czym są diety modne?
diety odchudzające to najlepsze i najszybsze podejście do odchudzania. Jednak niektóre z tych diet obejmują eliminację żywności, które zawierają niezbędne składniki odżywcze, które organizm potrzebuje do utrzymania dobrego zdrowia. Niektóre diety twierdzą, że poszczególne hormony są winne przyrostu masy ciała-co sugeruje, że jedzenie może zmienić chemia ciała. Często te diety nie są dobrze zbadane lub badania są wadliwe.
są to rodzaje diet, które często można zobaczyć popierane przez celebrytów lub promowane przez media., Mogą one obejmować dietę wysokotłuszczową, niskowęglowodanową lub wysokobiałkową. Niektóre hype szczególne pokarmy, takie jak kapusta i probiotyczne zawierające lub surowe pokarmy. Lub eliminują ważne źródła pożywienia, takie jak ziarna.
niektórzy eliminują określone pokarmy w określonych porach dnia. Inni pozwalają pewne pokarmy, tak długo, jak jesz je wraz z niektórych innych pokarmów.
chociaż niektóre diety mogą być zalecane w szczególnych sytuacjach, wiele z nich może nie mieć głównych składników odżywczych, takich jak błonnik pokarmowy i węglowodany, a także wybranych witamin, minerałów i fitochemikaliów ochronnych., Nie otrzymując odpowiednich ilości tych składników odżywczych, możesz rozwinąć poważne problemy zdrowotne.
w przypadku grup żywności, na które pozwalają te diety, kwoty są znacznie powyżej lub znacznie poniżej tych zalecanych przez główne organizacje zdrowotne, takie jak American Heart Association, American Diabetes Association i Academy of Nutrition and dietetyki — a także chirurg ogólny i Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.
jednak wszystkie mają jedną wspólną cechę: tymczasowe rozwiązanie tego, co dla wielu ludzi jest problemem na całe życie., Gdy dieta jest zatrzymany, utrata masy ciała jest zwykle odzyskuje szybko, ponieważ diety moda nie skupić się na modyfikacji stylu życia, który jest niezbędny do utrzymania wagi off. Te diety nie są zrównoważone przez życie.
Jak rozpoznać modną dietę?
nie ma ustawionego podejścia do plamienia modnej diety, ale te ogólne wskazówki mogą pomóc. Modne diety mają zwykle:
- zalecenia, które obiecują szybką naprawę.
- twierdzi, że brzmi zbyt dobrze, aby było prawdziwe.
- uproszczone wnioski wyciągnięte ze złożonego badania.
- zalecenia oparte na jednym badaniu.,
- Dramatyczne stwierdzenia, które są obalane przez renomowane organizacje naukowe.
- listy” dobrych „i” złych ” potraw.
- zalecenia oparte na badaniach opublikowanych bez wzajemnej oceny.
- zalecenia z badań, które ignorują różnice między jednostkami lub grupami.
- eliminacja jednej lub więcej z pięciu grup żywności (owoce, warzywa, ziarna, pokarmy białkowe i nabiał) lub podgrup (ziarna, nabiał, owoce).
- diety, które mają ” referencje.,”
Jaka jest najlepsza metoda na odchudzanie i odchudzanie?
ćwicz regularnie i jedz różnorodne nieprzetworzone lub minimalnie przetworzone pokarmy o umiarkowanych porcjach.
Enews
Cleveland Clinic jest Akademickim Centrum Medycznym non-profit., Reklama na naszej stronie pomaga wspierać naszą misję. Nie promujemy produktów lub usług innych niż Cleveland Clinic. Polityka