każdy, kto chce przybrać na wadze, powinien zadbać o zdrowe podejście. Podczas gdy podstawą przybierania na wadze jest jeść więcej kalorii niż ciało spala każdego dnia, wybór konkretnych źródeł tych kalorii pomaga osobie zachować zdrowie podczas przybierania na wadze.
Jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze, które zawierają zdrowe tłuszcze
niektóre zdrowe pokarmy, które są naturalnie bogate w kalorie, mogą pomóc osobie przybrać na wadze i zachować bardziej pulchną twarz., Istnieje wiele różnych opcji, ale oto dobre przykłady żywności do wyboru:
- nasiona i orzechy. Te naturalne źródła energii są bogate w kalorie, ale także dostarczają mnóstwo witamin, minerałów i zdrowych kwasów tłuszczowych, pomagając osobie przytyć w zdrowy sposób.
- mleko. Mleko od zwierząt zwykle zawiera więcej kalorii na porcję niż napoje, takie jak mleko roślinne, herbata lub sok. Jest również bogaty w tłuszcze i zawiera kluczowe składniki odżywcze i minerały.
- tłusta ryba., Tłuste ryby zimnowodne, takie jak łosoś, śledź i dorsz, zawierają więcej kalorii ze zdrowych tłuszczów niż inne rodzaje ryb i mięsa. Tłuszcze te mogą również promować zdrowie skóry, ponieważ skóra potrzebuje komórek tłuszczowych, aby zachować młodzieńczy wygląd.
nanieść produkty na skórę
produkty do stosowania miejscowego mogą nawilżać skórę, a długotrwałe stosowanie może chronić komórki skóry przed starzeniem, powodując pełniejszą skórę, która wydaje się zdrowa.
nie ma badań potwierdzających, że miejscowe produkty mogą zachęcać do przyrostu masy ciała na twarzy, mimo że niektórzy ludzie wierzą, że są skuteczne., Jednak popularne metody poniżej są ogólnie bezpieczne, aby spróbować i ponieść kilka skutków ubocznych.
miód lub cukier
miód i cukier są naturalnymi substancjami utrzymującymi wilgoć, co oznacza, że przyciągają wilgoć ze środowiska zewnętrznego i przechowują ją w skórze. W ten sposób mogą nadać skórze twarzy bardziej pełny wygląd.
miód zawiera również pomocne witaminy, enzymy i aminokwasy., Jak zauważa artykuł przeglądowy w Journal of Cosmetic Dermatology, wysokiej jakości miód zawiera również pomocne przeciwutleniacze i ma pewne właściwości lecznicze skóry.
regularne nakładanie miodu na skórę może pomóc dostarczyć składniki odżywcze do komórek skóry i chronić je przed uszkodzeniami.
olejki
niektórzy twierdzą, że nakładanie naturalnych olejków Na twarz może pomóc osobie osiągnąć młodzieńczy wygląd, tworząc pełniejsze, pulchniejsze policzki.
nie ma dowodów naukowych, które sugerowałyby, że nakładanie olejku Na twarz pomoże osobie przybrać na wadze w tej części ciała., Jednak, jak zauważa badanie w Journal of Clinical i Aesthetic Dermatology, kwasy tłuszczowe mogą wypełniać przestrzenie między najbardziej oddalonymi warstwami komórek skóry.
niektóre oleje mogą być pomocne dla skóry, gdy dana osoba stosuje je miejscowo, w tym:
- oliwa z oliwek
- olej kokosowy
- olej z awokado
- masło shea
- olej migdałowy
- olej amla
skóra każdej osoby reaguje inaczej na różne oleje., Każdy, kto rozważa zastosowanie olejku do twarzy, powinien najpierw przetestować go na jednym skrawku skóry, aby sprawdzić, czy powoduje reakcję lub inne problemy, takie jak trądzik.
maseczki do twarzy
maseczki do twarzy mogą również nawilżać skórę, co może być szczególnie pomocne w przypadku twarzy, która wydaje się cienka z powodu starzenia.,s dla skóry, często zawierające składniki takie jak:
- gliceryna
- mocznik
- kwas hialuronowy
- lanolina
- wazelina
- olej mineralny
jednak osoby, które wolą tworzyć własne maski na twarz, mogą spróbować użyć naturalnych składników, takich jak:
- jabłka
- mlekoli
- papaja
- jaja
- awokado
- płatki owsiane
- banan
- ogórek
ćwiczenia Na twarz
regularne ćwiczenia Na twarz mogą pomóc w zwiększeniu masy mięśni twarzy, co może sprawić, że twarz będzie większa.
w badaniu 2018 przeanalizowano wpływ ćwiczeń twarzy na wygląd starzenia. Kobiety w wieku od 40 do 65 lat, które wykonały rutynowy trening twarzy składający się z 32 ćwiczeń przez 20 tygodni, zgłosiły poprawę w ich strukturze twarzy. W szczególności ich górne i dolne policzki wydawały się bardziej pełne.
badanie to było niewielkie, a do potwierdzenia tych twierdzeń konieczne są kolejne badania., Jednak nie powstrzymuje to ludzi od próbowania praktyk, takich jak joga twarzy, aby spróbować wypełnić swoje policzki. Mogą również wypróbować inne czynności, które obejmują ruch twarzy, w tym gumę do żucia i wykonywanie masaży twarzy.