pewnego dnia rozmawiałem z przyjacielem. Ona nie jest weganinem, ale jest ogólnie zdrowy.
skomentowała mi, że ostatnio ma małe zaparcia.
zastanawiała się, czy może jej proszek białkowy na bazie serwatki był przyczyną. Zapytała mnie, czy myślę, że to pomoże przełączyć się na wegańskie białko w proszku.
jako ktoś, kto je większość diety opartej na roślinach, od jakiegoś czasu uzupełniam moją dietę wegańskim proszkiem białkowym.,
z własnego doświadczenia nie pamiętam, kiedy ostatnio miałam zaparcia.wierzę, że to dlatego, że stosuję dietę roślinną.
więc w każdym razie, rozmowa dała mi do myślenia i zrobiłem trochę badań, aby odpowiedzieć na pytanie…
czy wegański proszek białkowy pomaga w zaparciach, czy powoduje to?
prosta odpowiedź jest taka, że proszek białka wegańskiego nie powinien powodować zaparcia. To też nie jest środek przeczyszczający. Najlepiej nie liczyć na to, że jest to cudowne lekarstwo, jeśli obecny proszek białkowy daje zaparcia i szukasz ulgi., Jednak wysokiej jakości wegański proszek białkowy może być świetną alternatywą, jeśli doświadczyłeś zaparć i innych problemów trawiennych przy użyciu opcji nie wegańskich.
proszki białkowe na bazie roślin mogą być ważną częścią diety, nawet jeśli nie jesteś weganinem.
są doskonałym źródłem przyswajalnego białka. Przyczyniają się również niezbędne aminokwasy do diety.
z pewnością pomogą Ci osiągnąć cele żywieniowe.
ale jeśli twój proszek białkowy powoduje gazy, wzdęcia lub zaparcia, musisz przeanalizować całą dietę., To jedyny sposób, aby uzyskać szerszy obraz tego, dlaczego możesz być „zablokowany”.
tylko wtedy możesz coś z tym zrobić.
spis treści
co powoduje zaparcia?
szczerze mówiąc, najprawdopodobniej nie jest to proszek białkowy.
diety bogate w białko mają tendencję do tworzenia warunków do rozwoju zaparć. A niektóre z tego może być ze względu na składniki w proszkach białkowych.
jest równie prawdopodobne, że ma to związek z dietą w ogóle.,
wydaje się, że większość ludzi chce zwiększyć swoje białko, jednocześnie zmniejszając swoje węglowodany. To może pomóc nam pozostać pełny, pozostać szczupły i utrzymać nasze mięśnie.
Niestety, kiedy wyciąć lub ograniczyć węglowodany, można niechcący wyciąć dużo błonnika z diety, jak również.
Ten rodzaj niezrównoważonej diety jest zwykle przyczyną wszelkich zaburzeń trawiennych, które mogą wystąpić podczas spożywania proszku białkowego.,
Inne Powody, dla których możesz mieć zaparcia podczas spożywania proszku białkowego to:
- brak nawodnienia – zaparcia to w zasadzie odwodnienie jelita grubego. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody, aby pomóc utrzymać rzeczy w ruchu.
- brak wystarczającej ilości ćwiczeń – dzięki temu mięśnie, zwłaszcza te w jelitach, są stonowane i poruszają się wzdłuż.
- Nie jedzenie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów – zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego smarują okrężnicę i pomagają utrzymać przesuwanie się wzdłuż, że tak powiem.,
jest wegańskie białko w proszku lepszym rozwiązaniem?
Jeśli twój obecny proszek białkowy powoduje zaparcia, może warto przełączyć się na wegański proszek białkowy.
Wegańskie proszki białkowe wydają się być bardziej strawne.
nie-wegańskie proszki białkowe są wytwarzane głównie z serwatki lub kazeiny, która pochodzi z mleka.
dla wielu osób produkty mleczne mogą powodować wiele problemów trawiennych. Wzdęcia i nadmiar gazu są częstymi dolegliwościami osób, które używają produktów białkowych na bazie mleka.,
z drugiej strony, głównymi składnikami proszku białka wegańskiego są zwykle izolaty białka pochodzące z grochu, ryżu lub soi.
zasadniczo białko jest oddzielone od wszystkich węglowodanów, cukrów i skrobi znajdujących się w całej fasoli lub ziarnie.
te izolaty białka są następnie zwykle mieszane z innymi składnikami. Zwiększa to profil odżywczy proszku białkowego.
pozostałe składniki zawarte w proszkach białkowych na bazie roślin również wydają się być dość strawne. Przyczyniają się również rozpuszczalnego błonnika do mieszanki.,
nasiona konopi, chia, nasiona lnu, dynia i komosa ryżowa są również wysokobiałkowe i bogate w błonnik składniki, które są często używane w różnych wysokiej jakości wegańskich proszkach białkowych.
polecam wybór produktu, który wybierzesz. Poszukaj suplementu, który oferuje zrównoważony stosunek białka do błonnika ze składnikami organicznymi i bez GMO.
dodanie wysokiej jakości, zbilansowanego proszku wegańskiego do diety nie powinno powodować dyskomfortu trawiennego.
przejście na wegańskie białko w proszku, aby pomóc w zaparciach może być korzystne dla Ciebie.,
słowo o soi
czy złapałeś, co powiedziałem wcześniej o soi jest jednym z głównych źródeł dla niektórych wegańskich proszków białkowych?
soja jest jednym z tych trudnych składników, które niektórzy ludzie kochają, a niektórzy kochają nienawidzić.
Jeśli chodzi o wybór wysoce strawnego proszku białka wegańskiego, szczerze polecam, aby unikać tego składnika.
wybieraj soję tylko wtedy, gdy wiesz, że twoje ciało dobrze sobie z nią radzi. I proszę, upewnij się, że pochodzi od godnej zaufania firmy, która oferuje tylko ekologiczne i wolne od GMO produkty sojowe.,
istnieje kilka powodów, dla których uważam, że trzymanie się z dala od proszku białka wegańskiego na bazie soi jest dobrym pomysłem:
- najczęstszy proces ekstrakcji wymaga namoczenia soi w heksanie. To produkt uboczny benzyny.
OK, więc większość heksanu jest usuwana poprzez dalsze przetwarzanie.
ale mimo to… dlaczego na świecie chciałbyś spożywać coś, co ma nawet śladową ilość znanej neurotoksyny?
- soja może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej z powodu obecności fitoestrogenów.,
związki te działają podobnie do estrogenu zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Spożywane w dużych dawkach i przez długi okres czasu mogą powodować sporo problemów.
- soja ma również goitrogen. Związek ten może powodować problemy dla tarczycy i metabolizmu.
to nie jest do końca produktywne, jeśli próbujesz schudnąć lub zbudować mięśnie. Może również przyczynić się do innych poważnych problemów zdrowotnych.
- większość uprawianych obecnie soi jest genetycznie modyfikowana i „gotowa do Round-Up.,”
W przypadku większości soi spożywasz produkt, który zmienił swój skład genetyczny specjalnie, aby tolerować duże dawki herbicydów i pestycydów.
- Wiele osób ma alergie lub nietolerancje na soję. Nawet jeśli nie uważasz, że jesteś jedną z tych osób, spożywanie go w postaci skoncentrowanego proszku białkowego może mieć naprawdę intensywny wpływ na twoje jelita.
jest to jedna z najmniej strawnych form białka, przynajmniej wśród źródeł pochodzenia roślinnego.,
uważam, że tanie wegańskie proszki białkowe na bazie soi dają wegańskie suplementy białkowe złą nazwę w ogóle.
Wegańskie proszki białkowe i zdrowie jelit
istnieje jeszcze jeden sposób, że wysokiej jakości wegańskie proszki białkowe mogą być skutecznym narzędziem pomagającym w zaparciach. Probiotyki.
wiele wegańskich proszków białkowych jest w komplecie z probiotykiem zmieszanym z mieszanką.
udowodniono, że probiotyki poprawiają ogólny stan zdrowia jelit i trawienie.,
Jeśli jesz zbilansowaną dietę z dużą ilością błonnika, zdrowych tłuszczów i pijesz dużo płynów podczas używania wysokiej jakości wegańskiego białka w proszku-nie powinieneś mieć problemów z zaparciami!