co jakiś czas słyszymy o trendzie odchudzania, który sprawia, że zastanawiamy się, czy naprawdę tracimy B-12 strzałów na odchudzanie jest jednym z nich.

Gwiazdy takie jak Rita Ora i Justin Timberlake podobno ich próbowały.Katy Perry nawet kilka lat temu napisała na Twitterze o strzale B-12 w tyłek.

oczywiście pomysł zrodził się stamtąd i gdzieś po drodze strzały B-12 zaczęły wiązać się z odchudzaniem., Ale … czy zastrzyki z B – 12 rzeczywiście pomogą Ci zrzucić kilogramy, czy to wszystko jest tylko bzdurą?

czym w ogóle są strzały B-12?

Witamina B-12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest naturalnie obecna w niektórych produktach spożywczych, takich jak ryby, mięso, drób, jaja, mleko i produkty mleczne, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Utrzymuje zdrowe nerwy i komórki krwi, pomaga tworzyć DNA organizmu i może chronić przed niedokrwistością, która może sprawić, że poczujesz się zmęczony i słaby.

zgodnie z NIH, dzienna zalecana dawka witaminy B-12 wynosi 2,4 mikrograma zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet (wzrasta do 2.,6 mikrogramów dla kobiet w ciąży i 2, 8 mikrograma dla karmiących piersią). Jsyk: podwójny cheeseburger ma 2,1 mikrograma witaminy B-12, na NIH.

A B-12 shot jest w zasadzie tylko dużą dawką B-12—Jeden shot zazwyczaj zawiera 1000 mikrogramów rzeczy, mówi Susan Besser, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Mercy Medical Center w Baltimore. Zazwyczaj podaje je lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub pielęgniarka, chociaż można zostać przeszkolonym, aby zrobić to samodzielnie, podobnie jak ludzie mogą nauczyć się podawać sobie insulinę, mówi Besser.

ta zawartość jest importowana z {embed-name}., Możesz być w stanie znaleźć tę samą treść w innym formacie, lub możesz być w stanie znaleźć więcej informacji, na ich stronie internetowej.

czy B-12 shots ma jakieś korzyści zdrowotne lub odchudzające?

ludzie, którzy są o tych strzałów twierdzą, że mogą one dać więcej energii, zwiększyć metabolizm, i pomóc schudnąć w procesie—ale uh, nic z tego nie jest prawdą dla przeciętnego człowieka.

„Witamina B-12 jest podawana osobom z faktycznym niedoborem lub osobom, które miały zatrucie cyjankami (jako antidotum)” – mówi Fatima Cody Stanford, M. D.,, otyłość lekarz medycyny w Massachusetts General Hospital.

Related Story

Jeśli masz anemię (stan, w którym twoja krew nie ma wystarczającej ilości zdrowych krwinek czerwonych), zastrzyki B-12 mogą pomóc rozwiązać ten problem, mówi Stanford. „Ludzie najbardziej narażeni na niedobór witaminy B-12 to ci, którzy są weganami-witamina B-12 jest zazwyczaj uzyskiwana tylko ze źródeł zwierzęcych – lub ci, którzy przeszli procedurę metaboliczną, taką jak operacja odchudzania”, mówi., Operacja odchudzania może wpływać na zdolność osoby do wchłaniania witaminy B-12, co codzienne wstrzyknięcie konieczne, dodaje Stanford.

wegetarianie mogą być również narażeni na niedobór B-12, mówi Beth Warren, Rd, założyciel Beth Warren Nutrition i autorka Secrets of a Kosher Girl.

Related Story

„tylko jeśli ktoś ma braki, poczuje fizyczne korzyści z ujęć”, mówi Warren. W przeciwnym razie, to naprawdę nic nie da. „Nie zwiększa energii ani nie pobudza metabolizmu, poza leczeniem podstawowych chorób”, mówi Besser.,

„Witamina B-12 nie jest strategią osiągnięcia odchudzania”, mówi. Oczywiście, jeśli masz niedobór, witamina B-12 może dać ci wystarczająco dużo energii, aby, powiedzmy, zacząć ćwiczyć ponownie, co może pomóc w odchudzaniu, mówi. Ale poza tym, to naprawdę nie zrobi wielkiej różnicy.

czy należy wziąć B-12 shots?

zadaj sobie kilka pytań:

  • jesteś weganinem lub wegetarianinem?
  • czy przeszedłeś ostatnio operację odchudzania?
  • czy lekarz powiedział ci, że masz niedobór witaminy B-12?,

Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z tych pytań, to tak, być może będziesz musiał wziąć zastrzyki B-12(ponownie podane przez lekarza).

wszystko o niedoborach witamin i minerałów

Jeśli nie potrzebujesz zastrzyków z witaminy B-12, to prawdopodobnie nie powinieneś ich brać—ale tylko dlatego, że prawdopodobnie nic dla Ciebie nie zrobią.

dobra wiadomość: przyjmowanie nadmiaru B-12 nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu. „Nie można przedawkować na B-12”, mówi Besser. Zamiast tego wysikasz się z tego, czego nie używa twoje ciało., Należy również pamiętać, że przy każdym wstrzyknięciu istnieje ryzyko podrażnienia i zakażenia w miejscu wstrzyknięcia, mówi. Plus…zastrzyki bolą.

Jeśli uważasz, że masz niedobór B-12 i możesz skorzystać z okazjonalnego zastrzyku B-12, porozmawiaj z lekarzem, aby zbadać poziom B-12. Ale jeśli tylko chcesz zrzucić kilogramy i miałeś nadzieję, że wstrzyknięcie sobie B-12 help…it nie będzie (porozmawiaj z R. D. zamiast wymyślić plan zdrowszego jedzenia i regularnych ćwiczeń).,

podsumowując: jeśli nie masz niedoboru witaminy, zastrzyki B-12 nie pomogą Ci schudnąć ani poczuć się zdrowiej.

Korin MillerKorin Miller jest niezależną pisarką specjalizującą się w ogólnym zdrowiu, zdrowiu seksualnym i relacjach oraz trendach w stylu życia, z pracą pojawiającą się w zdrowiu mężczyzn, zdrowiu kobiet, ja, Glamour i innych.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnej treści można znaleźć na stronie piano.,io

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *