jak odwrócić zmęczenie nadnerczy

krawat w paski Tank | Spodenki Jeansowe | Sandały Bridge | Torba koło, również kocham ten i ten

dwa lata temu takie było moje życie:

kładłam się wcześnie spać, świetnie się wyspałam, ale budziłam się zmęczona. Ciągnąłem się przez cały dzień, starając się skupić na tym, nad czym pracowałem i powoli zalegałem z terminami., Zacząłem się stresować prostymi rzeczami, takimi jak e-mail od klienta—pracowałem nad okropnymi rzeczami, które mieli powiedzieć w e-mailu, tylko po to, aby je otworzyć i mieć radosną wiadomość w środku. Ciągle martwiłam się o to, co zrobię ze swoim życiem i zastanawiałam się, kiedy przestanę się tak czuć. Popołudnia przychodziły, a ja Uderzyłem w ten niski punkt, czułem się mglisty i na wpół przytomny, a gdybym wstał, często czułem się oszołomiony i zakręcony, mimo że cały dzień byłem nawodniony.

co ze mną było nie tak??!

też się zastanawiałem, jak się tu znalazłem?, Kiedy przeszłam od beztroskiej, szczęśliwej dziewczyny do zmartwień, które były wyczerpane i zasypiały przy biurku po południu.

przez dłuższy czas zakładałem, że to wszystko jest częścią starzenia się. Miałem zajętą pracę, prowadziłem tego bloga na boku i byłem po prostu wyczerpany-prawda? Czy nie wszyscy w moim wieku tak się czuli?

Jeśli kiedykolwiek miałeś dziwną chorobę, możesz odnieść się. Zanim zdałem sobie sprawę, co jest nie tak, czułem się beznadziejnie! Spędziłem tyle godzin w Internecie szukając odpowiedzi, ale nie pasowałem do żadnej choroby lub choroby, z którą się zetknąłem., Byłam nawet u lekarza, poddałam się testom i powiedziano mi, żeby „nie jeść sztucznych słodzików”, co było naprawdę irytujące, bo w ogóle ich nie jadłam. Zacząłem myśleć—czy to tylko moja nowa normalność? Miałem się tak czuć na zawsze? Jestem pewien, że możesz sobie wyobrazić, jak przygnębiająca była ta myśl!

ale życie ma zabawny sposób na idealne wyczucie czasu. Znajomy zasugerował książkę, która skończyła się zmianą wszystkiego (wnikam głęboko w tę książkę tutaj!). Przeczytałem sekcję o nazwie zmęczenie nadnerczy, termin nigdy wcześniej nie słyszałem i od razu pomyślałem—To ja., Miałem do czynienia z każdym objawem, który wymienili.

wreszcie dostałem odpowiedź!

nigdy nie byłam bardziej podekscytowana, gdy dowiedziałam się, że coś jest ze mną nie tak, ha!

a więc dzisiejszy post to taki, na który jestem bardzo podekscytowany, bo długo go nie było. Rozmawiałem z wieloma z Was, którzy również zajmują się podobnymi objawami i szukają ulgi, więc naprawdę mam nadzieję, że ten post rzuci trochę światła na ten stan, a także daje nadzieję i kierunek dla uzdrowienia i odwrócenia własnego zmęczenia nadnerczy.,

czym jest zmęczenie nadnerczy

Zacznijmy od tego czym są nadnercza, co ty na to? To małe gruczoły wielkości orzecha włoskiego, które siedzą na nerkach i są odpowiedzialne za uwalnianie hormonu stresu, kortyzolu.

zmęczenie nadnerczy jest stanem spowodowanym nadmierną stymulacją tych gruczołów. Kiedy żyjemy w ciągłym stanie stresu, są przepracowani i nie funkcjonują tak, jak powinni. Gdy twoje nadnercza stają się coraz bardziej wyczerpane, zaczyna wpływać na każdy system w organizmie, prowadząc do bardziej załamania i negatywnych objawów., Gdy pozostawione niezachowane, zmęczenie nadnerczy może być wyniszczające, co trudno wstać rano lub trudno dostać się przez dzień, ponieważ czujesz się zmęczony.

zmęczenie może wydawać się dość powszechnym problemem i niestety tak jest. Według Jamesa L. Wilsona, autora „Adrenal Fatigue: the 21st Century Stress Syndrome”, do 80% Amerykanów będzie cierpieć z powodu zmęczenia nadnerczy w pewnym stopniu w pewnym momencie w ich życiu. Ale, wystarczająco szalony, to jest rzadko diagnozowane!

co powoduje?

zgadłeś—stres. Chroniczny stres.,

nie musi to też oznaczać stresu fizycznego. Może emocjonalne, środowiskowe, a nawet psychologiczne. Są oczywiste rzeczy, takie jak stresująca praca, szef, którego nienawidzimy, nieszczęśliwi klienci, złe relacje lub kłopoty finansowe. Lub inne, może mniej oczywiste rzeczy, takie jak zła dieta, negatywne myślenie, zbyt dużo kofeiny, toksyny z naszego środowiska, produkty gospodarstwa domowego i kosmetyczne, długotrwałe zażywanie leków na receptę, obawy lub brak dobrej jakości snu.

są szanse, że wszyscy mamy przynajmniej jeden z tych stresorów w naszym życiu, jeśli nie więcej!,

nasze ciała są zaprojektowane tak, aby radzić sobie z bardzo stresującymi okresami, takimi jak ten, co jakiś czas–jak rzadka okazja, gdy będziesz ścigany przez tygrysa (pomyśl o naszych przodkach tutaj!). W dzisiejszych czasach ta sama reakcja walki lub lotu, która rozpala nasze nadnercza, dzieje się wtedy, gdy otrzymujemy e-mail od wściekłego szefa, otwieramy rachunki w tym miesiącu lub nadal zasilamy nasze ciała niezdrową żywnością i nadmierną kofeiną.

więc tak, nasze ciała są w stanie radzić sobie ze stresem., Ale kiedy nasz poziom stresu jest już wysoki, a potem przechodzimy przez kolejny stresor, po którym następuje kolejny, i kolejny, i kolejny i nie dajemy czasu, aby nasze nadnercza odzyskały przytomność. Po prostu nie mamy żyć w ciągłym stanie walki lub ucieczki! Kiedy jesteśmy, Nasze nadnercza w końcu stają się zmęczone i zaczynamy czuć się dość gówniany.

przerażająca część, przez większość czasu nawet nie zdajemy sobie sprawy, że to się dzieje!

może upłynąć kilka miesięcy lub lat, zanim nasze nadnercza dotrą do tego punktu, dlatego nie wiemy, kiedy i co dokładnie sprawiło, że tak się czujemy., Niestety, stres jest obecnie dużą częścią naszego życia. Każdy z nas ma tak wiele różnych nacisków na nas ze strony członków rodziny, szefów, a nawet oczekiwania, które nakładamy na siebie. Witam, znam ten ostatni zbyt dobrze.

nasze społeczeństwo gloryfikuje bycie zajętym i zestresowanym, ponieważ uważamy, że odczuwanie tych rzeczy oznacza, że odnosimy sukcesy. Może poświęcenie zdrowia i dobrego samopoczucia daje Ci sukces w pracy, ale w końcu, bez dobrego zdrowia, te zwycięstwa są krótkotrwałe., Kiedy czujemy się dobrze, możemy odnieść sukces i być produktywni w pracy, a także zaspokoić potrzeby naszego ciała w zakresie relaksu i spokoju.

etapy zmęczenia nadnerczy

zmęczenie nadnerczy ma trzy etapy, i określenie, który z nich jesteś w może pomóc w tworzeniu planu leczenia, który jest najlepszy dla Ciebie i gdzie jesteś w. Coś innego do odnotowania-być może w jednej z tych faz przez długi czas-miesiące, a nawet lata. Kiedy jesteś w jednym z nich tak długo, staje się to po prostu normalne i sprawia, że jeszcze trudniej go rozpoznać. Mam nadzieję, że te opisy pomogą Ci zidentyfikować, gdzie jesteś!,

Faza stymulacji lub alarmu

jest to zdarzenie lub stresor, który wysyła Twoje nadnercza do działania. To natychmiastowa reakcja twojego ciała na stresujące rzeczy, które dzieją się w twoim życiu. Twoje ciało wypompowuje kortyzol, co może sprawić, że poczujesz się bardzo czujny. O to chodzi!

Jeśli jesteś w tej fazie, możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Trudno go zidentyfikować, zwłaszcza jeśli czujesz, że masz mnóstwo energii znikąd. Jeśli tak się czujesz, spójrz na swój sen. Dobrze śpisz, czy ci to przeszkadza?, Kiedy poziom kortyzolu wydostać się z walnięcie, rytm dobowy może cierpieć, co utrudnia upadek i spać w nocy.

wyczerpanie

następna faza to wyczerpanie. Faza wcześniej kortyzol nas napędzał i dawał nam energię. W tej fazie pojawia się on w tryskaczach—możesz czuć wybuchy energii, tylko po to, aby trafić w niski punkt, w którym czujesz się wyjątkowo zmęczony później w ciągu dnia.

Kiedy myślę o własnym zmęczeniu nadnerczy, jest to etap, z którym najbardziej kojarzę moje uczucia., Będę miała te wybuchy przez cały dzień, w których czuję się tak pobudzona i podekscytowana, że dosłownie tańczę po domu zabawiając Owena, lub piszę burzę, ponieważ nagle mam całą inspirację. Kilka godzin później siedzę na kanapie, pijąc wodę, zastanawiając się, co się stało.

nadal czuję się trochę jak w tej fazie. Nie jest tak wyraźny, jak kiedyś, ale nadal odczuwam efekty, co jest stałym przypomnieniem, aby skupić się na usuwaniu stresu, ćwiczeniu opieki nad sobą i słuchaniu tego, czego potrzebuje moje ciało.,

podczas tej fazy organizm zaczyna produkować hormon stresu kosztem innych hormonów w organizmie. Zazwyczaj DHEA i testosteron, hormony płciowe, zaczyna spadać, co oznacza, że twój popęd płciowy może mieć wpływ.

Jeśli czujesz, że masz te wybuchy energii, po których następują awarie, nadszedł czas, aby zacząć się leczyć, zanim przejdziesz do ostatniego etapu.

wypalenie zawodowe

w tym momencie trafiasz na dno—padasz z całego stresu. W tym ostatnim etapie poziom kortyzolu naprawdę zaczyna spadać. Zarówno stres i hormony płciowe są niskie., Objawy, takie jak skrajne zmęczenie, depresja, niepokój i może być niezwykle trudne do zrobienia najprostszych rzeczy, takich jak wstać rano.

kilka miesięcy po urodzeniu Owena znalazłam się w tym miejscu. Brak snu, w połączeniu z karmieniem piersią, pracą, życiem rodzinnym itp. w końcu zebrał żniwo. Mocno się rozbiłem. To właśnie w tym momencie w końcu zdecydowałam się zadzwonić do lekarza medycyny funkcjonalnej, choć żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej!

Jeśli znajdziesz się w tym ostatnim etapie, przepraszam., To gówniane miejsce, ale dobrą wiadomością jest to, że jest tak wiele, co możesz zrobić, aby uzdrowić i znaleźć ulgę. Wymaga to czasu, cierpliwości i zachęcam cię do bycia miłym dla siebie, wkładając więcej stresu i presji na siebie, aby szybko się wyleczyć, nie pomoże!

moje doświadczenie

patrząc wstecz, widzę etapy w moim życiu. Problemy medyczne i operacje mogą być stresorami w naszym ciele, i myślę, że poród Owena był stresorem na moich i tak zmęczonych nadnerczach. Tygodnie poprzedzające jego narodziny, byłam bardzo zaniepokojona narodzinami dziecka—to znaczy, nigdy wcześniej tego nie robiłam i nie miałam pojęcia, czego się spodziewać!, Przez ostatnie dwa tygodnie to się zmieniło i byłam gotowa, żeby tam był! Potem się urodził-whoop!

Około 6 tygodni po urodzeniu mój poziom energii był na wysokim poziomie—to był pierwszy etap. Byłam zaskoczona tym, jak dobrze się czułam po urodzeniu dziecka, biorąc pod uwagę, jak mało spaliśmy. Potem wszystko się zmieniło. W wieku 10 tygodni zacząłem się naprawdę męczyć, miałem chwile energii, ale rano i po południu. W końcu trafiłem na burnout, gdzie było mi niesamowicie ciężko wstać rano z łóżka., Dosłownie jedyną rzeczą, która mnie motywowała, był jego słodki uśmiech za każdym razem, gdy otwierałam drzwi!

czy zmęczenie nadnerczy jest prawdziwe?

przeprowadziłem wiele badań na ten temat i odkryłem, że wielu lekarzy nie wierzy, że zmęczenie nadnerczy jest prawdziwą chorobą. I może to nie jest „choroba” —nie ma testu, który może określić, czy masz go, ale jeśli masz do czynienia z którymkolwiek z powyższych objawów, wiesz, że chociaż możesz nie mieć choroby per se, wiesz, że coś jest wyraźnie nie w twoim ciele!

tak to nazwałbym warunek., Bo to tylko warunek, i mam nadzieję, że tymczasowy do czasu, gdy skończyłeś ten artykuł! Plan leczenia wymaga zmian diety i stylu życia, a także suplementów w razie potrzeby.

nie mówię ci, żebyś nie ufał lekarzowi, ale zawsze przeszkadza mi to, że tradycyjni lekarze nie sugerują zmiany diety i stylu życia w połączeniu z przepisywanymi przez nich lekami. Mógłbym o tym mówić, ale zostawię to na inny post!,

nawet jeśli zmęczenie nadnerczy nie jest prawdziwą „chorobą”, gdy ten stan zdrowia pozostaje niezachowany, może to prowadzić do znacznie większych problemów w dół linii, takich jak depresja, lęk i silne zmęczenie.

objawy zmęczenia nadnerczy

istnieje wiele objawów, które wskazują na niewydolność nadnerczy i najprawdopodobniej nie spotkasz ich wszystkich. Objawy będą różne u każdego. Oto niektóre z najczęstszych znaków-umieściłem gwiazdkę przez te, które doświadczyłem, a czasami nadal doświadczam w celach informacyjnych.,

• chroniczne zmęczenie*
• lęk i stres*
• mgła mózgowa*
• zawroty głowy lub zawroty głowy*
• niewyjaśniona utrata masy ciała lub przyrost masy ciała*
• bóle ciała
• problemy ze snem*
• niezdolność do radzenia sobie ze stresem
• problemy skórne*
• depresja
• brak równowagi hormonalnej*
• wypadanie włosów
• pragnienie słonych i słodkich potraw*

jeden z największych wskaźników, że coś nie tak w moim ciele była moja niezdolność do łatwego wstawania rano, nawet po pełnym 8 godzinach snu. Wyciągałam się z łóżka i zmuszałam się, by nie zasnąć, karmiąc Owena.,

każdego popołudnia miałem straszną mgłę mózgową, która sprawiała, że trudno było się skupić na niczym. Gdybym wstał zbyt szybko, często dostawałbym oszołomienia. Cały czas pragnęłam słonych potraw i pamiętam, że zjadłam całą paczkę chipsów precla kilka tygodni po urodzeniu Owena. To zdarzyło się wielokrotnie!

To był kolejny ważny znak, że coś jest nie tak w moim ciele. Tyle o tym mówiłem, więc przepraszam, jeśli brzmi to jak zepsuta płyta. Ale jeśli masz 20 i 30 lat i nadal masz do czynienia ze złymi wypryskami, prawdopodobnie rozumiesz., To jest do bani—to takie żenujące!

Po raz pierwszy moja skóra drastycznie się poprawia! Nie, jeszcze nie jest idealny, ale każdego ranka, kiedy się budzę, jestem niedowierzana i mniej jest zaczerwienień, stanów zapalnych, wyprysków i guzków.

możesz to sprawdzić?

Niestety nie, w tej chwili nie ma testu na zmęczenie nadnerczy. To duży powód, dla którego wielu lekarzy nie rozpoznaje tego jako prawdziwej choroby lub zespołu.

jak odwrócić zmęczenie nadnerczy

ok, teraz na dobry towar!!, Jak wspomniałem wcześniej, jednym z zalet zmęczenia nadnerczy jest to, że można go leczyć bez lekarza. Równoważenie hormonów, takich jak kortyzol są niezbędne do naszego ogólnego stanu zdrowia. Tak, będziesz musiał wprowadzić zmiany, czasami poważne, ale w momencie, gdy poczujesz ulgę, będziesz tak szczęśliwy, że to zrobiłeś i nie będziesz chciał wrócić do starego stylu życia.

Poniżej znajdują się wszystkie rzeczy, które robiłem, plus kilka innych, które pomagają mi odwrócić moje zmęczenie nadnerczy., Nawet jeśli nie jesteś pewien, że rzeczywiście cierpi na zmęczenie nadnerczy, praktyki te sprawi, że poczujesz się lepiej i daje więcej energii.

oczyść swoją dietę

Kiedy znowu zaczynam czuć się źle, pierwszą rzeczą, na którą patrzę, jest moja dieta. Czy jem więcej fast foodów, jem zbyt często, piję za dużo kawy (UPS, robię to często!).

podczas zakupów w sklepie, najlepsze jedzenie na zmęczenie nadnerczy jest na obwodzie sklepu. Nawet jeśli nie cierpią z powodu zmęczenia nadnerczy, najzdrowsze wybory są tutaj., Pomyśl o świeżych warzywach, owocach, pełnoziarnistych i chudych białkach i rybach. Wszystko w środku spożywczym jest bardziej prawdopodobne, aby być przetwarzane i rafinowane i chcemy pozbyć się jak najwięcej z tego, jak to możliwe.

wyeliminuj takie rzeczy, jak przetworzona żywność, niezdrowe jedzenie, biała mąka ,biały cukier( i wszelkie substancje słodzące), kofeina i ogranicz węglowodany, które szybko przekształcają się w glukozę w naszych organizmach i mogą zwiększyć poziom cukru we krwi.

upewnij się, że jesz dużo świeżych warzyw i owoców, które są gęste od składników odżywczych, a także białka bogate w zdrowe tłuszcze i omega 3., Wszystkie te pokarmy są niezwykle uzdrawiające. Jem dużo awokado, warzywa krzyżowe, warzywa liściaste, nasiona i orzechy( siemię lniane, chia i migdały są moje go-to), a ryby jak łosoś i tuńczyk.

ostatnio dodałem więcej probiotycznych pokarmów, aby pomóc wyleczyć moje jelita.

nasze zdrowie jelit jest tak ściśle związane ze stresem. Kiedy jesteś zestresowany, bakterie w jelitach mogą uzyskać równowagę powodując problemy trawienne, wzdęcia, gaz, IBS, zapalenie i więcej. Probiotyczne pokarmy pomagają naturalnie przywrócić dobre bakterie w jelitach i pomagają w gojeniu.,

uwielbiam zaczynać swoje dni od octu jabłkowego z gorącą wodą rano, to naturalnie pomaga mi ożywić się rano i jest świetne na trawienie! Inne probiotyczne pokarmy kocham kombucha, który jest technicznie napój, ogórki Bubbie, które są fermentowane (Nie wykonane w occie), i jogurt Siggi. Kapusta kiszona i kimchi też są świetne, ale jeszcze nie rozgrzałam ich gustów.

jeść częściej

okazuje się, że wiele osób, które cierpią z powodu zmęczenia nadnerczy mają również problemy z zarządzaniem ich cukru we krwi., Na szczęście jest to łatwe do opanowania, jeśli można dostać się na dobre jedzenie rutynowych.

mój dietetyk zasugerował, że jem co 2-3 godziny w ciągu dnia. Źle zarządzany poziom cukru we krwi miał duży wpływ na to, jak się czułem i byłem odpowiedzialny za tę popołudniową mgłę mózgową. Kiedy zacząłem jeść bardziej regularnie, prawie natychmiast poczułem się lepiej., Oto mój średni dzienny harmonogram jedzenia:

8 rano: śniadanie
11 rano: przekąska
1:30pm: obiad
4:30pm: popołudniowa przekąska
7:30pm: Kolacja

mam ustawiony alarm w telefonie, aby przypomnieć mi jeść, ponieważ niektóre dni po prostu rozpraszają mnie pracą, bieganiem posyłkami lub zabawą z Owenem i zapominam! To brzmi jak ból, ale tylko Tak mogę to zrobić!

zmiany stylu życia

przed Owenem dużo wychodziliśmy, za późno wstawaliśmy, jedliśmy więcej ciężkich posiłków i piliśmy więcej niż powinniśmy., Bycie rodzicem wiele to zmienia, ale zmiana stylu życia była dla mnie naprawdę mile widziana. Bałam się naszych planów na weekend, wiedząc, że będę musiała zostać do późna, a następnego dnia nieuchronnie poczuję się jak gówno.

Tworzenie lepszego czasu w łóżku rutynowych, coraz więcej snu, ćwiczenia więcej, i cięcia z powrotem na picie są wszystkie Łatwe sposoby dając swoje ciało przerwę!

jako pierwsza przyznam, że kocham Wino i nadal piję je kilka razy w tygodniu, ale piję znacznie mniej niż wcześniej., Kiedy nie piję tyle, lepiej śpię, budzę się czując się lepiej, a kiedy czuję się lepiej, łatwiej jest dokonywać zdrowszych wyborów.

Joga& medytacja w celu zmniejszenia stresu

ponieważ zmęczenie nadnerczy jest spowodowane stresem, ważne jest, aby aktywnie próbować zmniejszyć stres w swoim życiu. Każdy ma inne rzeczy, które sprawiają, że czują się spokojni, więc znajdź to, co działa dla Ciebie.

dla mnie to joga i medytacja. Pracuję nad regularną praktyką medytacyjną i jako pierwszy przyznam, że to nie jest idealne., Ale kiedy medytuję regularnie, czuję się o wiele bardziej spokojny, nie jestem przytłoczony tak łatwo, a życie wydaje się płynąć w lepszym tempie. Joga jest dla mnie trochę jak medytacja. Uwielbiam koncentrację na oddychaniu i delikatne ruchy i zwroty akcji, które pomagają rozciągnąć moje ciało i wspierać moje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Inne Proste sposoby na relaks to przeczytanie książki lub wyjście na spacer bez telefonu.,

Redukuj toksyny

wokół nas jest tak wiele toksyn, od produktów do pielęgnacji skóry i kosmetyków, których używamy, przez detergenty, którymi pierzemy nasze ubrania, po świece, które palimy w naszych domach. Jeśli palisz, czas rzucić palenie! W ciągu ostatniego roku stałem się znacznie bardziej wykształcony w zakresie toksycznych produktów i powoli zastępuję nasze stare produkty bezpiecznymi. Staram się używać tylko bezpieczniejszych produktów do pielęgnacji skóry i makijażu, co ma dodatkową zaletę, że przynosi mi radość za każdym razem, gdy ich używam, ponieważ Wiem, że robię coś dobrego dla siebie!,

witaminy& suplementy

suplementy i witaminy na zmęczenie nadnerczy nie powinny być czymś, na czym polegasz, aby wyleczyć swoje ciało. Zamiast tego działają one jako dopalacze, aby pomóc organizmowi uzyskać dodatkowe witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zrównoważyć się szybciej niż na własną rękę.

nie brałam Ashwagandhy, ale słyszałam, że świetnie łagodzi stres. Witamina C jest bezpośrednio zaangażowana w produkcję kortyzolu i jest niezbędna do leczenia nadnerczy., Zwykle myślimy o owocach cytrusowych, jeśli chodzi o witaminę C, ale jarmuż, pietruszka, truskawki, brukselka, kiwi i żółta papryka również mają dużo witaminy C.

B12 może pomóc zwiększyć funkcje metaboliczne i dać więcej energii. Dla mnie zawsze szukam zwiększenia mojej energii i biorę witaminę B12 w ramach mojego leczenia.

istnieje tak wiele różnych suplementów, witamin i ziół adaptogennych, które mogą mieć ogromną różnicę w tym, jak się czujesz na co dzień. Zanim zaczniesz brać je wszystkie, mądrze jest zapytać lekarza, co jest najlepsze dla Twojego organizmu.,

akupunktura

napisałem cały post o moich doświadczeniach z akupunkturą i nie mogłem go bardziej polecić. To pomogło uspokoić moje trawienie, zwiększyć moją funkcję wątroby, podnieść energię cieplną w moim ciele i pomógł Tony ze snem!

olejki eteryczne

wreszcie, olejki eteryczne są łatwą praktyką wellness, aby dodać do swojego życia. Zapach jest tak silny i może ułatwić nam relaks. Mamy dyfuzor w naszej sypialni i dyfuzor uspokajający lawendy lub mięty pieprzowej w nocy, aby pomóc nam zasnąć., Rano dodaję eukaliptusa, pomarańczę lub trawę cytrynową do dyfuzora w naszym salonie, aby pomóc mi wstać rano. Zawsze kiedy mam to, czuję się o wiele spokojniejsza. Może zapach mi przypomina . spa?! Tak czy inaczej, jest to łatwy sposób na zwiększenie relaksu i zmniejszenie stresu.

Jak szybko wyleczyć zmęczenie nadnerczy

ważne jest, aby pamiętać, że nie dotarłeś do punktu zmęczenia nadnerczy z dnia na dzień. Chociaż nagłe uświadomienie sobie wszystkich objawów może tak wyglądać! Ale w całej rzeczywistości nasze ciała są zaprojektowane do radzenia sobie ze stresem., Jednak, kiedy staje się naszym normalnym stanem, zużywa nasze nadnercza. To może potrwać lata, aby pokazać się jako te objawy, więc jeśli chodzi o odwrócenie go, bądźcie cierpliwi moi drodzy! To nie jest szybkie rozwiązanie!

mam tyle pytań, jak szybko wyleczyć zmęczenie nadnerczy. Żyjemy w zabieganym świecie i szybko chcemy ulgi – Rozumiem. Ale duża część leczenia jest reframing sposób myślenia o stresie i radzenia sobie ze stresem, i dokonywania zmian stylu życia, aby uniknąć i zmniejszyć stres, kiedy można., Chociaż chciałbym, chciałbym mieć jakiś tajny skrót lub magiczny suplement do polecania, ale nie ma szybkiego rozwiązania, jeśli chodzi o zmęczenie nadnerczy.

jedyną rzeczą, która pomoże Ci szybko wyleczyć, jest poświęcenie się leczeniu.

może to oznacza pozostawienie notatek na lodówce lub lustrze w łazience, ustawienie alarmu w telefonie, aby poświęcić czas na medytację lub regularne jedzenie. Lub zaplanować czas na samodzielną pielęgnację i relaks! Im bardziej sumienny i zaangażowany jesteś w uzdrawianie siebie, tym szybciej się uleczysz.

pamiętaj—bądź dla siebie taki miły!, To nie jest czas na wprowadzenie surowych procedur. Jeśli przegapisz dzień medytacji lub nie ćwiczysz przez cały tydzień, nie złość się. Po prostu zaakceptuj, że to jest życie. Nie każdy dzień lub tydzień pójdzie zgodnie z planem. Im więcej możesz pokazać sobie wdzięku, tym lepiej!

FYI, to jest oczywiste, ale nie jestem lekarzem i ta informacja jest tylko do celów edukacyjnych i mam nadzieję rzuca niektóre na co zmęczenie nadnerczy, czynniki, które przyczyniają się do zmęczenia nadnerczy, i to, co robiłem, aby leczyć moje nadnercza!

czy ktoś z was cierpi na zmęczenie nadnerczy?,

Jakie objawy były dla Ciebie najtrudniejsze i co pomogło ci się wyleczyć?! Jeśli masz jakieś pytania dotyczące zmęczenia nadnerczy, że nie odpowiedział, nie krępuj się zapytać, a ja Dołożę wszelkich starań, aby uzyskać właściwą odpowiedź!

BTW, jak wysuszać ciało i jak zrobić superfood smoothie.