jak dobrze schudnąć-5 tanich sposobów na zrzucenie kilogramów w 2018 roku

Po obżarstwie świątecznym nic dziwnego, że tak wielu z nas wybiera odchudzanie jako noworoczne postanowienie.

i to nie jest zła rzecz; według National Institute for Health and Care Excellence, ludzie, którzy muszą stracić trochę tłuszczu, mogą zobaczyć główne korzyści zdrowotne, przesuwając tylko 5% masy ciała.,

ale jest mnóstwo firm zarabiających fortunę na naszej desperacji bycia szczupłym i większość z nich płaci za obietnice, a nie Wyniki.

niektóre programy odchudzające mogą kosztować setki, zwłaszcza jeśli zapiszesz się do programu wymiany żywności, i nie ma gwarancji, że nie odchudzasz się później.,

oto nasze najtańsze sposoby na odchudzanie w 2018 roku…

udaj się do lekarza rodzinnego

bycie nieco podgy może nie być nagłym problemem medycznym, ale jest problemem medycznym, więc twój lekarz rodzinny powinien być w stanie Ci pomóc.

będą mogli omówić, czy ćwiczenia są bezpieczne, do jakiej wagi powinieneś dążyć i jakie zmiany stylu życia pomogą Ci osiągnąć i utrzymać zdrowy rozmiar.,

niektóre praktyki oferują nawet kliniki odchudzania i wsparcie, za które zapłaciłbyś, gdybyś dołączył do grupy odchudzania, inni mogą skierować cię do dotowanej grupy wsparcia odchudzania.

Pobierz online

internet jest pełen firm próbujących sprzedawać rozwiązania odchudzające, ale jest również pełen doskonałych bezpłatnych porad., NHS oferuje 12-tygodniowy program odchudzania, który jest całkowicie darmowy i bardzo bezpieczny.

alternatywnie, organizacje charytatywne, takie jak British Heart Foundation mają przewodniki po zdrowym odchudzaniu, które można pobrać za darmo.

a jeśli chcesz wsparcia od innych dietetyków to w sieci jest pełno forów i blogów, na których możesz podzielić się swoimi doświadczeniami ze zrozumieniem.,ParkRun to ParkRun, który jest miejscem, w którym każdy znajdzie coś dla siebie – ParkRun jest miejscem, w którym każdy znajdzie coś dla siebie-ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun, ParkRun

możesz pokusić się o zapisanie się do klasy, klubu lub związanie się długą, kosztowną umową z lokalną siłownią.

ale zanim wydasz fortunę, warto wypróbować kilka darmowych sposobów na dopasowanie., Na przykład NHS ma doskonały program do biegania, który można pobrać na telefon, i który zaczyna się niezwykle delikatnie.na ParkRun możesz biegać z innymi za darmo, dołączając do klubu biegowego lub biorąc udział w ParkRun, organizacji, która organizuje bezpłatne cotygodniowe biegi na 3 mile w całym kraju.,

Jedz dobrze za mniej

to smutna prawda, że fast food jest często tańsze niż świeże owoce i warzywa, a jeśli nie jesteś całkowicie pewny siebie w kuchni, to zdrowe jedzenie.Jedzenie na budżet może wydawać się niemożliwe.

ale znowu w Internecie jest wiele darmowych porad, jak przygotować proste, zdrowe i tanie posiłki. Uwielbiamy Planer posiłków Change 4 Life NHS., Daje proste pomysły na receptury, które można gotować na budżet – nawet drukuje dla Ciebie listę zakupów.

a zaplanowanie posiłków z wyprzedzeniem może naprawdę ograniczyć to, co marnujesz, co oznacza, że możesz schudnąć i wydać mniej.

NIE PŁAĆ ZA”łatwe”opcje

nie ma srebrnych kul dla zdrowej utraty wagi; to wymaga czasu, aby osiągnąć swoje cele.,

możesz pokusić się o płacenie za zamienniki posiłków, książki o zdrowym odżywianiu i kluby dietetyczne, tylko po to, aby znaleźć stosy odchudzające, które od razu po zatrzymaniu.

zanim zapłacisz grosz za cudowne lekarstwo, wypróbuj te darmowe pomysły.

stopniowe, zdrowe odchudzanie przy wsparciu lekarza rodzinnego lub innych dietetyków wykazano, że pomaga utrzymać kilogramy w dłuższej perspektywie. To, że coś kosztuje, nie znaczy, że działa lepiej.