Dlaczego stres jest dobry dla ciebie

badania pokazują, że wczesne doświadczenia urazowe mogą zakłócić reakcję stresową mózgu, wpływając na ciało migdałowate (system alarmowy mózgu), hipokamp (centrum pamięci werbalnej), korę przedczołową (korę przedczołową).CEO mózgu i jego regulator stresu). Zmiany te sprawiają, że osoby z zbyt dużą traumą wczesną bardziej reagują chemicznie na stres, ogólnie jako nastolatek lub dorosły. To tak, jakby te wczesne negatywne doświadczenia karmiły nasze reakcje na obecne stresory.,

To powiedziawszy, wszyscy znamy dość udanych i szczęśliwych ludzi, którzy doświadczyli trudnego dzieciństwa—być może mając rodzica alkoholika, będąc adoptowanym lub tracąc rodzica. To rodzi pytanie, czy doświadczanie jakiegoś stresu może rzeczywiście uczynić nas psychicznie trudniejsze.

czy jakiś stres jest dla nas dobry?

niektórzy badacze sugerują, że narażenie na umiarkowany poziom stresu, który można opanować, może rzeczywiście uczynić cię silniejszym i lepiej radzić sobie ze stresem., To tak, jak szczepionka, która zawiera niewielką ilość robaka, może uodpornić Cię na chorobę.

Richard Dienstbier ' s (1989) teoria wytrzymałości psychicznej sugeruje, że doświadczanie pewnych stresorów w zarządzaniu, z odzysku pomiędzy, może uczynić nas bardziej psychicznie i fizycznie trudne i mniej reaktywne na przyszły stres. Jedną z możliwości jest to, że takie doświadczenia prowadzą nas do postrzegania stresorów jako łatwiejszych do opanowania i stają się bardziej umiejętne w radzeniu sobie z nimi.

niektóre badania profesora Seery ' ego i współpracowników z UCLA wydają się to potwierdzać., Przez kilka lat śledzili krajową próbkę osób, oceniając, ile stresu doświadczyli w swoim życiu, ich ostatnie stresory, wszelkie czynniki zdrowia psychicznego i ich ogólną satysfakcję z życia. Naukowcy odkryli, że:

” ludzie z historią niektórych życiowych przeciwności zgłaszali lepsze wyniki w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia niż nie tylko ludzie z wysoką historią przeciwności, ale także niż ludzie bez historii przeciwności.”(Seery et al., 2010, s. 10, 1025)

osoby z wieloma życiowymi urazami miały najgorsze zdrowie psychiczne i fizyczne, ale osoby z historią niektórych (większych niż zero) niekorzystnych zdarzeń życiowych były mniej zmartwione, miały mniej niepełnosprawności, mniej objawów stresu pourazowego i wyższą satysfakcję z życia w czasie niż osoby bez negatywnych zdarzeń życiowych. Co ważne, ludzie, którzy doświadczyli trochę przeciwności losu, byli najmniej dotknięci ostatnimi stresującymi wydarzeniami życiowymi., Naukowcy doszli do wniosku, że:

„z umiarem to, co nas nie zabije, może rzeczywiście uczynić nas silniejszymi.”(Seery et al., 2010, s. 1025).

a co u pacjentów z przewlekłym bólem?

ale czy to był tylko dziwaczny wynik, który mógł mieć coś wspólnego z konkretną próbką, której użyli?

okazuje się, że tak nie było. Naukowcy znaleźli wsparcie dla korzyści z trochę przeciwności w próbce przewlekłego bólu krzyża pacjentów, jak również., W badaniu z udziałem ponad 400 takich pacjentów (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010), Uczestnicy z najwyższym poziomem niepożądanych zdarzeń życiowych byli najbardziej chorzy i niepełnosprawni ogółem. Ale był też podobny wzór do poprzedniego badania.

innymi słowy, osoby z pewnym (większym niż zero) doświadczeniem życiowym niekorzystnych zdarzeń życiowych zgłaszały mniejszą niepełnosprawność i korzystały z systemu opieki zdrowotnej rzadziej niż osoby bez przeciwności.,

dlaczego doświadczanie (umiarkowanego) stresu czyni nas trudniejszymi?

wyniki tych badań sugerują, że pewna historia doświadczania stresorów może być dla nas dobra, być może dlatego, że sprawia to, że jesteśmy mniej reaktywni na nasze obecne wydarzenia życiowe.

oto kilka możliwych powodów:

• być może doświadczanie odrobiny stresu sprawia, że jesteśmy twardsi i lepiej tolerujemy i dostosowujemy się do życiowych trudności.,
• przechodzenie przez umiarkowany stresor (jak przenoszenie lub łamanie kończyny) może pomóc nam nauczyć się nowych umiejętności (takich jak towarzyskość lub cierpliwość), które możemy zastosować w późniejszym życiu.
• możemy zyskać pewność w radzeniu sobie ze stresem. („Jeśli Mogę to zrobić, mogę zrobić następną trudną rzecz.”)
• możemy mniej obawiać się zmian. Na przykład możemy dowiedzieć się, że w porządku jest zostawić toksyczny związek lub złą pracę i że możemy przetrwać, a nawet rozwijać się później.
• możemy przyjąć bardziej pozytywne nastawienie do stresu w ogóle, wiedząc, jak to mogło nam pomóc w rozwoju., Badania pokazują, że postrzeganie stresora jako możliwości rozwoju pomaga lepiej wykonywać zarówno stresujące zadania laboratoryjne (takie jak Wystąpienia publiczne), jak i stresujące prace (takie jak sprzedaż).
• osoby, które zgłaszają, że nigdy nie doświadczają stresu, mogą być zbyt niechętne do podejmowania rozsądnego ryzyka, co zmniejsza prawdopodobieństwo osiągnięcia swoich celów w życiu i związkach.