dlaczego jesteś tak wzdęty-top przyczyny i jak je leczyć

czy to atak świąteczny brzuszek, zgaga po ciężkim posiłku, lub po prostu od czasu do czasu uczucie wzdęcia, problemy z układem pokarmowym jest jednym z pięciu najlepszych powodów, dla których odwiedzamy naszego lekarza rodzinnego.

dane pokazują, 70 procent ludzi cierpi regularnie z powodu problemów z brzuchem, z zespołem jelita drażliwego (IBS), refluks kwasu i zwykłe stare zaparcia trzy z najczęstszych przyczyn.,

niewielu z nas jest zadowolonych z mówienia o naszych problemach z jelitami, czy to związanych z jedzeniem, czy czymś poważniejszym, co opóźnia nas w uzyskaniu pomocy.

warto wiedzieć, co jest przyczyną wzdęć.pamiętaj jednak, że nic nie zastąpi porady lekarza rodzinnego.

Oto najczęstsze przyczyny i jak pozbyć się wzdętego żołądka.

jakie są objawy wzdęcia żołądka?,

zespół jelita drażliwego

może być przyczyną, jeśli: jesteś wzdęty i wyłączony przez długi czas, a także wystąpiły objawy, w tym ból, zaparcia i / lub napady biegunki.

częsta choroba jelit, IBS jest zaburzeniem czynnościowym, co oznacza, że nie ma nic złego w strukturze samego jelita, ale sposób, w jaki działa jelito jest nienormalny.,

Peter Whorwell, profesor medycyny i gastroenterologii na Uniwersytecie w Manchesterze, mówi: „uważamy, że jelita są nadmiernie wrażliwe u osób cierpiących na IBS, więc jego normalne procesy powodują objawy.”

wzdęcia jest jednym z najbardziej uciążliwych skutków ubocznych IBS. Niektóre kobiety idą w górę kilka rozmiarów sukienek, a nawet potrzebują różnych ubrań w zależności od tego, czy są one nadęte.

dla wielu ma tendencję do pogorszenia się pod wieczór, więc może zakłócić twoje życie towarzyskie.

nie ma lekarstwa na IBS, ale można sobie poradzić z objawami.,

„wycinanie błonnika zbożowego łagodzi objawy o 30-40% u większości chorych” – mówi profesor Whorwell.

oznacza to unikanie pełnoziarnistego chleba, owsa, musli, herbatników trawiennych, batonów zbożowych i wszystkich płatków śniadaniowych innych niż Kryspies ryżowe, ale biały chleb, ciasta, krakersy śmietankowe i większość herbatników są w porządku.

spróbuj to zrobić przez trzy miesiące, aby zobaczyć, czy to pomoże. Probiotyki mogą również złagodzić objawy-Holland i Barrett zaopatrzyć te tabletki probiotyczne do żucia.,

Możesz również spróbować jogurtów Activia, ponieważ zawarty w nich szczep probiotyczny pomaga IBS – Sainsbury ' S MA opakowania 4 jogurtów Activia.

Możesz również spróbować suplementu, takiego jak BioCare Acidophilus (£21.27 za 60 kapsułek, na Amazon), i warto zobaczyć się z lekarzem rodzinnym.

lekarze mogą przepisać ci leki, takie jak leki przeciw spazmatyczne, przeczyszczające i przeciw biegunce.

„nie ma problemu z przyjmowaniem środków przeczyszczających i przeciwbiegunkowych w dłuższej perspektywie, jeśli masz IBS”-dodaje profesor Whorwell.,

wzdęcia

mogą być przyczyną, jeśli: mijasz dużo wiatru, ale nie zauważysz żadnych innych objawów.

wszyscy od czasu do czasu doświadczamy wzdęć – to zupełnie normalne, aby to robić do 15 razy dziennie – a czasami możesz nawet nie zauważyć, że to robisz.

chociaż nie ma medycznej definicji nadmiernego wzdęcia, jeśli przeszkadza ci i sprawia, że życie jest niezręczne lub czuje się niekomfortowo, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby je zmniejszyć.

spróbuj ograniczyć pokarmy bogate w niewchłanialne węglowodany., Najczęstszymi winowajcami są fasola i rośliny strączkowe, brokuły, kapusta, śliwki i jabłka oraz żywność zawierająca substytut cukru sorbitol.

są one trawione bardzo powoli i mogą uwalniać niewielkie ilości gazu siarkowego podczas przechodzenia przez jelita.

konsultant żywieniowy Ian Marber mówi: „jedz jedzenie powoli i pamiętaj, aby żuć. Bez żucia jedzenie jest bardziej prawdopodobne, aby przejść do jelita częściowo zepsute i istnieje większa szansa, że będzie fermentować i produkować Gaz.,”

należy pamiętać, że od czasu do czasu, podstawowy stan zdrowia-w tym te, które są wymienione tutaj-może być również przyczyną wzdęcia.

Jeśli problem nadal występuje, możesz użyć pakietu Activated Charcoal Saver Pack tutaj lub tabletek z liści szałwii.

celiakia aka gluten

może być przyczyną, jeśli: często czujesz się zmęczony, schudłeś bez wyraźnego powodu, cierpisz na bóle brzucha.,

celiakia jest niepożądaną reakcją na gluten, który występuje w pszenicy, jęczmieniu i żyta oraz we wszystkich produktach spożywczych je zawierających – od makaronu i chleba po ciasta i niektóre sosy i sosy.

jest to choroba autoimmunologiczna, w której organizm myli substancje zawarte w glutenie jako Zagrożenie i atakuje je, prowadząc do uszkodzenia powierzchni jelita cienkiego, co następnie wpływa na zdolność wchłaniania składników odżywczych z pożywienia.

kiedyś diagnozowano go głównie u dzieci, ale teraz wiadomo, że ludzie mogą przejść niezdiagnozowane w średnim wieku.,

w przypadku wystąpienia tych objawów należy skonsultować się z lekarzem i zlecić wykonanie badania krwi w kierunku celiakii. Wytyczne National Institute for Health and Clinical Excellence stwierdzają, że każdy z wzdęciami i innymi objawami typu IBS powinien być przebadany.

jeśli zdiagnozowano, poczujesz się lepiej, gdy zaczniesz unikać wszystkich pokarmów zawierających gluten.

Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie www.coeliac.org.uk.,

wahania hormonalne

mogą być przyczyną, jeśli: jesteś w okresie napięcia przedmiesiączkowego lub we wczesnych stadiach ciąży.

w czasie ciąży i tuż przed okresem wzrasta poziom progesteronu hormonalnego.

może to spowolnić ruchliwość jelit lub ruch, co oznacza, że żywność przechodzi wolniej przez organizm, co prowadzi do wzdęć i ewentualnie zaparć.

możesz pokonać wzdęcia., Ćwiczenia mogą pomóc poprawić ruchliwość jelit i chodzenie przez 30 minut dziennie może wystarczyć, aby zrobić różnicę.

Pamiętaj również, aby pić dużo płynów i jeść dużo owoców, warzyw i pełnoziarnistych, aby uniknąć zaparć.

Rak jajnika

może być przyczyną, jeśli: wzdęcia są trwałe i masz inne objawy, takie jak ciągłe uczucie sytości i ból brzucha.

objawy raka jajnika są dość niejasne, dlatego często rozpoznaje się go późno, gdy jest trudniejszy w leczeniu, dlatego ważne jest, aby być świadomym potencjalnych objawów., Ważne jest, aby udać się do lekarza, a nie samodzielnej diagnozy.

Uważaj na uporczywe i częste bóle brzucha, trudności z jedzeniem i objawy moczu.

„jest mało prawdopodobne, że twoje objawy są spowodowane poważnym problemem, ale ważne jest, aby zostać zbadanym.”

Dowiedz się więcej Online odwiedzając www.targetovariancancer.org.uk.,

wrażliwość na gluten bez celiakii

może być przyczyną, jeśli: tak samo jak celiakia, ale może również obejmować ból stawów, skurcze mięśni, drętwienie nóg, utratę masy ciała i chroniczne zmęczenie.

nowo rozpoznany stan, NCGS występuje, gdy masz objawy celiakii spowodowanej wrażliwością na gluten, ale w badaniach krwi nie pojawiają się przeciwciała, a wyściółka jelita wygląda normalnie.

gastroenterolog Dr Kamran Rostami szacuje, że na każdą osobę z celiakią może być siedem osób z NCGS – to nawet siedem milionów osób.,

nie wszyscy lekarze uważają, że NCGS istnieje jako osobny warunek – i nie ma jeszcze na to testu diagnostycznego.

Naucz się wyzwalaczy

wiedząc, co powoduje rozbłyski brzucha, możesz zmniejszyć ich częstotliwość. Buscopan IBS Relief stworzył bezpłatną aplikację „pamiętnik żywności”, która pomoże Ci zidentyfikować Jedzenie i czynniki wywołujące stres. Aplikację można pobrać pod adresem www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

niższy poziom stresu

„badania pokazują, że stres może iść prosto do żołądka, dlatego leki przeciwdepresyjne są stosowane u niektórych osób z opornymi objawami IBS”, mówi chirurg jelita grubego Mr West. „Warto najpierw wypróbować inne metody wolne od narkotyków, takie jak hipnoterapia, techniki relaksacyjne i sposoby radzenia sobie ze stresem na co dzień.”

Zwiększ swój dobry poziom bakterii

rozpoczęcie dnia z codziennym napojem probiotycznym lub suplementem może podnieść dobry poziom bakterii w jelitach, co może utrzymać układ trawienny w zdrowiu i może pomóc złagodzić dyskomfort., Wypróbuj Healthspan Super20 Pro (16,95 zł, od healthspan.co.uk ).

jedz wcześnie, aby uniknąć zgagi

refluks kwasu ma tendencję do strajku w nocy, gdy leżysz, więc unikać jedzenia później niż 8pm. Spróbuj spać z dodatkową poduszką, aby zmniejszyć przepływ wsteczny kwasu i biorąc tabletki, takie jak Nexium Control (£6.99, od chemików), który blokuje produkcję kwasu.

zwiększ spożycie płynów

jeśli chodzi o walkę z zaparciami, osiem szklanek płynu dziennie może pomóc poprzez wypłukanie odpadów z systemu i zmniejszenie retencji wody. Dobra wiadomość jest taka, że każdy płyn wystarczy., „Kiedyś myśleliśmy, że to musi być woda, ale teraz wierzymy, że każdy napój, nawet herbata i kawa, jest w porządku”, mówi Pan West.

Wypróbuj dietę low FODMAP

dopiero niedawno opracowaną, która pomogła wielu osobom z IBS, choć jest dość restrykcyjna i może być trudna do naśladowania. Polega ona na unikaniu żywności – w szczególności owoców i warzyw-zawierającej fermentowalne cukry znane jako FODMAPs. Karmią one złe bakterie w jelitach, uwalniając gaz, który powoduje niewygodne wzdęcia, ból brzucha i biegunkę dla niektórych. Pokarmy FODMAP obejmują cebulę, czosnek, kalafior, jabłka i kapustę., Ale upewnij się, że najpierw uzyskasz poradę zarejestrowanego dietetyka, aby upewnić się, że nie przegapisz ważnych składników odżywczych.

Jedz mniej cukru

cukier ponosi winę za wiele rzeczy, a jednym z nich jest zaburzenie zdrowia jelit.

„nie wiadomo dokładnie, dlaczego cukier może prowadzić do nierównowagi bakterii korzystnych i nie korzystnych oraz wzdęć, ale warto go zachować jako lek”, wyjaśnia Jeannette Hyde.

ale nie zastępuj cukru niezdrowymi substytutami cukru.,

„wykazano, że sztuczne słodziki, takie jak te zawarte w napojach dietetycznych, powodują niewyważenie bakterii u zwierząt, dlatego warto ich unikać, jeśli chcesz mieć płaski brzuch” – ostrzega Jeannette.

spróbuj zmniejszyć ilość cukru, ograniczając ilość napojów gazowanych i słodyczy. Nadal dobrze jest mieć je od czasu do czasu jako ucztę, jednak w nadmiarze mogą powodować problemy trawienne.,

post przez co najmniej 12 godzin

„12-14 godzin na czczo między obiadem a śniadaniem może promować utratę wagi i zachęcać pożyteczne bakterie do rozwoju w jelitach, co może poprawić metabolizm i zrównoważyć hormony głodu”, mówi Jeannette.

„To proste, jeśli jesz ładnie i wcześnie – powiedzmy o 19: 00 na obiad, a potem po prostu pij wodę między tym a 7 rano śniadanie następnego dnia.,”

jedz tęczę owoców i warzyw

„często, gdy ludzie mają przewlekłe wzdęcia, stają się nerwowi z powodu wielu pokarmów i wycinają Partie zawierające błonnik”, mówi Jeannette.

„dla długotrwałego zdrowia jelit ważne jest, aby uwzględnić wiele różnych warzyw i niektórych owoców.”

wszyscy mamy około półtora kilograma bakterii w przewodzie pokarmowym, głównie w okrężnicy.,

„dla dobrego zdrowia twoje jelita grubego musi się rozwijać z wieloma różnymi rodzajami bakterii, a sposobem na jego promowanie jest karmienie bakterii wieloma rodzajami pokarmów bogatych w błonnik.”

Pokonaj wzdęcia w tydzień

dietetyk Natalie Lamb przedstawił plan siedmiodniowy, aby pomóc w wzdęciach. Oto siedem kroków:

1. zacznij przyjmować probiotyk wieloskładnikowy.

2. używaj octu jabłkowego przed każdym posiłkiem, aby wspomóc funkcje trawienne.

3. Redukuj cukry proste i rafinowane węglowodany.

4. zacznij jeść więcej błonnika.,

5. pij filiżanki domowej masy kostnej lub włączaj je do zup i gulaszy.

6. pozostaw rośliny strączkowe, aby dobrze nasączyć na noc. To ułatwi ich trawienie, jeśli powodują wzdęcia.

7. Zrelaksuj się więcej. Wiadomo, że stres zmniejsza poziom pożytecznych bakterii w jelitach.

aby uzyskać bardziej szczegółowy zarys planu siedmiodniowego, kliknij poniższy link i zajrzyj do tworzenia własnego dziennika posiłków.

kiedy mam się martwić?,

chociaż większość problemów trawiennych sprowadza się do niewygodnych, ale nie zagrażających życiu stanów, takich jak IBS lub zgaga, niektóre objawy mogą wskazywać na bardziej poważne warunki, takie jak rak jelita grubego-zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat.,wing 'red flag' objawy ostrzegawcze:

• uporczywa zmiana nawyku wypróżniania (zaparcia, biegunka lub oba)
• wszelkie guzki lub guzki wokół dna lub żołądka
• krwawienie z dołu
• niewyjaśniona utrata masy ciała
• nowe i uporczywe wzdęcia powinny być zawsze sprawdzane u kobiet po 45 roku życia, aby wykluczyć raka jajnika

prawdziwe przypadki

problemy z brzuchem, aby zobaczyć Pana Nicka Westa, konsultanta generalnego i chirurga jelita grubego w Spire St Anthony ' s Hospital w Surrey, na dokładne badanie w celu zbadania ich problemów.,

jestem tak rozdęty, że wyglądam w ciąży

Hannah Lewis, 36 lat, jest modelką, która jest samotna i mieszka ze swoim ośmioletnim synem w Ascot, Berks.

badanie brzucha: normalne

diagnoza: IBS

Hannah mówi: od ponad 10 lat cierpię na nadmierne wzdęcia i po spożyciu niektórych pokarmów mogę zajść w ciążę.,

mam też straszne skurcze żołądka, zaparcia i silne wzdęcia. Mój lekarz rodzinny nie zaoferował wiele pomocy.

czasami mój brzuszek jest tak zły, że nie chcę wychodzić. Jeśli mam ważne wydarzenie do udziału, albo nie jeść w ogóle lub po prostu jeść chipsy, które nie powodują mnie wzdęcia. Próbowałem leków dostępnych bez recepty, ale żadne nie pomogło.

ocena pana Westa: Hannah ma klasyczne objawy IBS. Jej matka najwyraźniej cierpiała na to i może działać w rodzinach.

zapewniłam ją, że nie wiąże się to z większym ryzykiem wystąpienia innych poważniejszych schorzeń.,

leczenie Hannah polega na kontroli objawów, ponieważ jej wzdęcia pogarszają się przy niektórych pokarmach, w tym pieczonych obiadach i curry.

poradziłem jej, aby ich unikała i prowadziła dziennik z jedzeniem, aby wykryć inne wyzwalacze.

stosując niską dietę FODMAP, unikając takich producentów jak cebula, brokuły i jabłka, można poprawić IBS.

kupę mam tylko raz w tygodniu

,

egzamin brzucha: normalny

diagnoza: przewlekłe zaparcia

Michelle mówi: cierpiałem na zaparcia tak długo, jak pamiętam i otwieram tylko moje jelita raz na siedem dni.

próbowałem kilku środków przeczyszczających, które pomagają mi częściej chodzić do kibla.

moja dieta jest dość zdrowa, chociaż prawdopodobnie nie piję wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia i mój poziom ćwiczeń mógłby być lepszy. Problem mnie martwi.,

ocena pana Westa: Michelle nie ma objawów „czerwonej flagi”, które mogłyby wskazywać na raka.

jej waga i apetyt są w normie i nie ma w rodzinie schorzeń jelit.

ona po prostu ma idiopatyczne przewlekłe zaparcia, z powodu powolnego układu trawiennego.

warto byłoby wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom tarczycy, ponieważ zaparcia są klasycznym objawem niedoczynności tarczycy, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości hormonu tarczycy.

lek przeczyszczający na receptę Dulcolax może jej pomóc. Ćwiczenia są również ważne, podobnie jak picie dużej ilości płynów.,

I just can ' t stop myself burping

egzamin brzucha: normalny

diagnoza: IBS – z dalszymi testami zalecanymi

Angie mówi: przez ostatnie trzy lata wszystko, co jem lub piję, sprawia, że bekam, z bólem i dyskomfortem za mój mostek.

ostatnio miałem bardzo wzdęty żołądek i okazało się, że oba te objawy nasilają się z pokarmami takimi jak cebula, brokuły i chleb., Moje jelita nigdy nie były regularne.

ocena pana Westa: Angie nie pali, nie żuje gumy, nie pije napojów gazowanych ani nie bierze gotowanych słodyczy – wszystko to może podnosić gaz w brzuchu.

To może być jej bekanie jest spowodowane refluksem kwasu. Polecam sprawdzić refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) i przepukliny hiatus z gastroskopii.

jej objawy wzdęcia brzmią jak IBS – ale ze względu na ich niedawny początek i wiek, badanie ultrasonograficzne, aby wykluczyć raka jajnika byłoby mądre.,

moje bóle brzucha ostatnie dni

egzamin brzucha: normalny

diagnoza: Choroba refluksowa lub przepuklina międzykomórkowa – wymaga dalszych badań

Edson mówi: cierpię na nadmierne bekanie około godziny po jedzeniu, które zaczęło około 10 lat temu, ale ostatnio się pogorszyło.

mam też napady bólu brzucha, które mogą trwać kilka dni., Biorę Omeprazol (który zmniejsza poziom kwasu) każdego dnia lub jestem w znacznym bólu.

ocena pana Westa: pomimo dyskomfortu, Edson nie zmienił nawyku jelita, co jest uspokajające.

ale jest w grupie wiekowej wyższego ryzyka i, biorąc pod uwagę jego poprzednią historię objawów refluksu, zalecam, że ma gastroskopię (aparat wysyłany do żołądka przez usta), aby sprawdzić, czy ma refluks żołądkowo-przełykowy (GERD).

występuje, gdy kwas żołądkowy spływa z powrotem do przełyku powodując zgagę.,

lub może to być przepuklina przerwana – gdy część żołądka wciska się do klatki piersiowej przez otwór w przeponie, powodując powrót kwasu żołądkowego do góry.