po ciąży wiele mam uważa, że nie mogą schudnąć naturalnie, bo nie mają czasu na treningi. Wcale tak nie jest.
Twoja dieta po ciąży to coś, co sprawi, że stracisz wagę całkowicie naturalnie, bez dużego wysiłku na ćwiczenie. Przejdźmy do tego, czym jest dieta odżywcza i jak działa, aby schudnąć naturalnie.,
dieta bogata w składniki odżywcze jest pełna pokarmów o wysokim stosunku składników odżywczych do kalorii. Oznacza to, że oferują ogromny huk w odżywianiu, z małym hukiem w kaloriach. Pokarmy takie jak jabłka, pomarańcze, ogórki, seler i szpinak są w zasadzie jak jedzenie czystych witamin. Twoje ciało zużywa energię, aby rozpakować i sortować wszystkie składniki odżywcze, błonnik, węglowodany, białko i wodę w żywności, że kaloryczny wpływ jest mniejszy niż przetworzonej żywności.,
koncentrując się na odżywczych elektrowniach, robisz dwie rzeczy:
- dostarczając organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje do naprawy po urodzeniu, leczenia i produkcji mleka matki
- jedząc mniej kalorii w sumie, umożliwiając w ten sposób organizmowi wykorzystanie zmagazynowanego tłuszczu w celu karmienia piersią.
utrata wagi w naturalny sposób po ciąży wiąże się z używaniem przechowywanego tłuszczu jako paliwa:
spożywanie mniejszej ilości kalorii nie jest złe, jeśli masz przechowywany tłuszcz, który należy wykorzystać. Jest to jedyny sposób, aby twoje ciało używało zmagazynowanego tłuszczu. Jeść mniej kalorii., Jeśli te kalorie są pełne składników odżywczych, których organizm potrzebuje do funkcjonowania, z radością wykorzysta dodatkowy tłuszcz. Jeśli jesz pokarmy, które mają bardzo mało składników odżywczych, twoje ciało będzie czuć się zestresowany i być mniej prawdopodobne, aby używać tłuszczu i bardziej prawdopodobne, aby zasygnalizować apetyt. Przechodzę nad tym bardziej dogłębnie w moim programie, a także oferują przepisy, plan posiłków i listy produktów spożywczych specjalnie dla leczenia poporodowego i karmienia piersią. To wszystko jest również w aplikacji, więc jest bardzo łatwy w użyciu i nawigacji! Jest to twój pierwszy krok do utraty wagi po ciąży naturalnie. Teraz przejdźmy do codziennej aktywności.,
koktajle białkowe to niesamowite narzędzie, które pomoże Ci schudnąć po ciąży:
osobiście odniosłem sukces po wszystkich trzech ciążach z koktajlami białkowymi, które pomogą mi schudnąć. Dyskutowałem i recenzowałem koktajle białkowe od kilku lat na blogu i od tego czasu stworzyłem proszek białkowy, który wiedziałem, że mamusie są potrzebne. Proszek białkowy, który zapewnia wsparcie laktacji, dzięki czemu nie musisz się martwić o dostawę mleka, a jednocześnie pomaga w tych cholernych pragnieniach cukru!,
w moich latach pomagania mamom schudnąć podczas karmienia piersią brakowało proszku białkowego, który został specjalnie zaprojektowany dla mam karmiących piersią, aby zwalczyć te apetyty na cukier i w pełni odżywiać mam. Jestem zdecydowanym zwolennikiem odżywiania dla zaopatrzenia w mleko, więc stworzyłem mleczny pył. Kurz mleczny jest dosłownie twoim najlepszym przyjacielem w laktacji i odchudzaniu. Ma mieszankę ziół zwiększających mleko, mnóstwo białka, zioła łaknące cukru, takie jak Tumeric, korzeń kory cynamonu i minerały, takie jak chrom, które zostały wykorzystane do zrównoważenia poziomu cukru we krwi. Oprócz tych wszystkich wspaniałych przedmiotów., Ja osobiście wybrałam konkretne witaminy jak kwas foliowy (L-Metylfolian), ponieważ kwas foliowy jest nadal ważny w okresie laktacji! Prawie tak samo ważne jak w ciąży. Wybrałem również witaminę B12 dla energii i super pokarmy, takie jak Chlorella, Spirulina, szpinak, jagody i inne. Proszek białkowy jest wolny od soi, glutenu, nabiału i kukurydzy. Jest bez GMO, wegański i na bazie roślin!! Gorąco polecam sprawdzić, jeśli masz ochotę na cukier., Jest tylko słodzony stewią, owocami mnicha i organicznym sokiem z trzciny cukrowej, co oznacza, że jest bardzo mało cukru, ale jest bardzo słodki, więc nadal można pić coś takiego jak koktajl mleczny!
nie ma innych czystych, super odżywczych proszków białkowych, które są specjalnie stworzone do gojenia po porodzie, odżywiania, laktacji i odchudzania. Istnieją tysiące mam czeka na to uruchomienie, i jestem tak podekscytowany, aby w końcu mieć produkt, który pomaga mamas odżywiają się, a jednocześnie utraty wagi.,
codzienna aktywność dla naturalnego odchudzania po ciąży:
codzienna aktywność lubi spacery, spacery z dzieckiem, chodzenie do parków, gotowanie, sprzątanie, składanie ubrań itp. wszystkie rzeczywiście mają duży wpływ na utratę wagi.
jeśli pozostajesz siedzący tryb życia lub masz pracę siedzącą, spalasz mniej kalorii w ciągu dnia, a twój metabolizm znacznie spowalnia. Jeśli chodzisz cały dzień, wstajesz, siadasz, wstajesz, składasz ubrania, zmywasz naczynia, chodzisz na spacery i zachowujesz naturalną aktywność, to znacznie ułatwia to utratę wagi., Siedzenie przez długi czas również może zwiększyć apetyt. Poruszanie się może faktycznie zmniejszyć apetyt. Kluczem z nowym dzieckiem jest noszenie ich dużo. W nosidełku Lulle zakochałam się po dwóch latach używania Baby Bjorn. Oba są świetne i pomogło mi to pozostać aktywnym, załatwiać sprawy i nie siedzieć zbyt długo. Teraz, gdy pracuję więcej na komputerze, robię przerwy między pisaniem a pracą, aby wstać i chodzić. Kalorie szybko się sumują, a Ty spalasz je naturalnie, żyjąc swoim codziennym życiem!, To sprawia, że utrata wagi dziecka naturalnie po ciąży znacznie łatwiejsze.
karmienie piersią jest również czynnikiem, który wchodzi w naturalne spalanie kalorii po ciąży. Karmienie piersią spala dodatkowe kalorie i wymaga dodatkowych składników odżywczych dla mamy i dziecka. Spalanie dodatkowych kalorii jest naturalne i oczekiwane, ale każda osoba jest bardzo unikalna dla swoich hormonów i dna tworzą. Liczba kalorii nie może być określona od osoby do osoby, więc podążanie za podanymi wytycznymi jest tylko bardzo szorstkim początkiem., Mam bardzo specyficzny sposób mam mamas określić, ile kalorii do jedzenia dla bezpiecznego odchudzania podczas karmienia piersią, które bierze pod uwagę swoje naturalne potrzeby kaloryczne. Nie uogólnia się z różnymi mamami o różnych rozmiarach, masie mięśniowej, masie tkanki, masie wody, szybkości metabolizmu i DNA.
karmienie piersią jest całkowicie naturalnym sposobem na odchudzanie po ciąży, ale musi być połączone ze zdrową, gęstą odżywczą dietą.
przejdźmy bardziej szczegółowo do części diety o dużej zawartości składników odżywczych, która jest praktyczna do osiągnięcia i pomaga zrzucić wagę bez wysiłku.,
spożycie białka + błonnik dla naturalnej utraty wagi po ciąży:
połączenie białka i błonnika pomaga poczuć się pełnym. Oba zajmują miejsce w żołądku, a białko wymaga dodatkowej pracy, aby rozbić i strawić, pozostawiając uczucie całkowicie zadowolony.
białko jest numerem jeden dla mojej mamy po ciąży, ponieważ jest niezbędne do rozwoju, gojenia i funkcjonowania. Wiem, że uzyskanie wystarczającej ilości białka (oto dokładnie, ile potrzebujesz podczas karmienia piersią) jest trudne, a czasami mięso nie brzmi dobrze., Słodycze wydają się brzmieć lepiej, więc jestem wielkim fanem koktajli białkowych. Mówię dużo o tym proszku białkowym jako najlepszym dla mam karmiących piersią, aby schudnąć, a to jest nowy proszek białkowy laktacyjny, który oferuje więcej pobudzenia laktacji. Wychodzę z własnym proszkiem białkowym laktacyjnym, który szczególnie pomaga w utracie wagi, ograniczając apetyt na cukier zwany mlecznym pyłem. Dzieje się tak dzięki specjalnej kombinacji minerałów i witamin, które wspierają poporodowe potrzeby żywieniowe., Jestem tak, tak podekscytowany, że pojawi się na wiosnę 2019, i Gorąco polecam dołączenie do listy e-mail, aby wiedzieć, kiedy można zamówić w przedsprzedaży!! Kluczem w moim proszku białkowym jest to, że zwiększa laktację, oferuje wiele białek i składników odżywczych oraz zmniejsza apetyt na cukier. Jest to jedyny proszek białkowy dla mam karmiących piersią, który pomaga w utracie wagi, również naturalnie zwiększając energię, bez kofeiny.
połączenie białka z błonnikiem oznacza również, że dodajesz dużo składników odżywczych, dlatego polecam to dla każdego posiłku. Chcesz, aby białko i błonnik wypełniły twój talerz., Zazwyczaj są to plastry indyka, orzechy lub paluszki serowe z owocami lub warzywami. Hummus i warzywa, kanapki z ogórkiem i miski z owocami z orzechami i ciemną czekoladą to jedne z moich ulubionych. Oto świetny post na temat pomysłów na przekąski dla mam karmiących, które możesz zapisać na pomysły.
uzupełnianie błonnika i białka to najlepszy pomysł na odchudzanie w naturalny sposób po ciąży, a dodanie do tego wody sprawia, że jest to jeszcze łatwiejsze.,
spożycie wody po ciąży jest bardzo ważne dla odchudzania:
powiem krótko i słodko, bo pewnie czytaliście o piciu dużej ilości wody milion razy. To prawda. Twoje ciało potrzebuje wody do wszystkiego, i zabierze ją z twoich komórek i tkanek, jeśli nie masz wystarczająco dużo. Twój mózg też potrzebuje wody, a mamy potrzebują mózgu, aby pracował najlepiej, jak może, bez snu i nowego dziecka., Jeśli dodasz kilka szklanek wody do każdej przekąski lub posiłku z błonnika i białka, twój żołądek będzie pełny, będziesz miał dużo składników odżywczych,a ostatecznie ta waga po prostu spadnie! Możesz również zrobić sobie wypić szklankę lub dwie wody w każdej chwili myślisz, że jesteś głodny. Poczekaj kilka minut lub zrób coś, aby przestać myśleć o jedzeniu, a wtedy dowiesz się, czy jesteś rzeczywiście głodny, znudzony lub naprawdę spragniony!,
szybkie i łatwe zdrowe posiłki są kluczem do naturalnej utraty wagi po przyjeździe dziecka:
im bardziej skomplikowany posiłek, tym mniej prawdopodobne, że będziesz go jeść lub mieć go pod ręką, ze względu na szalone rzeczy z nowym dzieckiem, małymi dziećmi, dziećmi i życiem rodzinnym. Wierzę w posiadanie pod ręką szybkiej i łatwej, zdrowej żywności, którą można szybko przygotować dla siebie, a jednocześnie cieszyć się jedzeniem z rodziną. Nie musisz tworzyć całego planu posiłków i listy zakupów tylko dla siebie, a następnie oddzielnego dla dzieci i rodziny., W moim programie, pokazuję dokładnie, jakie potrawy mam pod ręką, jak tworzyć posiłki, które są zdrowe i szybkie, jak robię zakupy spożywcze i wszystkie potrawy, które lubię jeść z posiłkami mojej rodziny, więc nie gotuję zbyt dużo. Idę też nad gotowaniem wsadowym dla całej rodziny i dla siebie, co znacznie ułatwia życie jako mama. Nie lubię sprzątać po gotowaniu, więc staram się gotować jak najwięcej na raz. Mam konkretny film, który pokaże ci, co robię. Mam również duże przepisy w programie, które mogą służyć rodzinie, lub pracy dla lewo overs, aby mniej gotowania., Kluczem do utraty wagi naturalnie jest utrzymanie go proste i zdrowe. Gotowe torby sałatkowe, mrożone warzywa, komosa ryżowa w kuchence mikrofalowej, wstępnie posiekane warzywa i inne mogą sprawić, że twoje zdrowe posiłki będą długie i stresujące.
odchudzanie w sposób naturalny po ciąży jest nie tylko możliwe, jest naturalne!
wykonując te proste kroki, twoje ciało może zrobić to, do czego zostało zaprojektowane. Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest specjalnie w celu utraty go podczas karmienia piersią, więc nie bój się, aby twoje ciało wykonało swoją pracę., Daj swojemu organizmowi to, czego potrzebuje poprzez dobre odżywianie, a to się odwdzięczy.
dzielenie się to troska!