dieta zmęczenia nadnerczy: odżywianie wymagane do odzyskania

zmęczenie nadnerczy

photo credits: sole_to_soul_rejuvenation
nadnercza są wielkości kciuka gruczoły wewnątrzwydzielnicze znajdują się nad nerkami i są często określane jako gruczoły nadnerczowe. Gruczoły te składają się z kory zewnętrznej i rdzenia wewnętrznego. Ich główną funkcją jest wydzielanie hormonów, które biorą udział w wielu podstawowych funkcjach organizmu.,
głównymi hormonami wydzielanymi przez korę nadnerczy są mineralokortykoidy, takie jak aldosteron, który reguluje ciśnienie krwi i równowagę elektrolitową, glikokortykoidy, takie jak kortyzol i Kortykosterone, które biorą udział w regulacji metabolizmu i supresji układu odpornościowego oraz androgeny, a mianowicie estrogeny i testosteron, które są również nazywane hormonami płciowymi. Rdzeń wewnętrzny wytwarza Katecholaminę, która powoduje szybką reakcję w sytuacji stresowej.,

w opinii lekarza nieodpowiednia produkcja jednego lub więcej z tych hormonów prowadzi do niewydolności nadnerczy, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niektóre typowe objawy niewydolności nadnerczy są następujące:

• zmęczenie
• bóle ciała
• nagła utrata masy ciała
• niskie ciśnienie krwi
• przebarwienia skóry (hiperpigmentacja)

niewydolność nadnerczy można zdiagnozować na podstawie badań krwi i innych badań., Jeśli masz takie objawy, należy skonsultować się z lekarzem i wykluczyć możliwość zmęczenia nadnerczy i innych problemów medycznych przed próbowaniem czegoś innego. Zmęczenie nadnerczy może być związane z codziennymi problemami, takimi jak bóle ciała, zmęczenie, nerwowość, zaburzenia snu i problemy trawienne. Lekarze Wellness uważają, że organizm reaguje na łagodną dysfunkcję nadnerczy, nawet gdy badania krwi nie wykazują żadnych rozbieżności. Nadnercza nie są w stanie nadążyć za ciągłym stresem, a tym samym problemem.,

(przeczytaj również: dieta South Beach: dobre i złe strony węglowodanów i tłuszczów) iv

1. Nasiona i orzechy są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i składników odżywczych., Są również niskie w węglowodanach i napełniania. Obejmują orzechy włoskie, migdały, chia, dynia i nasiona lnu w swoich posiłkach. Przechowywać go do uncji (28 gramów) dziennie.
2 . Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej z orzeszków ziemnych, olej z otrębów ryżowych i Desi Ghee dodać smaku i zdrowia do naszych posiłków. Unikać olejów uwodornionych.
3. Nie przedawkuj kofeiny. Wystarczą 2-3 filiżanki kawy lub herbaty dziennie.
4. Unikaj nadmiernego spożycia cukru i substancji słodzących. Poza czekoladkami, lody i cukierki, pieczywo i niektóre sosy sałatkowe zawierają również cukier. Przeczytaj etykiety. Spróbuj zastąpić cukier rafinowany surowym miodem leśnym.
5., Gotowe do spożycia pokarmy i przetworzone pokarmy mogą zawierać wypełniacze, które są trudne do strawienia i stresują układ trawienny. Jedz świeżo.
6. Ashwagandha została wykorzystana przez ajurwedę w celu zmniejszenia stresu i uspokojenia układu nerwowego. W badaniu opublikowanym w Indian Journal of Psychological Medicine stwierdzono, że regularne spożycie Ashwagandha zmniejsza stres u dorosłych, a także zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu). Weź go w naturalnej postaci.
7. Bazylia lub Tulsi jest kolejnym doskonałym źródłem adptogens-związków, które normalizują funkcje endokrynologiczne i sprzyjają adaptacji do stresu środowiskowego., W badaniu opublikowanym w Journal of Restorative Medicine stwierdzono, że Tulsi ma pozytywny wpływ na leczenie stresu, zmęczenia, wysokiego poziomu kortyzolu, niedoborów nadnerczy i niskich DHEAS.
(czytaj także: 18 Korzyści z Tulsi)