okołoustne zapalenie skóry było jednym z moich największych wrogów wellness przez ponad dekadę.
jeśli czytałeś moją książkę The Wellness Project, to wiesz również, że dość wyboistej, pikselowej wysypki wokół mojego nosa i ust było największym wydarzeniem katalizującym, które skłoniło mnie do odwrócenia mojego życia do góry nogami.,
a jednak, gdybym wiedziała, jak szybko i łatwo moja skóra może się zmienić na dobre z zaledwie kilkoma zmianami w mojej diecie i rutynie, udałabym się w tę podróż metamorfozy tyle lat wcześniej.
ciągle dostaję pytania od ludzi proszących o radę, jak naturalnie wyleczyć okołoustne zapalenie skóry i co zrobiłem, aby w końcu przesunąć igłę. Więc pomyślałem, że poświęcę czas, aby umieścić moje największe wskazówki w jednym poście.,
oczywiście, jeśli chcesz pełną historię, polecam odebranie kopii książki, ponieważ zakładam, że nawyki, które wprowadzam w ciągu roku zdrowia—równoważenie hormonów, naprawianie jelit, remontowanie spiżarni produktów itp.- były dużą częścią długoterminowego rozwiązania.
innymi słowy, niektóre z poniższych zaleceń były tym, co natychmiast i szybko wyjaśniło moją PD, ale prawdopodobnie był to bardziej zróżnicowany zestaw narzędzi, który trzymał go z dala na dobre., Zwłaszcza jeśli masz choroby autoimmunologiczne i są podatne na objawy IBS, SIBO może być duża przyczyna przewlekłych problemów skórnych, takich jak okołoustne zapalenie skóry. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Po corocznych nawrotach, które zabrały mnie od gimnazjum przez college do wczesnej dorosłości, i obrotowych drzwiach gabinetu dermatologa, które zniszczyły moje jelita każdym antybiotykiem pod słońcem, mogę z dumą powiedzieć, że jestem mniej lub bardziej wolny od okołoustnego zapalenia skóry przez 6 lat.,
poniżej przedstawiam, jak wyglądałem na początku stycznia 2014 roku; jak wyglądałem dwa tygodnie później dzięki zmianie stylu życia i diety; i wreszcie, jak wyglądałem pod koniec pierwszego miesiąca nowego protokołu. Robiłem selfie każdego ranka, aby sprawdzić moje postępy, i naprawdę widać, że stan zapalny powoli się zmniejsza, a moja skóra wygładza. Pod koniec jest tylko mała subtelna blizna nad wargą i słaby Cień, gdzie wysypka była wokół ust., Wszystkie inne zdjęcia w tym poście są mojej skóry, jak to stoi dzisiaj, choć z odrobiną makijażu.
co jakiś czas, gdy moje ciało jest wyczerpane lub występują ekstremalne zmiany pogody (głównie na wschodnim wybrzeżu zimowiska mix) widzę słabe guzki okołoustne pełzające z powrotem do ich starego siedliska. Ale w przeważającej części, odnosząc się do listy praktyk poniżej pomaga mi zdusić go w zarodku, zanim prawdziwe spustoszenie może w pełni uchwycić moją twarz.,
Kiedy patrzę na „przed” fotki takie jak te powyżej, czuję się jak odległe wspomnienie. I jestem za to bardzo wdzięczny, ponieważ moje odbicie w lustrze sprawiło mi tyle niepotrzebnej frustracji, bólu i dolarów wydanych na Fundację przez lata.
Jeśli jesteś w chwastach zajmujących się okołoustne zapalenie skóry i wszystko, co twój dermatolog oferuje ci jest pad recepty antybiotyków, mogę zaoferować Ci trochę nadziei. Jest tak wiele można zrobić na własną rękę, aby odkryć swoje przyczyny i łatwość do własnych etapów leczenia okołoustnego zapalenia skóry., Niestety większość lekarzy odpowiedzialnych nie będzie poruszać się w tej podróży dla ciebie, więc niech poniższe wskazówki będą twoim przewodnikiem.
ze zdrowiem i hedonizmem,
co to jest okołoustne zapalenie skóry
okołoustne zapalenie skóry to wysypka na twarzy, najczęściej występująca u kobiet. Zwykle przykleja się do obszarów wokół ust i boków nosa i prezentuje się jako małe wypukłe różowe guzki.
zarówno kolor, jak i Tekstura wysypki, oprócz dużej ilości nieruchomości, które może zająć, mogą sprawić, że szczególnie irytujące może być zakrywanie kremów i pudrów., Znaczenie, może być prawdziwym źródłem samoświadomości i nieszczęścia.
jest również znany jako powtarzający się stan, a wielu dermatologów będzie oferować to samo leczenie w kółko.
chociaż jednym z najczęstszych prekursorów jest nadużywanie kremów steroidowych i aerozoli do nosa, przyczyna nawracającego okołoustnego zapalenia skóry jest nieznana. Jak to ujął mój dermatolog: oznacza to, że w organizmie jest coś z równowagi. Nie chciała pomóc mi odkryć, co to było.,
PERIORAL dermatitis etapy gojenia, zabiegi, leki i leczy
Kiedy tradycyjna Dermatologia ma do czynienia z przypadku perioral dermatitis, zwykle okazuje się grono doustnych antybiotyków i kremów antybiotykowych. Zabiegi te mogą być bardzo skuteczne w uzyskaniu wysypka odejść. Ale jak nauczyłem się ciężko przez niezliczonych rund z nich, to tylko tymczasowa ulga i wysypka w końcu powróci.
tymczasem antybiotyki o szerokim spektrum działania przepisują niezliczone szkody dla zdrowia ekosystemu bakteryjnego.,
każdy kurs jednego takiego leku może wymazać 1/3 korzystnych bakterii jelitowych. Leki te mogą również sprawić, że podatne na warunki jelit, takie jak SIBO.
Kiedy wziąć pod uwagę, że okołoustne zapalenie skóry jest spowodowane przez jakiś brak równowagi w organizmie (najprawdopodobniej związane z problemem jelit), można zobaczyć, jak te krótkoterminowe korzyści mogą tylko karmić ogień podstawowej warunek długoterminowe.
mój podcast wywiad z Dr., Amy Bader na temat połączenia skóra-jelita robi wielką robotę wyjaśniając, dlaczego antybiotyki mogą pokazać wyniki, a także dlaczego są tak szkodliwe dla zdrowia skóry i ciała, które obejmuje w dłuższej perspektywie.
Jeśli czytasz ten post i zajmujesz się tymi problemami skórnymi, polecam wysłuchać odcinka, aby uzyskać więcej informacji na temat podstawowej narracji w twoim ciele.,
na szczęście istnieje wiele prostych zmian, które możesz wprowadzić do swojego stylu życia, produktów bez recepty i naturalnych środków, które mogą pomóc w zarządzaniu okołoustnym zapaleniem skóry i kopnąć go do krawężnika na dobre.
moje porady i naturalne metody leczenia okołoustnego zapalenia skóry
Daj odpocząć wątrobie: idź bez kofeiny, cukru i alkoholu przez kilka tygodni.
Kiedy zacząłem mój projekt wellness w 2015, pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, było porzucenie alkoholu, kofeiny i cukru na 1 miesiąc., To było po poradzie, że najprostszym sposobem na oczyszczenie mojej skóry z PD było danie mojej wątrobie odpocząć. Jeśli myślisz o związku między okołoustnym zapaleniem skóry i kobiet z zaburzeniami hormonalnymi i chorobami autoimmunologicznymi, to tylko logiczne, że wątroba byłaby najlepszym one stop shop, aby wszystko działało sprawnie ponownie. Jest odpowiedzialny za usuwanie nadmiaru hormonów, przeciwciał i innych toksyn. Jeśli nie jest to skuteczne zadanie w tej dziedzinie, zapalenie jest nieuniknione., Chociaż istnieją również wspólne korelacje do grzybiczych lub bakteryjnych zaburzeń równowagi w jelitach, począwszy od dając wątrobę odpoczynek może również mieć pozytywny efekt z wiatrem dla innych narządów trawiennych.
nie mówię, że tak będzie w przypadku wszystkich, ale kiedy zrezygnowałem z tych trzech wad zauważyłem niezwykłą różnicę w moim PD w ciągu kilku tygodni. Pod koniec miesiąca został prawie całkowicie wyleczony. I chociaż ponownie włączyłem te substancje z powrotem do mojej diety z umiarem, moje PD nigdy nie wróciło w pełni., Przypisuję to wielkiemu wzmocnieniu, które dałem mojej wątrobie i mikrobiom w tym miesiącu detoxu, a także wprowadzając poniższe zmiany.
Wyklucz nietolerancje pokarmowe.
chociaż zrobiłem dietę eliminacyjną przed uzyskaniem moje okołoustne zapalenie skóry pod kontrolą, mogę z pewnością powiedzieć, że jest bardziej sumienny o całkowitym rezygnacji z moich problemowych pokarmów była jedna rzecz, która przyczyniła się do mojego długotrwałego leczenia. Wszyscy mamy różne źródła zapalenia, a pokarmy, które jemy trzy razy dziennie, wydają się być powszechnymi winowajcami. Dla mnie był to gluten (tak jak dla wielu ludzi Hashimoto)., Dla ciebie może to być soja, nabiał lub kukurydza. Jeśli nigdy nie stosowałeś podstawowej diety eliminacyjnej, warto mieć wiedzę. Mam kilka planów posiłków, które pomogą Ci gotować.
Przejdź na naturalne produkty do pielęgnacji skóry.
surowe substancje chemiczne, takie jak siarczany i parabeny, jeszcze bardziej rozpalają wrażliwą skórę. Jeśli sama lista składników wielu z Twoich produktów – i skojarzenie z nowotworami, chorobami autoimmunologicznymi i tym podobnymi-nie inspiruje cię do przejścia na naturals, potencjał usuwania PD powinien., Chociaż niektóre olejki eteryczne mogą być drażniące, ogólnie rzecz biorąc, zielone produkty kosmetyczne wydają się być znacznie delikatniejsze na stan zapalny skóry.
zdecydowanie zacznij od pozbycia się wszystkiego z mikrogranulek lub złuszczaczy i kremów lub tonerów, które się palą. Oto niektóre z moich ulubionych produktów. Możesz również po prostu zacząć od jednego z wspaniałych sprzedawców, takich jak Follain, który wybierze dla ciebie najlepsze Przejście naturals.
Zmień pastę do zębów: wypróbuj bez fluoru.
nawet tradycyjni dermatolodzy przyznają, że pasta do zębów może być dużym czynnikiem wywołującym okołoustne zapalenie skóry., Pomyśl tylko o tym, gdzie na twarzy PD ma tendencję do pojawiania się-tuż wokół ust, gdzie spieniona nadmiar pasty do zębów często może przeniknąć. Jeśli nigdy nie eksperymentowałeś z przełączaniem past do zębów, jest to łatwe miejsce do rozpoczęcia. Oprócz opcji bez fluoru, chcesz również upewnić się, że nie ma środków powierzchniowo czynnych, takich jak siarczany, które przyczyniają się do spienionej konsystencji. Niektórzy ludzie mogą być również wrażliwi na odmiany mięty. Oto mój przewodnik po najlepszych naturalnych marek i czego unikać na liście składników. Poeksperymentuj, aby zobaczyć, czy to przesuwa igłę za Ciebie.
zrób 24-godzinny detoks.,
Jeśli nie jest to pasta do zębów lub chemikalia w rutynowych pielęgnacji skóry, zawsze jest szansa, że jeden konkretny składnik działa drażniąco na twarz. Rośliny i zioła są silnymi substancjami i jest to całkowicie możliwe, mimo że ich pochodzenie jest ziemia, że można reagować na jeden lub inny. Najprostszym sposobem na odkrycie winowajcy jest wykonanie 24-godzinnego detoksu, w którym używasz zero produktów. Dodaj je jeden po drugim i rób notatki, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany. Jeśli jest to zewnętrzny wyzwalacz, efekty powinny stać się najwyraźniej dość szybko., Zapalenie wewnętrzne i wyzwalacze dietetyczne mogą być trudniejsze do zidentyfikowania, ponieważ ich skutki często występują dni lub nawet tygodnie po ekspozycji.
im mniej składników, tym lepiej.
jeśli chodzi o pielęgnację skóry, im mniej składników w Twojej rutynie, tym mniej twarzy będziesz musiała sobie poradzić i tym łatwiej będzie Ci dotrzeć do sedna problemów z produktami. Uwielbiam markę SW basics, ponieważ wszystkie ich produkty są 5 składników lub mniej. Możesz również użyć miodu jako środka myjącego i innych pojedynczych składników z kuchni, aby zastąpić typowe produkty w rutynowej pielęgnacji skóry.,
unikaj olejków do twarzy.
wszystko, co mówi się o produktach naturalnych, wiele nawilżaczy w green beauty isle jest na bazie oleju. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie powoduje to większego gromadzenia się sebum w skórze i jest całkowicie odpowiednie dla osób ze skłonnością do trądziku lub wyprysków. Jednak Olejki do twarzy mogą być zbyt ciężkie dla niektórych osób zajmujących się okołoustnym zapaleniem skóry. Trzymaj z lekkim kremem nawilżającym, który zawiera składniki uspokajające. Ten niebieski krem nawilżający rumiankowy był pierwszym, który wypróbowałam i zdecydowanie zawdzięczam mojej skórze ciągłe szczęście.,
wybierz delikatny, mleczny środek czyszczący—nie taki, który się pieni.
Kiedy moja skóra była najgorsza, powróciłem do czystego & czystego (i pod kontrolą!) reklamy mojego dorastania i zaciekle myję twarz tak często, jak to możliwe. Ale usuwając całą wilgoć, najwyraźniej tylko powodowałem, że moja skóra desperacko próbowała się nawilżyć i chronić. Jako osoba o wrażliwej skórze powiedziano mi, że powinienem używać delikatnego środka myjącego bez pieniących się środków powierzchniowo czynnych., Przerzuciłam się na to lawendowe mleczko oczyszczające i od tego czasu wypróbowałam również to wspaniałe mleczko do czyszczenia Oceanu—oba są skuteczne w usuwaniu brudu bez usuwania jej naturalnych mechanizmów obronnych lub podrażniania. Ten Black clay cleansing bar został opracowany specjalnie dla osób z okołoustnym zapaleniem skóry. Ponieważ robi się sudsy, jeśli masz bardzo suchą skórę, wybrałbym jeden z mleka zamiast.
myj twarz tylko raz dziennie.
zgodnie z powyższymi poradami, nie jest konieczne czyszczenie kilka razy dziennie., W nocy przed pójściem do łóżka, upewnienie się, że masz cały ten brud i brud z twarzy jest obowiązkowe. Ale rano? Wszystko co robisz to leżenie pod kołdrą. Wystarczy kilka kropel wody, aby odświeżyć się na nadchodzący dzień. Po wprowadzeniu tej małej zmiany, moja skóra, jak na ironię, wydawała się o wiele mniej tłusta i bardziej zrównoważona.
myj (lub zmieniaj) poszewkę co tydzień.
oczywiście jedynym powodem, dla którego Twoja skóra może się zabrudzić w nocy, jest to, że śpisz na poszewce, która od tygodni zbiera kurz i martwe komórki naskórka., Jeśli w Twojej pościeli znajduje się jeden przedmiot, który można prać lub obracać co tydzień, to są to twoje poszewki na poduszki lub przynajmniej ta, na którą nakładasz twarz.
użyj czystego ręcznika do twarzy.
zwłaszcza jeśli dzielisz łazienkę ze współlokatorem lub inną znaczącą osobą, upewnij się, że masz dedykowany ręcznik do twarzy, który jest tylko twój. W przeciwnym razie będziesz myć twarz, a następnie natychmiast umieszczać ją w kontakcie z resztkami mydła do rąk partnera, dezodorantu lub innych trudnych produktów. Jest to również przedmiot, który należy prać tak często, jak to możliwe.,
zdejmuj makijaż w nocy i oczyszczaj Pędzle Do Makijażu.
Kiedy ostatnio myłaś Pędzle Do Makijażu? Miesiąc temu? Dwa? Czy kiedykolwiek…? Tak myślałem. Często jest to ostatnia rzecz na naszej liście higieny, a jednak codziennie używamy tych samych podkładek i pędzli, aby nałożyć naszą twarz, i mogą być tak samo grody, jak ręcznik do twarzy i poszewka na poduszkę. Umyj je raz w tygodniu w bezzapachowym mydle kastylijskim i połóż na ręczniku do wyschnięcia na powietrzu.
daj skórze czas na oddychanie.,
ironią makijażu jest to, że skóra, o której czujemy się najbardziej świadomi, to często ta sama skóra, która najbardziej korzysta z tego, że nie jest spakowana ciężkimi pudrami i korektorem. Jeśli możesz pozwolić sobie na kilka dni bez makijażu podczas wyrównań PD, pomoże to przyspieszyć uspokojenie się i powrót do normy.