnięcie. Możesz praktycznie poczuć gardło powoli zatykające się i nos staje się zatłoczony, zwłaszcza gdy po prostu kładziesz się i próbujesz zasnąć. Kiedy czujesz ten sh * tty, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest wymyślić strategie, które oczyszczają drogi oddechowe i pomagają układowi odpornościowemu zwalczyć infekcje i stany zapalne na miejscu.
ale jak zapewne wiesz, nie chodzi tylko o zasypianie.chodzi też o pozostanie w łóżku., Dosłownie nikt nie chce się obudzić z całkowicie zatkanym nosem o 2 w nocy. ponieważ coraz dużo shut-eye jest jednym z najszybszych sposobów, aby uzyskać lepsze od choroby, ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby zasnąć i pozostać w śpiączce przez całą noc, gdy jesteś pod wpływem pogody. Oto sześć niezawodnych sposobów na zasypianie, gdy jesteś chory, i pozostanie drzemką przez całą noc.,
Pobierz Nawilżacz
czasami zimowe powietrze może wysuszać zatoki — w zły sposób. Posiadanie zatok, które są zbyt suche, jak na ironię, prowadzi do infekcji i chorób
używanie nawilżacza pomoże rozluźnić śluz w zatokach bez przesuszania zatok zbytnio. Plus, to pomoże wypchnąć ten paskudny kaszel z twojego ciała, który nie wydaje się chcieć odejść., Dorzuć dyfuzor i olejki eteryczne, a będziesz gotowy.
Prop Yourself Up
chociaż może to być sprzeczne z intuicją, spanie z głową nieco wyżej niż ciało pomoże Ci łatwiej oddychać, gdy jesteś chory.,
uniesienie głowy (pomyśl o dodatkowej poduszce, nie siedząc pod kątem 90 stopni) pomoże zmniejszyć ciśnienie zatok i pozwoli Ci oddychać płynnie i komfortowo przez całą noc.
płukać wodą słoną
Płukanie Gardła miksturą ciepłej wody i soli zdziała cuda na ból gardła. Klinika Mayo zaleca ćwierć łyżeczki soli w standardowej szklance ciepłej wody., Po prostu płukaj gardło tak, jak płynem do płukania ust, a następnie wypluj. To powinno ukoić gardło na tyle, aby pomóc ci zasnąć.
zjedz rosół na obiad
wszyscy już to słyszeliśmy: rosół jest dobry dla duszy. Ale na bardziej konkretnym poziomie, rosół jest dobry dla dusz z przeziębieniami., Badania pokazują, że rosół jest wypełniony lekami przeciwzapalnymi, które mogą pomóc ci zwalczyć każdą paskudną chorobę, z którą masz obecnie do czynienia.
Pro tip: zupa w puszkach działa tak samo dobrze, jak rzeczy od podstaw, więc nie musisz przygotowywać fantazyjnej domowej porcji, gdy jesteś już zbyt chory, aby funkcjonować.
Weź gorący prysznic
weź najbardziej parowy prysznic, który możesz tuż przed pójściem do łóżka., Kiedy jesteś pod prysznicem, na zmianę dmuchaj przez każdy z nozdrzy, aby usunąć cały śluz. To może być obrzydliwe, ale i tak jesteś pod prysznicem, wszystko jest czyszczone, prawda?
poza tym wole to wyjsc, niz wiedziec, ze w moim systemie jest po prostu zimno.,
Wypróbuj leki dostępne bez recepty
dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwhistaminowe i przeciwbólowe wprawdzie nie skracają czasu trwania grypy, ale łagodzą nasilenie objawów, zwłaszcza tych, które rujnują twój sen urodowy., Po prostu upewnij się, że czytasz drobnym drukiem na lekach OTC, które wybierzesz, jak niektóre” nocne ” leki mogą sprawić, że zamroczony przez kilka godzin, co oznacza, że nie może być idealne do picia syrop na kaszel o 2 rano, jeśli masz spotkanie robocze zaplanowane na 8 rano.