prawdopodobnie wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do coraz modzele na naszych stopach, ale małe mogą rozwijać się na rękach i palcach, jeśli często podnosisz ciężary, lub jeśli wykonujesz dużo pracy ze sprzętem gimnastycznym, takim jak pierścienie i drążki do podciągania. Sposoby zarządzania nimi mają wiele wspólnego z naszymi radami na temat modzeli w ogóle, ale ich mały rozmiar i delikatna pozycja wymagają trochę dodatkowej opieki.,
Ta przeglądarka nie obsługuje elementu wideo.
nie pozwól, aby stały się zbyt duże
Duże kalusy na stopie nie zawsze są duże; jeśli nie przeszkadza ci to, możesz zostawić to w spokoju.
Reklama
ale jeśli pozwolisz, aby kalus na twojej ręce stał się zbyt chrupiący, może zedrzeć nagle w środku windy., Więc bądź czujny: gdy zauważysz kalusa, prawdopodobnie powinieneś coś z tym zrobić.
zgniataj je, ostrożnie
najlepszym sposobem na zgniatanie kalusa jest zmiękczenie go w wodzie—jest to doskonała czynność w czasie kąpieli—i obezwładnienie go odpowiednio agresywnym instrumentem. Pilnik do paznokci zwykle nie nadaje się do pracy, ale pumeks może działać na lekkie złuszczanie. Za mało? Wypróbuj jeden z plików, który wygląda jak tarka do sera; znam ludzi, którzy przysięgają na te wykonane przez Microplane, tej samej firmy, która robi tarkę używam do skórki cytrynowej., Stowarzyszenie food/foot wystarczy, aby mnie osobiście wyłączyć, ale słyszałem, że są naprawdę dobre.
Reklama
nie ma nic złego w używaniu paznokci do zdrapywania kalusa; spotkałem kogoś, kto przysięga przy boku łyżki (że, mam nadzieję, nie używa również do jedzenia). Jeśli kalus jest mokry, prawdopodobnie nie potrzebujesz niczego ostrego do pracy. Jeśli używasz jakiegokolwiek ostrza lub golarki kalusowej, po prostu uważaj, aby nie skończyć z krzywdzeniem siebie.,
zwróć uwagę na swój chwyt
nie możesz całkowicie zapobiec zrogowaceniom, ale sposób chwytania pręta może zmniejszyć tarcie i ciśnienie, które je tworzy. Wielu początkujących podnośników spróbuje rękawic, zastanawiając się, że muszą pomóc, ale rękawice mają tendencję do dodawania własnych problemów i mogą pogorszyć problem.
Reklama
Ten przewodnik po martwym ciągu ilustruje, jak umieścić rękę, gdy trzymasz Pasek: z paskiem między dłonią a palcami, a nie pośrodku dłoni., Zapobiega to niepotrzebnemu ściskaniu się skóry w górnej części dłoni pod drążkiem. Nadal będziesz mieć małe modzele, ale nie tak źle, jak gdybyś trzymał bar inaczej.
inne typy sprzętu mają swoje własne hacki. Jeśli często skakasz na linie, Szukaj lin z wyściełanym uchwytem. Jeśli uchwyt często się ślizga, kreda lub paski do podnoszenia mogą pomóc ci bardziej bezpiecznie trzymać się pręta, pośrednio dając modzele mniej szans na formowanie.
Reklama
, Od ponad dekady pisze o zdrowiu i nauce, w tym dwie książki: i genetyka 101. Jej najlepszy martwy ciąg to 315 funtów.