co jakiś czas słyszymy o trendzie odchudzania, który sprawia, że zastanawiamy się, czy naprawdę tracimy B-12 strzałów na odchudzanie jest jednym z nich.
Gwiazdy takie jak Rita Ora i Justin Timberlake podobno ich próbowały.Katy Perry nawet kilka lat temu napisała na Twitterze o strzale B-12 w tyłek.
oczywiście pomysł zrodził się stamtąd i gdzieś po drodze strzały B-12 zaczęły wiązać się z odchudzaniem., Ale … czy zastrzyki z B – 12 rzeczywiście pomogą Ci zrzucić kilogramy, czy to wszystko jest tylko bzdurą?
czym w ogóle są strzały B-12?
Witamina B-12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest naturalnie obecna w niektórych produktach spożywczych, takich jak ryby, mięso, drób, jaja, mleko i produkty mleczne, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Utrzymuje zdrowe nerwy i komórki krwi, pomaga tworzyć DNA organizmu i może chronić przed niedokrwistością, która może sprawić, że poczujesz się zmęczony i słaby.
zgodnie z NIH, dzienna zalecana dawka witaminy B-12 wynosi 2,4 mikrograma zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet (wzrasta do 2.,6 mikrogramów dla kobiet w ciąży i 2, 8 mikrograma dla karmiących piersią). Jsyk: podwójny cheeseburger ma 2,1 mikrograma witaminy B-12, na NIH.
A B-12 shot jest w zasadzie tylko dużą dawką B-12—Jeden shot zazwyczaj zawiera 1000 mikrogramów rzeczy, mówi Susan Besser, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Mercy Medical Center w Baltimore. Zazwyczaj podaje je lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub pielęgniarka, chociaż można zostać przeszkolonym, aby zrobić to samodzielnie, podobnie jak ludzie mogą nauczyć się podawać sobie insulinę, mówi Besser.
czy B-12 shots ma jakieś korzyści zdrowotne lub odchudzające?
ludzie, którzy są o tych strzałów twierdzą, że mogą one dać więcej energii, zwiększyć metabolizm, i pomóc schudnąć w procesie—ale uh, nic z tego nie jest prawdą dla przeciętnego człowieka.
„Witamina B-12 jest podawana osobom z faktycznym niedoborem lub osobom, które miały zatrucie cyjankami (jako antidotum)” – mówi Fatima Cody Stanford, M. D.,, otyłość lekarz medycyny w Massachusetts General Hospital.
Jeśli masz anemię (stan, w którym twoja krew nie ma wystarczającej ilości zdrowych krwinek czerwonych), zastrzyki B-12 mogą pomóc rozwiązać ten problem, mówi Stanford. „Ludzie najbardziej narażeni na niedobór witaminy B-12 to ci, którzy są weganami-witamina B-12 jest zazwyczaj uzyskiwana tylko ze źródeł zwierzęcych – lub ci, którzy przeszli procedurę metaboliczną, taką jak operacja odchudzania”, mówi., Operacja odchudzania może wpływać na zdolność osoby do wchłaniania witaminy B-12, co codzienne wstrzyknięcie konieczne, dodaje Stanford.
wegetarianie mogą być również narażeni na niedobór B-12, mówi Beth Warren, Rd, założyciel Beth Warren Nutrition i autorka Secrets of a Kosher Girl.
„tylko jeśli ktoś ma braki, poczuje fizyczne korzyści z ujęć”, mówi Warren. W przeciwnym razie, to naprawdę nic nie da. „Nie zwiększa energii ani nie pobudza metabolizmu, poza leczeniem podstawowych chorób”, mówi Besser.,
„Witamina B-12 nie jest strategią osiągnięcia odchudzania”, mówi. Oczywiście, jeśli masz niedobór, witamina B-12 może dać ci wystarczająco dużo energii, aby, powiedzmy, zacząć ćwiczyć ponownie, co może pomóc w odchudzaniu, mówi. Ale poza tym, to naprawdę nie zrobi wielkiej różnicy.
czy należy wziąć B-12 shots?
zadaj sobie kilka pytań:
- jesteś weganinem lub wegetarianinem?
- czy przeszedłeś ostatnio operację odchudzania?
- czy lekarz powiedział ci, że masz niedobór witaminy B-12?,
Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z tych pytań, to tak, być może będziesz musiał wziąć zastrzyki B-12(ponownie podane przez lekarza).
Jeśli nie potrzebujesz zastrzyków z witaminy B-12, to prawdopodobnie nie powinieneś ich brać—ale tylko dlatego, że prawdopodobnie nic dla Ciebie nie zrobią.
dobra wiadomość: przyjmowanie nadmiaru B-12 nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu. „Nie można przedawkować na B-12”, mówi Besser. Zamiast tego wysikasz się z tego, czego nie używa twoje ciało., Należy również pamiętać, że przy każdym wstrzyknięciu istnieje ryzyko podrażnienia i zakażenia w miejscu wstrzyknięcia, mówi. Plus…zastrzyki bolą.
Jeśli uważasz, że masz niedobór B-12 i możesz skorzystać z okazjonalnego zastrzyku B-12, porozmawiaj z lekarzem, aby zbadać poziom B-12. Ale jeśli tylko chcesz zrzucić kilogramy i miałeś nadzieję, że wstrzyknięcie sobie B-12 help…it nie będzie (porozmawiaj z R. D. zamiast wymyślić plan zdrowszego jedzenia i regularnych ćwiczeń).,
podsumowując: jeśli nie masz niedoboru witaminy, zastrzyki B-12 nie pomogą Ci schudnąć ani poczuć się zdrowiej.