ból pachwiny może być spowodowany przez wiele różnych podmiotów, od tych tak nieszkodliwych jak „ciągnięty mięsień przywodziciela” do czegoś tak poważnego jak złamanie szyjki udowej. Ze względu na możliwość wystąpienia innych istotnych problemów, długotrwały ból w tym obszarze powinien być zbadany przez ortopedę i przynajmniej należy wykonać zdjęcia rentgenowskie., Niektóre z innych problemów, które występują tutaj to poślizgnął nasady kapitału, złamania awulsji, zapalenie kości łonowej, choroba zwyrodnieniowa stawów, łza labral, zapalenie ścięgna przywodziciela i przepuklina.
„zapalenie ścięgien biodrowo-ścięgnistych jest niedookreślonym i niedookreślonym problemem klinicznym.”
zapalenie ścięgna biodrowego, czasami nazywane zespołem biodrowo-biodrowym, jest niedoinformowanym i słabo rozpoznanym problemem klinicznym. Studium (Donald J., Rose, MD, department of orthopaedic surgery, Hospital for Joint Diseases) u tancerzy baletowych wykonanych w 1997 roku i zaprezentowanych na spotkaniu AAOS w prezentacji plakatowej http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm pokazał, że jest to znaczące odkrycie w tancerzach baletowych. Oprócz tancerzy baletowych zapalenie ścięgien biodrowych może wystąpić u biegaczy, płotkarzy, skoczków i wielu innych sportowców. Diagnoza jest często pominięta i często nie zaleca się żadnych znaczących działań terapeutycznych poza odpoczynkiem. Lepsza strategia zostanie omówiona tutaj.
najpierw rzućmy okiem na ten mięsień., Kość biodrowa składa się z dwóch identyfikowalnych części psoas i iliacus.
pochodzenie:
- wewnętrzna powierzchnia kości biodrowej (Iliacus)
- podstawa kości krzyżowej
- kręgosłup (psoas) procesy poprzeczne – powierzchnia przednia i dolne powierzchnie L1-L5
- ciała i dyski T12-L5
unerwienie: L1-L3
Wstawianie:
- kość udowa
- krętarz mniejszy
- wał udowy
- ścięgno psoas Duże
funkcja:
zgięcie biodra.
jakieś obracanie/obracanie kręgosłupa.,
w chód biodro staje się aktywne w końcowej części fazy postawy i ogranicza Tempo wyprostowania biodra. We wczesnej fazie huśtawki kość biodrowa pomaga w zgięciu biodra. Podczas biegania pochylenie się do tyłu podczas biegu z górki pogorszy zapalenie ścięgien biodrowych i trudno będzie wykonać pełny krok, a także trudno jest biec pod górę.
Image:
diagnoza:
najczęściej zgłaszanymi objawami są ból podczas biegania lub chodzenia w okolicy pachwiny. Czasami jest to correleated z bólem dolnej części pleców., Istnieje również ból w tym obszarze podczas chodzenia po schodach w górę iw dół.
z pacjentem leżącym, ugnij kolano do 10 – 20 stopni.Następnie niech pacjent spróbuje podnieść nogę przed oporem. Ból występuje przy zapaleniu ścięgien biodrowych. Ruch zgięcia biodra będzie również słaby i może powodować ból nawet bez oporu w ciężkich przypadkach. Tkliwość może być obecna wzdłuż przebiegu ścięgna i przy wstawieniu.
leczenie:
zwykle zaleca się odpoczynek. Dwu-lub trzytygodniowa przerwa od sportu i aktywności, które powodują ból, może być bardzo pomocna., Relatywny odpoczynek, czyli mniej intensywne treningi i mniej kilometrów jest również pomocny i powinien być używany podczas powrotu do aktywności. Może to być bardzo trudny problem do pozbycia się i podobnie jak zapalenie ścięgna Achillesa, może pozostawać przez wiele miesięcy.
„może to być bardzo trudny problem do pozbycia się i podobnie jak zapalenie ścięgna Achillesa, może pozostawać przez wiele miesięcy.”
dwa ważne składniki, które należy zastosować w leczeniu tego problemu, to rozciąganie mięśni, ścięgien i innych struktur w tym regionie oraz wzmocnienie mięśni, które pomagają w pracy kości biodrowej.,
Stretching:
„quad stretch” z nogą trzymaną do tyłu jak Łuk oferuje pewne rozciąganie do kości biodrowych. Innym bardziej specyficznym rozciągnięciem byłoby leżenie na łóżku i umożliwienie nogi zwisania z boku łóżka od biodra w dół. Jest to niewygodne, ale rozciąga obszar. Możesz zrobić 3 zestawy po 20 sekundowych odcinków z każdej strony. Alternatywnie możesz przesunąć się w dół w kierunku dna łóżka i pozwolić, aby obie nogi zwisały z dna łóżka., Aby zmniejszyć ból, który masz, znajdziesz również, że kiedy wstajesz z pozycji leżącej (na plecach), możesz najpierw przewrócić się na bok lub użyć łokci i rąk, aby pomóc w podnoszeniu się. Kiedy prawie całkowicie wyzdrowiejesz. Delikatne lonże mogą pomóc ci odzyskać większą elastyczność i zdolność do podjęcia pełnego kroku bez bólu. Nie rób tego, jeśli powoduje ból-skup się na innych odcinkach w tym przypadku.
wzmocnienie:
mięśnie brzucha muszą być wzmocnione, aby wspomóc zginacze bioder., Należy zachować ostrożność, ponieważ w przeciwnym razie zaostrzy się zapalenie ścięgien. Chociaż zwykle uważam, że żaden ból nie równa się dużo zysk, niestety, z tym problemem, jest pewien dyskomfort podczas rehabilitacji. Brzuch można wzmacniać za pomocą chrupek wykonywanych na podłodze lub za pomocą „AB machine” na siłowni. Jeśli robisz maszynę ab, upewnij się, że używasz bardzo lekkich ciężarów i wykonaj 2 zestawy po 25. Powinno to powodować minimalny dyskomfort. Nie spiesz się, aby zwiększyć liczbę zestawów lub oporu., Prawdopodobnie okaże się, że nie można wykonywać ćwiczenia kolana aż dalej w programie rehabilitacji.
Alternatywnie możesz wykonać 5 – minutowy trening podstawowy:
deski 15 do 45 sekund
mosty – 10-15
mosty Jednonogie – 8-12
deski boczne-10 do 30 sekund z każdej strony
podczas biegania unikaj wzniesień. Podjazdy będą nieco bolesne podczas podnoszenia nogi, a downhills może również pogorszyć stan. Ogranicz prędkość i skróć swój krok. Spróbuj też odpocząć przez kilka tygodni, kontynuując ćwiczenia rozciągające i wzmacniające., Istnieje wiele innych możliwych przyczyn bólu pachwiny u sportowców, które muszą być brane pod uwagę przy podejmowaniu tej przypuszczalnej diagnozy.