picie płynów, utrzymywanie głowy w górze i używanie aerozoli do nosa może pomóc pozbyć się flegmy i śluzu.
podjęcie następujących czynności może pomóc usunąć nadmiar śluzu i flegmy:
1. Utrzymuj wilgotność powietrza. Suche powietrze podrażnia nos i gardło, powodując powstawanie większej ilości śluzu jako środka smarnego., Umieszczenie nawilżacza zimnej mgły w pomieszczeniu może poprawić sen, utrzymać nos w czystości i zapobiec bólowi gardła.
2. Pij wystarczającą ilość płynów. Ciało musi być nawilżone, aby śluz był cienki. Kiedy dana osoba zachoruje na przeziębienie, picie większej ilości płynów może precyzyjnie dostroić śluz i pomóc w drenażu zatok. Utrzymanie nawodnienia może również pomóc w zapobieganiu zatorom u osób z sezonowymi alergiami.
3. Nałóż wilgotną, ciepłą szmatkę na twarz., Może to być dobry sposób na uspokojenie pulsującego bólu głowy zatok. Wdychanie przez wilgotną szmatkę to szybki sposób na ponowne nawilżenie nosa i gardła. Ciepło pomoże złagodzić ból i ucisk.
4. Trzymaj głowę uniesioną. Kiedy gromadzenie się śluzu jest szczególnie denerwujące, może pomóc spać, opierając się na poduszkach lub krześle. Całkowicie leżąc może zwiększyć dyskomfort, tworząc wrażenie, że śluz gromadzi się w tylnej części gardła.
5. Nie tłumić kaszlu., Może być kuszące stosowanie leków przeciwkaszlowych, gdy doświadczasz irytującego kaszlu pełnego flegmy. Jednak kaszel jest sposobem, w jaki ciało wypiera wydzieliny z płuc i gardła. Używaj syropów na kaszel oszczędnie, jeśli ich używasz.
6. Dyskretnie pozbyć się flegmy. Kiedy flegma unosi się z płuc do gardła, ciało prawdopodobnie próbuje ją usunąć. Wypluwanie jest zdrowsze niż połykanie.
solny spray do nosa lub płukanie może pomóc usunąć śluz.
7., Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną lub spłucz. Spray solny lub płukanie nosa może usunąć śluz i alergeny z nosa i zatok. Poszukaj sterylnych sprayów zawierających tylko chlorek sodu i pamiętaj, aby używać sterylizowanej lub destylowanej wody podczas prania.
8. Płukać gardło słoną wodą. Może to złagodzić podrażnione gardło i może pomóc usunąć pozostały śluz. Możesz płukać gardło kilka razy dziennie łyżką soli w szklance gorącej wody.
9. Użyj eukaliptusa., Produkty eukaliptusowe były stosowane w celu uspokojenia kaszlu i zmniejszenia śluzu od lat. Zwykle nakłada się je bezpośrednio na klatkę piersiową. Kilka kropli oleju eukaliptusowego można również dodać do dyfuzora lub gorącej kąpieli, aby oczyścić nos.
10. Nie pal i unikaj biernego palenia. Palenie i bierne palenie powoduje, że organizm wytwarza więcej flegmy i śluzu.
11. Zminimalizuj stosowanie leków zmniejszających przekrwienie., Chociaż wysychają wydzieliny i mogą złagodzić Katar, leki zmniejszające przekrwienie mogą utrudniać pozbycie się flegmy i śluzu.
12. Weź odpowiedni lek. Leki znane jako środki wykrztuśne mogą pomóc w rozrzedzeniu śluzu i flegmy, co ułatwia kaszel i wydalenie. Upewnij się jednak, że leki te nie zawierają również leków zmniejszających przekrwienie.
13. Kontrola alergii. Sezonowe alergie mogą powodować zakraplanie lub przekrwienie błony śluzowej nosa, a także nadmiar śluzu i flegmy.
14. unikaj substancji drażniących., Substancje chemiczne, zapachy i zanieczyszczenia mogą podrażniać nos, gardło i dolne drogi oddechowe. Powoduje to, że organizm wytwarza więcej śluzu.
15. Zwróć uwagę na reakcje na jedzenie. Niektóre pokarmy mogą powodować sezonowe reakcje alergiczne. Może to prowadzić do kapania nosa i swędzenia gardła, powodując nadmiar śluzu. Zwróć uwagę na wszelkie pokarmy, które powodują wzrost flegmy i śluzu.
16. Unikaj alkoholu i kofeiny. Obie substancje powodują odwodnienie, jeśli są spożywane w nadmiarze., Kiedy śluz i flegma stają się problemem, pijesz wystarczająco dużo gorących napojów bezkofeinowych.
17. Weź gorącą kąpiel lub prysznic. Czas spędzony w łaźni parowej pomoże rozluźnić i usunąć śluz w nosie i gardle. Pozwolenie wodzie na uderzenie w twarz może również złagodzić ciśnienie w zatokach.
18. delikatnie oczyść nos. Może być kuszące, aby wydmuchać nos, aż pojawi się gęsty śluz. Jednak robienie tego bardzo poważnie może uszkodzić Zatoki, powodując ból, ucisk i prawdopodobnie infekcję.,
19. Jedz dużo owoców. Jedno z badań wykazało, że dieta bogata w błonnik z owoców i być może soję może pomóc zmniejszyć liczbę problemów z oddychaniem związanych z flegmą.
20. Unikaj pokarmów, które powodują refluks żołądkowy refluks żołądkowy może powodować wzrost plwociny i śluzu. Osoby podatne na zgagę będą musiały unikać produktów wyzwalających i skonsultować się z lekarzem w sprawie właściwej opieki.