czy smakowe krople wody są tak zdrowe,jak twierdzą?

jak można wynaleźć wodę, jeden z najbardziej podstawowych wymogów utrzymania życia?

Cóż, jeśli jesteś pozbawionym skrupułów, niedoinformowanym i pozbawionym zasad marketerem, jednym ze sposobów byłoby zbieranie wody ze strumienia, pozostawienie jej niefiltrowanej i nieleczonej, nazywanie jej „surową wodą” i twierdzenie, że ma wyjątkowe korzyści zdrowotne.,

inną opcją jest dodanie kilku przypadkowych minerałów do wody, aby podnieść jej pH, twierdzenie, że „woda alkalizowana” zmniejsza stan zapalny i utlenianie w organizmie, i sprzedać go za Oodle boodle.

lub możesz po prostu dodać do wody jakieś bezkaloryczne słodziki i smaki, aby smakowała lepiej, co prowadzi nas do smakowych kropli wody.

produkty te zazwyczaj są w małej butelce do wyciskania i zawierają skoncentrowane substancje słodzące, barwniki i smaki, które można dodać do wody, nadając jej przyjemny smak i wygląd.,

najlepsze ze wszystkich, te smakowe krople wody są wolne od kalorii, więc możesz dostać swoje ciasto i zjeść go, zbyt!

a może ty?

czy te bezkaloryczne krople wody smakowej są tak zdrowe, jak ludzie myślą, czy może istnieje długoterminowe ryzyko dodania sztucznych barwników, słodzików i aromatów do całej wody pitnej?

zajrzyjmy i przekonajmy się.

czym są krople wody aromatyzowanej?

smakowe krople wody i polepszacze wody są produktami sprzedawanymi w celu poprawy smakowitości wody., Zwykle składają się ze skoncentrowanych substancji słodzących, barwników i aromatów, które często występują w postaci cieczy lub proszku.

odmiany płynne można wycisnąć przez kroplę do szklanki zwykłej wody, natomiast opakowania proszku można opróżnić na przykład do butelki z wodą.

Crystal Light była jedną z pierwszych firm, które wypuściły sproszkowany wzmacniacz wody, podczas gdy krople wody mio stały się niezwykle powszechne w ostatniej dekadzie.

istnieje wiele różnych marek wzmacniaczy wody, więc istnieje wiele produktów do wyboru.,

niektóre są po prostu smak i słodzik, podczas gdy inne zawierają kofeinę dla pick-me-up energii, a nawet witaminy i minerały.

podsumowanie: smakowe krople wody są wykonane ze skoncentrowanych substancji słodzących, barwników i smaków, które można dodać do wody, aby lepiej smakować. Niektóre zawierają inne składniki, takie jak kofeina i witaminy.

dlaczego ludzie używają smakowych kropli wody?

ludzie używają wzmacniaczy wody ,aby „urozmaicić” swoją wodę.

zwykły H2O może być nudny, a czasami dodanie odrobiny smaku może zrobić różnicę.

Wiele osób używa smakowych kropli wody, aby dodać słodyczy do napoju, zastępując słodkie napoje gazowane lub sok.

smakowe krople wody też stały się bardzo popularne., Naprawdę zmienili branżę napojów, a Mio przyniosło 100 milionów dolarów w ciągu pierwszych dziewięciu miesięcy.

nie tylko te wzmacniacze wody sprawiają, że smak wody jest bardziej interesujący i atrakcyjny, te małe strąki smakowe można wygodnie schować w szufladzie w biurze, w schowku w samochodzie lub w szafce kuchennej.

nic więc dziwnego, że są popularne.,

to też niekoniecznie jest złe. Wiele osób nie pije wystarczającej ilości wody, więc jeśli dodanie odrobiny aromatu może pomóc ludziom zwiększyć poziom nawodnienia, to dobrze.

To powiedziawszy, niektóre wzmacniacze wody sprzedają się jako zdrowsze niż sama woda, i to jest, gdzie rzeczy stają się Owłosione.

podsumowanie: ludzie używają polepszaczy wody, aby poprawić smak swojej wody lub zastąpić słodkie napoje lub soki.

co zawierają krople wody aromatyzowanej?,

składniki w smakowych kroplach wody i wzmacniaczach wody różnią się w zależności od marki.

niektóre z najczęstszych składników, które znajdziesz, to:

• kwas cytrynowy
• kofeina
• sztuczne substancje słodzące
• sztuczne barwniki
• witaminy z grupy B
• elektrolity

chociaż nie jest to popularny składnik w dzisiejszych czasach, glikol propylenowy był powszechny, gdy po raz pierwszy pojawiły się wzmacniacze wody.,

poszperaj w Internecie w poszukiwaniu tego składnika, a na pewno znajdziesz artykuły, które Cię przestraszą. Wspomną, że glikol propylenowy jest środkiem konserwującym również w płynie przeciw zamarzaniu, e-papierosach i akumulatorach samochodowych.

niektóre to prawda, ale to nie znaczy, że jest z natury trująca. Wszakże wiele popularnych środków czyszczących, które byłyby niebezpieczne do spożycia, również zawiera wodę. Czy to znaczy, że woda jest trująca?

na szczęście amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) nazwała glikol propylenowy „ogólnie uznawanym za Bezpieczny” jako dodatek do żywności., Oznacza to, że nie musisz się zbytnio martwić, jeśli znajdziesz smakową wodę dorp, która nadal zawiera ten składnik.

omówmy kilka bardziej popularnych składników wzmacniających wodę.

kwas cytrynowy

kwas cytrynowy występuje naturalnie w owocach cytrusowych. Jest często dodawany do żywności jako środek konserwujący, ale również nadaje rzeczy kwaśny, cierpki smak.

kofeina

kofeina jest stymulantem, który zwiększa odporność na zmęczenie, zwiększa siłę i moc, poprawia zdolności poznawcze i czujność.,

większość kropli wody smakowej nie zawiera kofeiny, ale kilka, które są sprzedawane jako dopalacze energii.

w takich przypadkach zawierają zwykle około 60 mg kofeiny, czyli mniej niż filiżanka kawy.

To nie wystarczy, aby zwiększyć siłę na siłowni, ale może pomóc nie zasnąć, jeśli czujesz się senny.

słodziki

większość produktów wzmacniających wodę sprzedaje się jako żywność zerowa lub niskokaloryczna. Tak więc, jeśli próbujesz uniknąć picia kalorii, te kropelki smakowe są dobrym rozwiązaniem.,

jednak większość używa sztucznych słodzików, aby uzyskać słodki smak bez dodawania kalorii. Należą do nich sukraloza (często określana jako Splenda), acesulfam potasu (Ace-K) i aspartam.

sztuczne substancje słodzące to chemikalia wytworzone przez człowieka, które smakują jak cukier, ale zawierają niewiele lub nie ma kalorii.

chociaż sztuczne substancje słodzące mogą nie być tak niebezpieczne, jak twierdzą niektórzy ludzie, badania sugerują, że regularne spożywanie tych substancji chemicznych może być bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia niż jest powszechnie uznawane. W rzeczywistości aspartam może zakłócać zdrowe enzymy jelitowe.,

stewia jest natomiast naturalnym słodzikiem wytwarzanym z liści rośliny Stevia rebaudiana.

badania pokazują, że nie tylko jest bezpieczny, ale może również przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym niższy poziom złego cholesterolu, lepszą kontrolę glukozy we krwi, potencjalne efekty przeciwnowotworowe, niższe ciśnienie krwi i poziom stanów zapalnych i wiele innych.

dlatego używamy tylko naturalnych substancji słodzących w naszych suplementach.

sztuczne barwniki

sztuczne barwniki spożywcze są substancjami chemicznymi dodawanymi do wielu produktów spożywczych w celu poprawy ich wyglądu lub dodania jasnych kolorów.,

podobnie jak w przypadku sztucznych słodzików, spożycie barwników azowych może nie być tak szkodliwe, jak niektórzy chcieliby, aby sądzić, ale istnieją dowody, że te substancje chemiczne mogą powodować różne negatywne skutki w organizmie.

witaminy z grupy B

witaminy z grupy B biorą udział w setkach procesów biologicznych w organizmie, głównie związanych z metabolizmem żywności oraz produkcją hormonów i czerwonych krwinek.

marketerzy często twierdzą, że te witaminy mogą zapewnić zastrzyk energii., Chociaż prawdą jest, że witaminy z grupy B są zaangażowane w proces przekształcania węglowodanów i tłuszczu w energię, nie ma dowodów, że spożywanie dodatkowych ilości daje taki impuls.

innymi słowy, podczas gdy witaminy z grupy B są wymagane przez organizm do przetwarzania żywności i przekształcania jej w energię, zwiększenie ilości witamin z grupy B, które dostajesz na co dzień, nie jest sposobem na magiczne zwiększenie metabolizmu lub zwiększenie poziomu energii poza normę.

To prawda, że niedobór witaminy B może powodować problemy, ale niedobory są rzadkie.,

wiele witamin z grupy B w smakowych kroplach wody zawiera około 10% zalecanego dziennego spożycia. Chociaż może to wystarczyć, aby złagodzić poważny niedobór, większość ludzi dostać mnóstwo tych witamin z ich normalnego spożycia żywności i tak.

na dole, wszelkie pozytywne efekty z tak małych ilości witaminy B suplementacji są prawdopodobnie ze względu na efekt placebo.

elektrolity

elektrolity to minerały przenoszące ładunek elektryczny.

niektóre z najważniejszych elektrolitów w naszym organizmie to sód, potas, wapń, chlorek, magnez i fosforan., Otrzymujemy te minerały z jedzenia i napojów, które spożywamy.

są niezbędne w wielu procesach w organizmie, w tym w regulacji poziomu nawodnienia, przekazywaniu impulsów nerwowych, kurczeniu mięśni i regulacji poziomu pH.

gdy poziom jednego lub więcej z tych elektrolitów w naszym organizmie jest zbyt niski, pojawiają się problemy. Poważne zaburzenia równowagi mogą powodować zmęczenie, bóle głowy, a nawet nieregularne bicie serca.

jednym ze sposobów, w jaki tracimy elektrolity, jest pocenie się, ale prawdziwe nierównowagi są zwykle wynikiem odwodnienia, niewystarczającego jedzenia lub napadów biegunki lub wymiotów.,

jeśli ćwiczysz dłużej niż kilka godzin na raz, szczególnie w upale, możesz stracić znaczną ilość elektrolitów, zwłaszcza sodu i chlorków.

to jeden z powodów, dla których elektrolity są częstym składnikiem napojów sportowych, takich jak Gatorade.

rzeczywistość jest taka, że większość ludzi dostaje więcej niż wystarczająco dużo sodu ze swojej diety, aby pokryć niewielką ilość utraconą przez pocenie się. To jest szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś siedzący tryb życia.,

jednak nie jest to zbyt zaskakujące, że niektóre marki wzmacniaczy wody wskoczyłyby na pasmo elektrolitu i włączyły te tanie minerały do celów marketingowych.

dla większości osób na siłowni napój elektrolitowy jest niepotrzebny. Jeśli jesteś sportowcem wytrzymałościowym pracującym w gorącym słońcu przez 2 godziny lub więcej, dodatkowe elektrolity mogą być warte rozważenia.

Jeśli jesteś głównie siedzący tryb życia lub po prostu pracujesz przy biurku w biurze, zdecydowanie nie potrzebujesz zastrzyku elektrolitów w filiżance H2O.,

podsumowanie: polepszacze wody zawierają różne składniki w zależności od marki. Większość smakowych kropli wody zawiera sztuczne słodziki. Chociaż te chemikalia mogą nie być szczególnie niebezpieczne, istnieją pewne dowody, że mogą być szkodliwe w dużych ilościach w czasie.

Jaka jest Bezpieczna ilość kropli wody aromatyzowanej?

Jeśli chcesz używać smakowych kropli wody, należy postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu w zakresie mieszania stężenia w wodzie.,

na YouTube zamieszczono dziesiątki filmów, w których ludzie—zazwyczaj nastolatkowie i młodsze dzieci—piją całe butelki, wlewając je do małych kieliszków i wbijając w jedną jaskółkę.

nie rób tego.

jeśli pijesz całą butelkę, możesz spożywać niebezpieczne ilości niektórych składników, takich jak kofeina.

fakt, że ludzie nie są wykształceni na temat potencjalnego niebezpieczeństwa robienia tego jest niepokojący, tak. Są to jednak skrajne przypadki, a my żyjemy w epoce ludzi jedzących kapsuły Przypływowe.,

ostatecznie na rynku istnieje niezliczona ilość produktów, które spożywane w rzędach wielkości większej niż zalecana wielkość porcji, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.

Jeśli zamierzasz używać kropli wody smakowej, postępuj zgodnie z wytycznymi dotyczącymi wielkości porcji i ile razy dziennie powinieneś ich używać. Ta sama koncepcja powinna również dotyczyć prawie każdego innego jedzenia lub napoju, które spożywasz w codziennym życiu.

podsumowanie: jeśli używasz kropli wody smakowej, postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi wielkości porcji. Nie pij całej butelki jednym łykiem.,

czy smakowe krople wody nawilżają Cię?

nie, ale woda, do której są dodawane, robi.

Wiele osób obawia się, że cokolwiek dodane do wody w jakiś sposób sprawia, że jest mniej nawilżająca. To nieprawda.

nawet filiżanka kawy, która jest zrobiona z wody i ziaren kawy, jest nawilżająca. Wiele osób twierdzi, że odwodni cię z powodu kofeiny, ale nie odwodni Cię bardziej niż woda, która jest częścią napoju.,

w rzeczywistości kofeina nie jest silnym lekiem moczopędnym, więc nawet jeśli używasz produktu wzmacniającego wodę, który zawiera kofeinę, nadal pomoże Ci nawodnić.

podsumowanie: woda, do której dodano smakowe krople wody, jest nadal tak samo nawilżająca, jak zwykła woda. To prawda, nawet jeśli zawiera kofeinę.

ile wody należy pić?

to, ile wody należy wypić, zależy przede wszystkim od wagi i tego, ile się spocisz.,

dla dorosłych mężczyzn i kobiet Instytut Medycyny zaleca picie od 3/4 do 1 galona wody dziennie.

Jeśli regularnie jesteś w Legion, prawdopodobnie wykonujesz sporo ćwiczeń, a to zwiększa ilość wody, której potrzebuje twoje ciało.

konkretnie, chcesz zastąpić całą wodę utraconą przez pocenie się.

Kiedy mówimy o ćwiczeniach, ilość utraconej wody może wynosić od 3/4 do 2 litrów na godzinę, w zależności od intensywności treningów, klimatu i tego, jak bardzo twoje ciało ma tendencję do pocenia się.,

tak więc, jeśli zaczniesz od podstawowego spożycia wody około 3/4 do 1 galon dziennie, dodaj 3/4 do 2 litrów na godzinę ćwiczeń, plus trochę więcej na dodatkowe pocenie się, będziesz dobry.

podsumowanie: pij około 1 galon wody dziennie, z nieco więcej na pocenie się z ćwiczeń.

co nauka mówi o smakowych kroplach wody?

nie przeprowadzono badań naukowych nad kroplami wody aromatyzowanej.,

prawda jest taka, że nie ma prawie żadnych dowodów na to, że polepszacze wody robią coś innego niż dodawanie smaku.

Jeśli nie spożywasz ich w ogromnych ilościach, prawdopodobnie nie dostaniesz w nich żadnych niebezpiecznych dawek chemikaliów – oczywisty fakt, który dotyczy ogromnej gamy substancji, które spożywamy każdego dnia.

i tak naprawdę nie ma żadnych specjalnych korzyści zdrowotnych, innych niż utrzymanie nawodnienia i pomaga uniknąć słodkich napojów.

podsumowanie: nie ma żadnych badań naukowych na temat smakowych kropli wody.,

czy krople wody aromatyzowanej pomogą Ci schudnąć?

może.

woda, która została „ulepszona” domyślnie nie pomoże Ci schudnąć.

Jeśli jednak zastąpisz kaloryczne, słodkie napoje napojami zerowymi lub niskokalorycznymi, takimi jak woda z kroplą aromatu, możesz zmniejszyć całkowite spożycie kalorii.

a jeśli zmniejszysz spożycie kalorii wystarczająco, do tego stopnia, że spalasz więcej energii niż zużywasz, schudniesz.,

innymi słowy, jeśli stosowanie kropli wody aromatyzowanej pomaga stworzyć deficyt kalorii przez dłuższy czas, stracisz tkankę tłuszczową.

należy pamiętać, że sztuczne słodziki mogą powodować wzrost głodu u niektórych osób.

Jeśli więc nie lubisz planować posiłków i jeść intuicyjnie, spożywanie wody smakowej, która została słodzona, może spowodować zwiększenie spożycia kalorii.

podsumowanie: polepszacze wody mogą być używane do utraty wagi, pomagając pić mniej słodkich napojów i zmniejszyć spożycie kalorii.,

czy należy stosować krople wody aromatyzowanej?

wybór, czy należy używać wzmacniaczy wody, czy nie, sprowadza się do kilku kluczowych punktów.

chociaż generalnie unikam sztucznych słodzików i barwników, jest bardzo mało prawdopodobne, że porcja tych produktów co jakiś czas spowoduje prawdziwą szkodę.

Jeśli chcesz uniknąć tych składników wprost, Rozumiem. Trzymaj się z dala od sztucznie słodzonych i kolorowych wzmacniaczy wody.

czy jednak krople wody smakowej pomogą Ci pić mniej słodkich napojów?,

czy w ogóle pomogą ci spożywać więcej wody?

Jeśli tak, to śmiało. Po prostu nie zastępuj całej wody w diecie wersjami smakowymi.

podsumowanie: jeśli chcesz uniknąć sztucznych słodzików i kolorów, znajdź naturalną kroplę wody smakowej lub pomiń je całkowicie.

inne sposoby na wzmocnienie smaku wody

najlepiej, powinieneś nauczyć się cieszyć nieskażonym, naturalnym H2O jako napojem do wyboru. To dobry nawyk do rozwoju., Nie chcesz żyć do końca życia nie mogąc cieszyć się wodą, chyba że została aromatyzowana i słodzona.,

możesz dodać trochę skórki do wody na wiele innych sposobów:

• Dodaj klin cytryny lub limonki lub dodaj trochę soku
• Dodaj laskę cynamonu
• dodaj zmiażdżoną miętę lub Bazyl
• dodaj gazowanie lub pij wodę Seltzer

Jeśli naprawdę chcesz uzyskać fantazję, możesz kupić butelkę wody z zaparzaczem owoców i dodać swoje ulubione smaki, takie jak plastry pomarańczy, ogórek lub truskawki.,

podsumowanie: spróbuj dodać klin owoców lub zmiażdżonych ziół, aby twoja woda smakowała bardziej interesująco.

dolnej linii na smakowe krople wody

polepszacze wody są produkty używane do dodawania smaku do wody.

to dobra rzecz dla ludzi, którzy uważają wodę za nudną. Wiele osób nie pije wystarczającej ilości wody, więc co bardziej atrakcyjne może pomóc tym ludziom pobyt odpowiednio nawodniony.

niektórzy używają kropli wody smakowej, aby zastąpić słodkie napoje, co może drastycznie zmniejszyć ich spożycie kalorii.,

w takich przypadkach krople wody aromatyzowanej mogą pomóc ludziom schudnąć, umieszczając je w deficycie kalorii.

z drugiej strony, większość kropli wody aromatyzowanej zawiera sztuczne słodziki i kolory. Chociaż są one ogólnie uważane za bezpieczne, istnieją pewne dowody, że substancje te mogą być szkodliwe w dłuższej perspektywie.

Jeśli chcesz uniknąć tych substancji chemicznych, po prostu pij zwykłą wodę lub wzbogać wodę o napar z owoców lub zmiażdżonych ziół.