Wejście do super ogrzewanego środowiska sauny ma wiele zalet, takich jak poprawa przepływu krążenia, pomoc w rozluźnieniu mięśni, odtrucie organizmu od zanieczyszczeń i odciążenie od stresu.
poza tym istnieją dowody, które sugerują, że sauny mogą przyspieszyć powrót do zdrowia po kaszlu i przeziębieniach.
sauny mają nawet zdolność do zmniejszenia ich występowania, zachowując zdrowie i siłę.,
Robienie sauny, gdy chory z tymi łagodnymi problemami z oddychaniem nie jest problemem.
w rzeczywistości może usunąć zatory, ponieważ ciepło ma możliwość poprawy drenażu.
ponadto super wysoka temperatura osłabia wirusy przeziębienia i grypy.
istnieją inne przewlekłe choroby, które poprawiają się wraz z korzystaniem z sauny, takie jak zapalenie stawów, astma i łuszczyca (choroba skóry powoduje nadmierne łuszczenie się).,
łagodzi bóle mięśniowe przy ataku artretyzmu, pomaga złagodzić przekrwienie w astmie i promuje wilgoć w skórze, która usuwa łuszczenie się w łuszczycy.
istnieją jednak pewne zaawansowane choroby, które nie tolerują ekspozycji na ultra wysokie temperatury występujące w saunie, takie jak choroby wątroby, problemy z krążeniem, a nawet poważne choroby serca.
Jeśli jesteś chory na tego typu problemy, a następnie unikać sauny, ponieważ może umieścić swoje życie na ryzyko.,
Ogólne wskazówki dotyczące korzystania z sauny
- nadmierne narażenie na działanie sauny jest postrzegane jako szkodliwe, utrudniając wszystkie korzyści, jakie może potencjalnie zaoferować. Najważniejsze, aby pamiętać o wykonywaniu zabiegu w saunie jest stosowanie go w umiarkowanym stopniu. Ogranicz korzystanie z sauny od 15 do 20 minut tylko dlatego, że organizm ludzki nie wytrzymuje nadmiernego ciepła przez bardzo długi czas. Nic więcej niż 20 minut nie jest już korzystne.,
- sauny są typowo bezpieczne dla użytkowników, ale jest kilka osób, które mogą mieć problemy zdrowotne lub które przyjmują określone rodzaje leków, które muszą całkowicie unikać ich używania. Jeśli nie masz pewności, najlepiej zasięgnąć porady lekarza, aby zachować ostrożność.
- Robienie sauny, gdy chory z drobnych dolegliwości, takich jak kaszel i przeziębienia powinny być w porządku, ponieważ nawet łagodzi zatory.
- Jeśli jesteś w ciąży, trzymaj się z dala od sauny, ponieważ może to być szkodliwe dla płodu.,
- weź co najmniej dwie szklanki wody przed pójściem do sauny, aby zapobiec ewentualnemu odwodnieniu.
- nie pij też napojów alkoholowych, Ponieważ alkohol już odwadnia organizm.
- unikaj balsamów, nawilżaczy, olejków, kremów i biżuterii, ponieważ stają się przewodnikami ciepła, które mogą powodować oparzenia skóry.
- załóż luźną i wygodną szatę i przynieś ręcznik, na którym możesz usiąść w ramach dobrej praktyki higienicznej.,
wiele zalet korzystania z sauny
sauna istnieje od czasów starożytnych, udowadniając, że ma wiele zalet, aby wytrzymać próbę czasu.
co dla Ciebie robi sauna? Dużo, oczywiście.
przeczytaj poniżej, aby poznać wiele korzyści płynących z korzystania z sauny:
pomaga w procesie detoksykacji
każdego dnia ludzie są narażeni na działanie wolnych rodników, trudnych czynników środowiskowych, niebezpiecznych toksyn i metali ciężkich.
bez względu na to, jakie środki ostrożności podejmiesz, z czasem nieuchronnie gromadzą się w twoim ciele.,
istnieją pewne kroki, które możesz zrobić, aby złagodzić infiltrację tych toksyn, takie jak przyjmowanie suplementów lub nakładanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
innym sposobem na wyeliminowanie tych szkodliwych toksyn w organizmie jest pójście do sauny, aby je pocić.
konsekwentne i regularne korzystanie z sauny zapobiegnie gromadzeniu się tych niechcianych elementów, ponieważ uwalniasz je przez pory ciała podczas pocenia się.
sauna jest znana z tego, że przy każdym użyciu wypuszcza kufel potu.,
zmniejsza twoją predyspozycję do chorób układu krążenia
badania wskazują, że sauna jest świetna dla zdrowia serca, ponieważ wspomaga krążenie krwi, poprawia przepływ serca i poprawia dotlenienie, utrzymując zdrowe ciało.
warto zauważyć, że sauna ma również zdolność utrzymania dobrej wagi, ponieważ poci się tłuszcze.
wielu ekspertów twierdzi, że regularne korzystanie z sauny jest tak samo jak wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, ponieważ sauna ma pojemność, dzięki której twoje tętno jest szybsze.,
sauna może być również przypisana do pomocy w obniżaniu ciśnienia krwi, ponieważ organizm naśladuje ćwiczenia i uwalnia nadmierny sód poprzez zwiększoną produkcję potu.
wiadomo, że sód podnosi ciśnienie krwi, a stosowanie sauny zmniejsza to.
zapewnia wiele korzyści dla skóry
regularne korzystanie z sauny doskonale nadaje się do utrzymania zdrowej, elastycznej i promiennej skóry.
wiele badań sugeruje, że korzystanie z sauny jest dobre dla skóry, ponieważ przynosi korzyści komórkom odpowiedzialnym za produkcję kolagenu i innych włókien skóry.,
kolagen to numer jeden składnik przeciwstarzeniowy, który zachowuje młodzieńczy wygląd skóry.
ponadto regularne stosowanie ciepła sprzyja prawidłowemu dostarczaniu składników odżywczych do komórek skóry.
karmienie tych komórek poprawia ich ogólną funkcję, a w rezultacie uzyskuje się lepszą skórę.
poza tym ciepło napędza organizm do produkcji więcej tego przeciwutleniacza zwanego glutationem.,
Ten ostatni jest dobry do naprawy komórek i jest reklamowany za pomoc w zapobieganiu potencjalnym przyszłym uszkodzeniom
poprawia układ odpornościowy
kilka badań wskazuje, że regularne korzystanie z sauny może wzmocnić układ odpornościowy.
Po pierwsze, stała ekspozycja na ciepło sauny może znacznie zmniejszyć częstość występowania przeziębień w twoim życiu.
kolejna rzecz w saunach, super nagrzane temperatury mogą zabić i wyeliminować zakaźne drobnoustroje siedzące na twojej skórze.,
to znacznie zmniejsza infekcje skóry i zapobiega przedostawaniu się tych szkodliwych drobnoustrojów przez pory, jamy ustnej i nosa.
Wielu lekarzy uważa, że mogą one leczyć przewlekłe choroby autoimmunologiczne, takie jak astma, łuszczyca i reumatoidalne zapalenie stawów.
Promuje odchudzanie
regularne korzystanie z saun może promować odchudzanie z wielu powodów.
Po pierwsze, sauna może regulować apetyt i pomóc złagodzić apetyt z powodu wzrostu greliny, która jest hormonem związanym z łagodzeniem napadów głodu.,
Po Drugie, sauna może poprawić tolerancję insuliny i glukozy, co zapobiega radykalnym skokom i kroplom, które wpływają na łaknienie.
Po Trzecie, zmniejsza gromadzenie się lipidów lub tłuszczów w organizmie.
i wreszcie, sauna zwiększa spożycie tlenu i poprawia tempo przemiany materii w organizmie, co jest podobne do umiarkowanego wysiłku fizycznego.