2. Używanie substancji
jak jedzenie, picie, aby „utopić nasze smutki” jest dobrze ugruntowanym mem kulturowym. Chociaż z pewnością nie jest akceptowany przez pracowników służby zdrowia, wszyscy wiemy o dojrzałych osobach, które miały do czynienia z dużym rozczarowaniem nadmiernym nadużywaniem alkoholu. Chociaż może to być śliskie nachylenie w kierunku zależności, stosowanie innych substancji może być jeszcze bardziej niebezpieczne. Uzależniająca natura marihuany jest powszechnie pomijana., Narkotyki, takie jak kokaina, metamfetamina i opiaty, są wysoce uzależniające i prawie każdy jest świadomy tych zagrożeń. Używanie tytoniu jest zwykle inicjowane przez palenie papierosów, które oprócz skutków nikotyny zapewnia wzmocnienie poprzez odruch ssania, życiodajne zachowanie, które wspiera nasze najwcześniejsze wysiłki na rzecz podtrzymania życia. (Dlatego same plastry nikotynowe często nie zapewniają ulgi osobom, które chcą rzucić palenie.,)
to, czego Wiele osób nie uznaje, to to, że te niebezpieczne metody samo-kojące są zwykle zwracane przez osoby doświadczające poważnych objawów PTSD, które czują potrzebę większego komfortu. Uważa się, że 50% do 66% osób, które doświadczają objawów PTSD, może również mieć uzależniające zachowania. Istnieje tendencja do piętnowania ludzi, którzy mają tego rodzaju problemy, jako że są w jakiś sposób moralnie upośledzeni. Prawda jest taka, że wielu z nich ma nierozpoznane i nieleczone PTSD, Zwykle doświadczane w dzieciństwie.,
Bieganie, gdy bolą nas kolana, podnoszenie ciężarów pomimo kontuzji, nie dając naszemu ciału czasu na regenerację (jak ćwiczenie siedem dni w tygodniu) to wszystkie sposoby, w których możemy się zranić, a jednocześnie pozornie dążymy do „zdrowia.”
3. Ćwiczenia
każdy uznaje znaczenie ćwiczeń dla dobrego zdrowia. Im więcej tym lepiej, prawda? Naukowcy powiedzieli nam, że nie ma prawie żadnych ograniczeń co do ilości ćwiczeń, które są dla nas dobre—korzyści po prostu sumują się., Jednak to, co zajmują się zdrowym, nieniszczącym ćwiczeniem: różne rodzaje ćwiczeń, w tym rozciąganie, ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, takie jak występujące w schematach cross-fit i jodze. Ten rodzaj ćwiczeń obniża nasze ciśnienie krwi i poprawia nasz cholesterol i poczucie dobrego samopoczucia. Jest często przepisywany jako składnik kompletnego programu odzyskiwania PTSD. Ten ostatni jest wspierany przez wytwarzanie endorfin podczas ćwiczeń-tych hormonów, które sprawiają, że czujemy się dobrze po ćwiczeniach przez około 20 minut.,
jak wszystko, co sprawia, że czujemy się lepiej, możliwe jest uzależnienie od tych endorfin, a tym samym ćwiczenie do skrajności, aby cieszyć się korzyściami. Bieganie, gdy bolą nas kolana, podnoszenie ciężarów pomimo kontuzji, nie dając naszemu organizmowi czasu na regenerację (jak ćwiczenie siedem dni w tygodniu) to wszystkie sposoby, w których możemy zranić się, podczas gdy wydaje się dążyć do „zdrowia.,”Często ludzie, którzy ćwiczą w ten sposób, mogą wydawać się mieć pewien rodzaj obsesyjnego przymusu; moje doświadczenie z ludźmi, którzy zachowują się w ten sposób, silnie sugeruje, że mają do czynienia z jakimś przytłaczającym i irracjonalnym strachem, prawie zawsze związanym z jakąś traumą z dzieciństwa, która doprowadziła do PTSD.
4. Samookaleczanie
wśród wielu samookaleczających zachowań są różne formy nieletycznego samookaleczania. Zwykle przybiera to formę zachowań cięcia. Ludzie, którzy to robią, mogą wielokrotnie ciąć się ostrym narzędziem, takim jak nóż lub brzytwa., Inni mogą przyklejać się do szpilek lub palić się.
Wyjaśnienie podane przez wielu ludzi, którzy angażują się w samookaleczenie, jest takie, że ból jest odwróceniem uwagi od skrajnego emocjonalnego dyskomfortu, jaki odczuwają. Objaśnienia od tych, którzy to robią, obejmują „odwrócenie uwagi od bolesnych uczuć” i „ukaranie siebie” (Gibson & Crenshaw, 2015). Cięcie lub inne samookaleczanie daje im sposób na kontrolę, jak zaburzenia jedzenia, i odwrócenie uwagi od ich emocjonalnego bólu., Kilka badań wykazało, że zdecydowana większość ludzi, którzy angażują się w takie zachowania mają traumy w ich tle.
znalezienie wsparcia
Istnieje pięć rodzajów leczenia PTSD, które są rozpoznawane przez nadużywanie substancji i Służby Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) jako „oparte na dowodach”: terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia przetwarzania poznawczego (CPT), terapia długotrwałego narażenia (PET), odczulanie ruchu oczu i przeprogramowanie (EMDR) i terapia przyspieszonej rozdzielczości (ART)., Pierwsze trzy wykorzystują połączenie edukacji, dyskusji i pracy domowej do pracy nad skutkami PTSD. Zazwyczaj wymagają one 12 do 20 sesji i są około 70% skuteczne, średnio. EMDR wykorzystuje ruchy oczu i sugestie do radzenia sobie z urazem; zwykle wymaga ośmiu do 10 sesji i jest również około 70% skuteczne, średnio. Sztuka wykorzystuje ruchy oczu i sugestie, wymaga trzech do pięciu sesji i wydaje się być około 90% udana. Podobnie jak w przypadku każdego leczenia, przebieg może się różnić; nie ma jednego uniwersalnego podejścia do leczenia.,
Jeśli znasz kogoś, kto pobłaża sobie w ekstremalnym samoleczeniu, zastanów się, czy może skorzystać z jednego z tych rodzajów leczenia.