w mojej części i mutacji MTHFR, omówiłem, co to są, dlaczego mają znaczenie, i jak są one związane z chorobami autoimmunologicznymi, Hashimoto, Gravesa i dysfunkcją tarczycy.
w tym artykule zanurkujemy w jaki sposób testować mutacje MTHFR. Co najważniejsze, omawiamy, co możesz zrobić, aby zminimalizować wpływ mutacji MTHFR na twoje zdrowie., Ta informacja, oprócz mojej najlepszej rekomendacji dla każdego z mutacją MTHFR, metylacja Support®, pomoże Ci wspierać szlaki metylacji i detoksykacji.
moje motto brzmi: wiedza to potęga, a zrozumienie Twojego statusu MTHFR jest wzmacniającym narzędziem do odzyskania zdrowia!
Jak sprawdzić mutacje MTHFR?
zdecydowanie polecam wszystkim badania na obecność mutacji MTHFR, szczególnie kobietom w wieku rozrodczym. Stwierdzono, że MTHFR zwiększa ryzyko poronienia i wad wrodzonych, w tym rozszczepu kręgosłupa., Jest to równie ważne, jeśli masz historię Hashimoto, Gravesa lub jakiejkolwiek innej choroby autoimmunologicznej, jak MTHFR przyczynia się do tych warunków, jak również.
dodatkowo zachęcam osoby, które mają noworodki lub małe dzieci do badania ich pod kątem mutacji MTHFR. Ustalenie, które szczepionki otrzymuje dziecko i kiedy je otrzymuje, jest osobistym wyborem. Znajomość statusu MTHFR dziecka i tego, jak szczepionki mogą wpływać na jego zdrowie, jest ważną częścią decyzji. Jako matka, testowanie Elle na MTHFR było wysoko na mojej liście priorytetów.,
ta teoretyczna ilustracja, w jaki sposób mutacje MTHFR wpływają na Twoją zdolność do detoksykacji, pokazuje, dlaczego tak ważne jest, abyś znał swój status MTHFR.
dostępne testy
badania laboratoryjne w celu sprawdzenia mutacji MTHFR były kosztowne i wymagały recepty i próbki krwi. Jednak badania genetyczne są teraz znacznie bardziej przystępne, dostępne i wygodne.
jest test z 23andMe, który można zamówić online, z którego skorzystało wielu pacjentów z mojej kliniki., 23andMe jest opcją, która nie wymaga recepty lekarskiej i sprawdza się na setki SNP.
Niestety, wyniki 23andMe są w formacie raw. Oznacza to, że potrzebujesz innego narzędzia lub usługi, aby uzyskać odczyt statusu MTHFR i innych SNP, dla których testują.
odkryłam firmę dnalife®, która oferuje genetyczne badania SNP za pomocą wymazu z jamy ustnej zamiast próbek śliny (co jest o wiele łatwiejsze dla niemowląt—do tego właśnie używałam)., Testy na obecność mniejszej liczby SNP niż 23andMe dostarczają wszystkie dane w formacie, który ty lub twój lekarz mogą łatwo zinterpretować. Ta opcja zwykle wymaga lekarza medycyny funkcjonalnej, aby zamówić go dla Ciebie.
w ramach przysługi dla mnie, dnalife® zgodził się na zamówienie własnego testu MTHFR bez polecenia lekarza. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe SNP, musisz poprosić lekarza medycyny funkcjonalnej, aby zamówić to dla Ciebie.
oczywiście zawsze możesz poprosić lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, aby zlecił ci badanie krwi MTHFR., Chociaż większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa tego i może zostawić cię z$800 – $ 1,000 rachunek.
tańszą opcją, którą zazwyczaj obejmuje ubezpieczenie, jest to, że lekarz prowadzi dla Ciebie poziom homocysteiny. Wariant ten jest mniej definitywny, więc wyniki nie są tak wyczerpujące.
poziomy homocysteiny
jak już wcześniej wspomniałem, proces metylacji przekształca homocysteinę w metioninę. Z jedną lub więcej mutacjami MTHFR i zmniejszoną zdolnością do metylowania, twoje ciało nie będzie w stanie przekształcić go tak dużo., Oznacza to, że zazwyczaj masz wysoki poziom homocysteiny we krwi. Wysoka homocysteina jest oznaką undermethylation, a niska homocysteina może wskazywać albo over lub undermethylation.
wysoki poziom homocysteiny może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i nastrój. Wiąże się z chorobami układu krążenia, wysokim ciśnieniem krwi, niezdolnością do detoksykacji i uszkodzeniem naczyń krwionośnych.
optymalny poziom homocysteiny wynosi 6-9 umol/L. Jeśli czyjś poziom homocysteiny jest podwyższony powyżej 10 umol / L, występuje jedna mutacja. Jeśli jest tak wysoki, jak 18 umol / L, istnieją prawdopodobnie dwie mutacje., Z drugiej strony, zbyt niski poziom homocysteiny, taki jak 2 lub 4 umol / L, może wskazywać, że nie metylujesz lub jesteś zbyt metylujący. Zarówno undermethylation i over metylation są problematyczne.
jak przezwyciężyć mutacje MTHFR
więc odkryłeś, że masz jedną lub więcej mutacji MTHFR i możesz czuć się tak, jakby twoje geny kontrolowały twoje przeznaczenie. Rozumiem, wierz mi, wiem. Mam dwie mutacje w C677T, a moja zdolność do metylowania w oparciu o moje geny zmniejszyła się do 10%. To prawdopodobnie jeden z powodów, dla których rozwinąłem chorobę Gravesa., Prawda jest taka, że wykonując te same proste kroki, których użyłem, ty też możesz obejść swoje geny i uzyskać metylację ciała w optymalnym zakresie.
suplement z wstępnie metylowanych witamin z grupy B
mutacje MTHFR zmniejszają zdolność do metylowania, więc jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest uzupełnienie o trzy główne witaminy potrzebne do metylacji. Kwas foliowy w postaci wstępnie metylowanej (5MTHF), B6 w postaci aktywnej i B12 w postaci aktywnej.
codziennie biorę suplement o nazwie Methylation Support®., Zawiera wszystkie trzy niezbędne witaminy z grupy B. Polecam ten suplement wszystkim moim pacjentom z mutacjami MTHFR. Te wstępnie metylowane i aktywne formy witamin z grupy B są optymalnie wchłaniane i działają w celu zwiększenia poziomu kwasu foliowego i zmniejszenia poziomu homocysteiny.
Jeśli masz jedną lub więcej mutacji MTHFR polecam suplementację Methylation Support™ codziennie.
zdecydowanie polecam suplementację Methylation Support®, jeśli przepisano Ci metotreksat w ramach leczenia autoimmunizacji, ponieważ metotreksat blokuje drogi folianowe., Jeśli masz dwie mutacje, nawet z suplementem wspierającym metylację, możesz rozważyć inne leki. Mój 6-tygodniowy program autoimmunologiczne rozwiązanie pomoże również rozwiązać przyczyny choroby, więc można zejść z ostrych leków całkowicie.
unikaj kwasu foliowego (syntetycznych witamin z grupy B)
Przypominamy, że samo zwiększenie kwasu foliowego nie pomoże w problemach z metylacją, ponieważ organizm nie jest w stanie go przekształcić., Przyjmowanie kwasu foliowego, który jest syntetyczny i można go znaleźć w żywności wzmocnionej i przetworzonej, jest szkodliwe, ponieważ może pozostać w organizmie niezakłócony. Nienawrócony kwas foliowy przyłącza się do tych samych receptorów, które są używane do wchłaniania kwasu foliowego i „zatyka je”, że tak powiem.
Jedz pokarmy bogate w witaminy z grupy B
uzyskaj dużo witamin z grupy B naturalnie dzięki swojej diecie. Najwyższe produkty bogate w kwas foliowy obejmują szparagi, sałatę rzymską, brokuły, awokado i ciemne, liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż. Żywność o wysokiej zawartości B6 obejmuje drób, owoce morza, banany i zielone warzywa liściaste., Dodaj więcej witaminy B12 do diety z rybami, drobiem i mięsem.
jednak, jeśli masz dwie mutacje, takie jak ja, sama dieta może nie dostarczyć Ci wystarczającej ilości witamin z grupy B do optymalnego metylowania i możesz rozważyć suplementację Methylation Support®.
zmniejsz swoje toksyczne obciążenie
ponieważ mutacje MTHFR zmniejszają Twoją zdolność do detoksykacji metali ciężkich, chcesz zminimalizować ekspozycję na toksyny. Oto kroki, które możesz podjąć, aby ograniczyć ekspozycję na metale ciężkie:
- Filtruj powietrze – rtęć może znajdować się w powietrzu w pobliżu elektrowni węglowych., Unikaj wdychania go za pomocą filtra HEPA w domu i biurze.
- Filtruj wodę -ze względu na zanieczyszczenie i odpływ rtęci można znaleźć w naszym wodociągu. Aby chronić wodę, zalecam zainstalowanie filtrów wody na wszystkich kranach i głowicach prysznicowych. Skóra wchłania też chemikalia!
- Usuń wypełnienia amalgamatowe bezpiecznie-wypełnienia amalgamatowe zawierają rtęć i emitują opary rtęci, które mogą wyciekać do krwiobiegu. Aby uzyskać więcej informacji na temat ryzyka związanego z wypełnieniami amalgamatowymi i jak je bezpiecznie usunąć, sprawdź mój odcinek podcastu z biologicznym dentystą, Stuartem Nunnally.,
- wybierz ryby, które nie są bogate w rtęć – Fundusz Ochrony Środowiska ma listę ryb, które są zazwyczaj bogate w rtęć i należy ich unikać. Istnieje również preferowana lista tych, które mają niską zawartość rtęci.
możesz dowiedzieć się więcej o zmniejszaniu toksycznego obciążenia w tym poście, a w moich książkach, rozwiązanie autoimmunologiczne i połączenie tarczycy.
wypłucz toksyny bezpiecznie
oprócz zapobiegania przedostawaniu się toksyn do organizmu, skup się na wspieraniu szlaków detoksykacyjnych, aby bezpiecznie wypłukać toksyny.,
- jedz warzywa krzyżowe – te warzywa, w tym rukolę, brokuły, brukselkę i zieloną kapustę, są bogate w przeciwutleniacze i wspierają bezpieczną detoksykację.
- Wydalaj toksyny-pij dużo wody, Optymalizuj trawienie i wykonuj czynności, które pomagają ci się pocić, takie jak ćwiczenia fizyczne lub korzystanie z sauny na podczerwień.
- Dodaj Glutation – jest to najważniejszy detoksykator Twojego organizmu i odgrywa dużą rolę w zmniejszaniu ryzyka rozwoju choroby autoimmunologicznej. Zdolność do produkcji glutationu zmniejsza się, jeśli nie metylujesz prawidłowo., Biorę to codziennie i polecam wszystkim moim pacjentom z autoimmunizacją i mutacjami MTHFR.
- weź suplement wspomagający wątrobę – ten, który oferuję, zawiera N-acetyl, L-cysteinę, kwas alfa-liponowy, Ostropest plamisty i selen. Wspomaga działanie antyoksydacyjne i wspomaga zdrowy układ odpornościowy. Ponadto wsparcie wątroby pomaga w produkcji glutationu w organizmie.
- Zwiększ swój magnez-magnez wspomaga proces detoksykacji poprzez swoją główną rolę w produkcji energii jako ATP., Zapewnia to komórkom to, czego potrzebują do wypompowania toksyn przed, w trakcie i po ich nagromadzeniu.
- nie zapomnij o Methylation Support® – jak wspomniałem powyżej, chcesz mieć pewność, że bierzesz suplement wspomagający metylację. To i glutation to dwa absolutne suplementy, które biorę codziennie bez względu na wszystko.
pamiętaj wiedza to potęga, więc znajomość twojego statusu MTHFR i zrozumienie, co możesz z tym zrobić, jest ogromnym pierwszym krokiem do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem!, Nawet jeśli życie rozpatrywane pewne genetyczne strony, pamiętaj nieograniczone wybory w jak grać tę rękę.