woda
rzadko myślimy o tym, jak ważna jest woda dla życia na Ziemi. Woda pokrywa 70 procent powierzchni, a około 3 procent to woda pitna (lub pitna). Nasze ciała składają się z około 60 do 70 procent wody, a jeśli skupisz się jeszcze bardziej na konkretnych narządach, nasza potrzeba ciągłego nawodnienia ma sens. Mózg to około 80 procent wody, krew to około 90 procent, a wątroba to prawie 97 procent.,
Reklama
Reklama
woda działa jak posłaniec w naszych systemach, przenosząc składniki odżywcze do komórek i wypłukując odpady i toksyny z naszego ciała. Reguluje również temperaturę naszego ciała . gdy na zewnątrz jest za gorąco lub ćwiczymy, pocimy się. Gdy pot wyparowuje, nasze ciała ochładzają się do odpowiedniej temperatury.
podobnie jak samochód potrzebuje oleju, aby płynnie działać, nasze ciała potrzebują wody., Podobnie jak olej, należy jednak wymienić wodę. Nasze ciała tracą około 250 mililitrów wody każdego dnia, a lekarze zalecają picie co najmniej ośmiu szklanek dziennie. Jeśli tego nie zrobimy, staniemy się odwodnieni, co prowadzi do bólów głowy, zmęczenia i braku koncentracji. I chociaż możemy przetrwać tygodnie bez jedzenia, to tylko kilka dni, zanim brak wody stanie się śmiertelny.
witaminy
kiedy jemy żywność, do organizmu przedostaje się wiele różnych substancji, w tym białko, węglowodany i tłuszcze, które dostarczają nam energii i utrzymują tkankę., Substancje te spełniają swoje funkcje w wyniku reakcji chemicznych. Nie byliby jednak w stanie tego zrobić bez pomocy witamin.
występujące w wielu produktach spożywczych i napojach witaminy działają jak katalizatory, przyspieszając te reakcje. Kiedy doświadczamy niedoboru witamin, nasze ciała nie mogą wykonywać tych funkcji łatwo, powodując nas zachorować., Pomyśl o tym w ten sposób-jeśli woda jest olejem dla organizmu, to witaminy są podobne do iskry, która zapala benzynę w naszych samochodach.
witaminy są podzielone na dwie grupy i określone przez materiały, w których rozpuszczają się. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach rozpuszczają się w tłuszczach, a nadmiar jest przechowywany w tkankach tłuszczowych-ponieważ są one rozprowadzane powoli w naszym organizmie, nie musimy ich codziennie zastępować. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach obejmują witaminę A, witaminę D, witaminę E i witaminę K., Natomiast witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w wodzie i są wydalane z organizmu w moczu.dlatego ważne jest, aby je codziennie zastępować. Witaminy rozpuszczalne w wodzie obejmują grupę witaminy B-complex i witaminę C.
oprócz żywności, takiej jak owoce i warzywa, witaminy są również dostępne w formie suplementacyjnej-w tabletkach lub płynach.