Lindsay – 28 letnia kobieta odzyskuje po upadku w wyniku operacji & wraca na nogi!
sprawdź jej historię tutaj!
złamanie trójdzielne było wynikiem czegoś, co wydawało się być prostym poślizgiem z krawężnika dla Lindsay – co spowodowało operację. Do stabilizacji trzech kości użyto płyt i śrub., Ten blog opowiada o jej sukcesie w rehabilitacji, procesie i czego się spodziewać,jeśli tak się stanie!
co to jest złamanie trójdzielne?
złamanie trzech 3 różnych części kostki.
-
kość przyśrodkowa, która jest końcem kości piszczelowej.
-
złamanie kości strzałkowej bocznej&
kości strzałkowej tylnej ( dolna część kości strzałkowej).,
wytyczne pooperacyjne
gdy śruby i pręty są używane do stabilizacji złamania, chirurg będzie wymagał, abyś nie obciążał się przez Zwykle 6 tygodni, aby zapewnić, że kość zagoi się wokół nowego sprzętu. Gips jest umieszczany na krótki okres czasu, a następnie zostaniesz przeniesiony do buta. Będziesz używać kul, aby ambulować nawet z butem, aby utrzymać stan bez obciążenia.
po uzyskaniu pozwolenia na rozpoczęcie fizykoterapii zaczyna się zabawa!,
fazy rehabilitacji
Lindsay przyszła przywrócić fizykoterapię około 6 tygodni po operacji, aby ponownie zacząć się poruszać kostką. Była bardzo sztywna, czego można się spodziewać po unieruchomieniu przez 6 tygodni. Wstępnym celem terapii jest zainicjowanie zakresu ruchu stawu skokowego i powolne budowanie siły w mięśniach otaczających staw. Obrzęk i skrócenie mięśni zwykle występuje po 6 tygodniach przebywania w bucie. Pierwszym celem jest zmniejszenie obrzęku i uzyskanie pełnego zakresu ruchu!,
trening siłowy:
Łydka Lindsay była o połowę większa od jej dobrej nogi, kiedy zaczęła terapię. Jest to całkiem normalne, ponieważ mięśnie kurczą się każdego dnia, gdy go nie używasz. Może to potrwać do 3 razy tyle, ile czasu zostało unieruchomione, aby uzyskać pełną siłę z powrotem. (co najmniej 3-4 miesiące) oprócz osłabienia dolnej części nogi – pracowaliśmy również nad siłą górnej części nogi. Tak ważne jest, aby zbudować fundament siły z powrotem w całej poszkodowanej stronie, aby przygotować się do chodzenia ponownie., Jej program domowy dzień pierwszy obejmował nie tylko ćwiczenia na kostkę – ale także ćwiczenia bioder i rdzenia.
trening chodu
na początku – Lindsay nauczyła się chodzić z dwiema kulami i trampkami. Wydaje się łatwe, ale zaskakująco może być trudne po nie chodzenie przez ponad miesiąc. Jej chód postępował z każdym tygodniem-zabierając jedną kulę na raz i w końcu wracając do chodzenia bez żadnych urządzeń wspomagających i tylko pary trampek! Rozbiliśmy każdą część cyklu chodu, aby upewnić się, że wszystko wróci do siebie naturalnie.,
trening równowagi
gdy Lindsay była w stanie tolerować więcej ćwiczeń obciążeniowych-rozpoczął się trening równowagi. Jest to tak ważne-ponieważ po upadku i złamaniu – więzadła są również ranne i rozciągnięte. Więzadła to struktury, które pomagają stabilizować stawy. Gdy są one rozciągnięte tracisz zdolność do stabilizacji odpowiednio, a następnie mają większe ryzyko toczenia kostki ponownie. Trening równowagi pomaga poprawić zdolność do negocjowania nierównych powierzchni, ambulate bezpiecznie i poprawia ogólną propriocepcję., Lindsay rozwijała się od dwóch stóp do jednej stopy do równych i nierównych powierzchni. Balance training pomaga również budować zaufanie do kontuzjowanej nogi!
Trening Funkcjonalny
ostatnią fazą terapii jest praca nad kucaniem, lonżowaniem, wspinaniem się po schodach oraz wznoszeniem się i opadaniem z ziemi. Wszystkie te ruchy są wykonywane na co dzień i bardzo ważne jest, aby zrobić je poprawnie. Zwykle, gdy jesteś ranny, masz tendencję do faworyzowania strony, nawet jeśli nie ma więcej bólu., Chcemy skorygować te odszkodowania, zanim staną się złym nawykiem, aby uniknąć innych obrażeń w dół drogi.
Plyometrics:
celem Lindsay było powrót do swoich treningów na siłowni, które czasami wiązały się z lekkimi skokami i skakaniem. Było to ostatnie działanie wprowadzone w terapii. Skoki z boksu, skoki z przodu i z boku to przykłady sposobów treningu ciała w wielu płaszczyznach. Celem tych ćwiczeń jest mechanika lądowania. Powinny być kontrolowane, miękkie i równomiernie rozłożone ciężar między obie stopy.,
produkt końcowy
ogólnie – Lindsay zrobił niesamowite! Wróciła do aktywnego trybu życia. Ukończyła Restore PT z programem odzyskiwania, aby kontynuować samodzielnie! Pełny powrót do zdrowia trwa około 1 roku po każdej operacji. Dlatego ważne jest, aby mieć plan, który jest przestrzegany nawet po ukończeniu terapii! Dziękuję Lindsay za to, że jesteś wielką historią sukcesu i ciężko pracujesz każdego tygodnia, aby wrócić do swoich celów!
oto co Lindsay ma do powiedzenia o rehabilitacji: