„nie wierzę, że standardowe równanie ma zastosowanie do większości rozstań” – mówi ekspert ds. związków Susan Winter. „Czas potrzebny na wyzdrowienie po rozstaniu zależy od głębi emocjonalnej inwestycji.”Zamiast czasu, mówi, że ożywienie pochodzi ze spotkania odporności i możliwości. „Jeśli ktoś jest odporny i ma pozytywne nastawienie, postęp jest kolejnym logicznym krokiem. Dodatkowo, jeśli ktoś ma duże możliwości, aby spotkać partnera, poruszanie się jest o wiele łatwiejsze. Trudność polega na braku odporności, w połączeniu z brakiem możliwości., To jest, gdy ludzie utkną”, wyjaśnia.
Nauka pokazała nam, dlaczego złamane serce tak bardzo boli. badania fMRI wykazały, że mózg doświadczający złamanego serca działa podobnie jak to robi, gdy jesteśmy w fizycznym bólu. I jeszcze więcej badań fMRI wykazały, że dewastacja aktywuje te same mechanizmy w mózgu związane z objawami odstawienia uzależnienia od narkotyków.
„czas potrzebny na wyzdrowienie po rozstaniu zależy od głębi emocjonalnej inwestycji.,”- Susan Winter, ekspert ds. relacji
wiem, Wiem: to nie jest to, co chcesz usłyszeć, ale przebolenie kogoś nie jest uniwersalnym doświadczeniem. Jakieś dobre wieści? Badania sugerują, że większość ludzi przeceniają, jak długo zajmie im umieszczenie ich związek w przeszłości, więc twój ból prawdopodobnie ustąpi szybciej niż myślisz. Po pierwsze, będziesz musiał wykonać pracę. W grę wchodzi wiele chwastów i zaczyna się od wyjaśnienia, dlaczego w ogóle doszło do rozstania.,
3 kroki, które pomogą Ci przezwyciężyć rozstanie
wróć do historii dla siebie
„musisz być w stanie podać powód, dla którego doszło do przerwy, nawet jeśli zgadujesz”, mówi Winter. „To daje umysłowi miejsce do lądowania. Nie możesz iść do przodu bez jakiegoś logicznego powodu, aby zaspokoić swój umysł.”
Badanie 2015 opublikowane w czasopiśmie Social Psychological and Personality Science wykazało, że trudna praca refleksji nad rozstaniem pomogła złamanemu sercu przejść dalej., To nie (powtarzaj za mną: nie) oznacza skontaktowanie się ze swoim byłym i poproszenie o wyjaśnienie. Chodzi o danie sobie historii, która powstrzyma cię od zastanawiania się nad króliczymi norami, które ostatecznie tylko cię skrzywdzą.
„Żadne uzasadnienie nie odbierze bólu, który odczuwasz. Więc nie szukaj jednego, nie czekaj na jednego, po prostu zaakceptuj ten, który Ci zaproponowano lub sam go zmyśl, a następnie połóż pytanie na odpoczynek, ponieważ potrzebujesz tego zamknięcia, aby oprzeć się uzależnieniu.,”Przez” uzależnienie „rozumie pragnienie kontynuowania „dlaczego” rozstania, a nie patrzenia w przyszłość.
nie chcesz natknąć się na cykl relacji on-again, off-again.
Daj swojemu koledze ocenę 360 stopni
Kiedy jesteś głęboko zakochany w kimś, to naturalne jest, aby stać się trochę stronniczy (ok, dużo stronniczy) o tym, jak są wspaniali. W rzeczywistości jednak nie jesteś Meredith Grey dla ich McDreamy., Gdy już nie ma ich w twoim życiu, Zima mówi, że konieczne jest dokładniejsze oszacowanie mocnych i słabych stron związku.
„mamy tendencję do stawiania naszych byłych na piedestale, lub uczynienia z nich najgorszego człowieka na świecie. Prawdę mówiąc, mogą być zarówno, jak i wiele innych rzeczy w środku. Ważne jest, aby dekonstruować idealizację naszego byłego, a także rzucać je w czysto negatywnym świetle. Obie skrajności nie pozwolą nam iść do przodu. W pierwszym straciliśmy coś dobrego. W tym drugim nigdy nie mieliśmy dobrego ” – mówi.,
jako komik Jared Freid lubi mówić o U Up? podcast, randki jest o rozwój swój gust. Jeśli poświęcisz czas, aby pomyśleć o tym, co działało, a co nie, będziesz lepiej przygotowany do określenia standardów dla następnego związku.
uważaj na pętlę powtórek
gdy kroki pierwsze i drugie będą „sprawdzać i sprawdzać”, zwróć uwagę, gdy twój umysł zacznie tworzyć montaże swojego dawnego płomienia. „Utknęliśmy w mentalnej pętli odtwarzania dobrych, złych czasów i wszystkiego, co powiedział Nasz partner. To trzyma nas w pętli nieszczęścia., Jedynym wyjściem z tej obsesji jest świadomość” – mówi Winter.
podobnie jak w medytacji, praktykuj świadomość wokół myśli, które ciągną cię w przeszłość i ciąć. oni. wyłącz. „Najlepszym wyjściem z chaotycznego następstwa rozstania jest użycie umysłu do leczenia emocji”, mówi Winter. „Myśli tworzą uczucia, więc warto złapać te myśli, które wysyłają cię w Negatywną, spadkową spiralę. Bądź świadomy sztuczek twój umysł będzie grać na Ciebie.,”
„najlepszym wyjściem z chaotycznego następstwa rozstania jest użycie umysłu do uzdrowienia swoich emocji.”
ekspert relacji mówi, że samoświadomość jest najbliższą rzeczą, jaką mamy do lekarstwa na ból serca. Nie, to nie jest idealne, ale jak w przypadku wielu rzeczy w życiu, jedynym wyjściem jest przez (siebie).
jak długo trwa rozstanie?
TBD … przez Ciebie.,
chociaż nie przeprowadzono zbyt wielu badań nad trwałymi skutkami złamania serca, jedna ankieta z 2000 osób stwierdziła, że przeciętna osoba doświadczy trzech złamań serca w swoim życiu przez łącznie półtora roku powrotu do zdrowia. I pomimo tego, że w popkulturze dochodzi do zerwania reputacji chusteczek i pizzy, ważne jest, aby pamiętać, że dobre rzeczy też się z nich rodzą.
w 2007 roku dr Gary Lewandowski Jr, psycholog w Stony Brook, odkrył, że nazywanie tego rezygnacją z kimś może ostatecznie prowadzić do pozytywnych efektów, takich jak rozwój osobisty., „Wzrost pozytywnych emocji obejmował uczucia takie jak: komfort, pewność siebie, upodmiotowienie, energia, szczęście, optymizm, ulga, satysfakcja, wdzięczność i mądrość” – pisze w badaniu.
pamiętaj, że związek, który masz ze sobą, jest jedynym, który jest trwały. Bez separacji. Żadnych rozstań. Żadnych rozwodów. Więc kiedy ktoś, kogo kochasz odchodzi, upewnij się, że jesteś pierwszym priorytetem jest dbanie o swoją pierwszą i ostatnią miłość. (To Ty!)
Ta historia została pierwotnie opublikowana 2 listopada 2019; zaktualizowana 26 czerwca 2020.