choć niektórzy myślą, że sny trwają 7 sekund, to jest to mit. W poniższym krótkim artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie, jak długo trwają sny.
podczas gdy śnienie może wystąpić w głębokim śnie, a nawet gdy jesteśmy szeroko przytomni, kiedy większość ludzi mówi „sny”, odnoszą się do tych żywych snów, których doświadczamy podczas snu REM, skrót od szybkiego snu ruchu Oczu., Nazywa się tak, ponieważ podczas gdy całe ciało jest sparaliżowane podczas snu REM, oczy poruszają się w kierunku, w którym nasze oczy patrzą we śnie.
tak więc, aby odpowiedzieć na pytanie, jak długo trwają sny, musimy wiedzieć, ile snu REM przeżywamy każdej nocy.
podczas snu przechodzimy cykle po 90 minut. Idealny sen obejmuje 5-6 takich cykli, tworzących w sumie 7,5-9 godzin. Jednak wielu z nas zadowala się tylko 4 cyklami snu, a czasami nawet mniej.
dla naszego przykładu, zróbmy 7,5-godzinną noc, która składa się z 5 cykli snu po 90 minut każdy.,
najpierw wchodzimy w głębsze fazy snu, potem przychodzi sen REM, potem znowu, głęboki sen, sen REM, cykl 2. Głęboki sen, sen REM, cykl 3 i tak dalej i tak dalej.
w pierwszym i drugim cyklu głęboki sen jest dłuższy, podczas gdy sen REM jest krótszy, podczas gdy w późniejszych cyklach sen REM staje się coraz dłuższy, podczas gdy głęboki sen występuje coraz mniej.
czas trwania okresów REM waha się od 5 minut na początku nocy do 60 minut pod koniec.,
w miarę starzenia się coraz mniej czasu spędzamy na śnie REM, podczas gdy noworodki mogą spędzać nawet 80% swojego snu śniąc.
normalny odsetek snu REM wynosi 20-25% całkowitego snu u dorosłych.
więc jeśli śpimy siedem i pół godziny w nocy, 1,5-2 godziny można spędzić na marzeniu.
więc w 7,5-godzinnym śnie, składającym się z 5 cykli, to jest 18-24 minut na cykl, czyli średnio 20 minut. Ale niektóre cykle mogą być podzielone na 2 sny, a nawet więcej.,
prowadzi to do wniosku, że przeciętny sen trwa około 10-20 minut, ale często jest krótszy na początku nocy i dłuższy pod koniec. Ponadto, średnio możemy doświadczać (lub być nieświadomi) 5-10 snów na noc. Być może 7-sekundowy mit dotyczący czasu trwania snów wynikał z pomieszania z liczbą snów na noc, która wynosi średnio około 7 snów.