czy rzeczywiście coś pomaga w wywołaniu porodu? Dzielenie się moją historią i tym, co próbowałem!
Jeśli kiedykolwiek byłaś w ciąży, wiesz, że pod koniec po prostu chcesz, aby dziecko się wydostało, rzeczy zaczynają się niewygodnie, czujesz się (i zazwyczaj są) Ogromna, a spanie staje się coraz trudniejsze.
zrobiłem wiele badań na temat tego, co może pomóc wywołać poród naturalnie i prawie próbowałem wszystkiego, a potem trochę., Powinienem zauważyć, że nie starałem się wywołać wczesnego porodu, ale bardziej starałem się zapobiec potrzebie indukcji medycznej. Jak wynika z badań, jest najbezpieczniejsze dla dziecka, które urodziło się w pełnym terminie (po 37 tygodniach) lub w dowolnym czasie między 38-42 tygodniami. Standardowa praktyka medyczna Zwykle wspiera indukcję między 41-42 tygodniami. Większość dzieci przyjdzie w swoim czasie; po prostu może nie być wtedy, gdy się spodziewałeś, że przyjdą. Mój synek spóźnił się dokładnie tydzień przed pełną indukcją medyczną.
na dzisiejszym blogu podzielę się tym, czego próbowałem, a także niektórymi dowodami stojącymi za moim szaleństwem.,
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz spróbować, daj mi znać, jak to działa dla Ciebie!
5 rzeczy, które próbowałem:
1. Ćwiczenia (w tym super głębokie przysiady)
ćwiczenia mogą być wszystkim, co podniesie tętno i podniesie cię w ruchu, może to być tak proste, jak pójście na spacer. Osobiście robiłem mnóstwo chodzenia w czasie ciąży i zadbałem o to, aby pod koniec uwzględnić wiele wyzwań pod górę., Zrobiłem również wiele głębokich chwytów i treningów podobnych do tego, które stworzyłem dla mojego nowego kanału na Youtube. Jeśli chcesz spróbować tego 10-minutowego treningu przygotowującego do pracy, Kliknij tutaj. Polecam tylko wypróbowanie tego filmu, jeśli jesteś 37 + tydzień i jeśli twój dostawca opieki zdrowotnej został w porządku z ćwiczeniami przez cały okres ciąży.
są jakieś badania sugerujące, że ćwiczenia pomogą wywołać poród, ale szczerze mówiąc nie sądzę, że mi to pomogło w tym zakresie., Jednak myślę, że to miało ogromną różnicę w tym, jak czułem się przez całą ciążę i sposób, w jaki moje ciało poradziło sobie podczas porodu i odzyskało się później.
badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży pomagają utrzymać lub poprawić kondycję fizyczną, zmniejszają ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała i mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej. (ACOG, 2019).
w rzeczywistości American College of Obstetricians and Gynaecologists zaleca 150 minut umiarkowanej intensywności aktywności każdego tygodnia podczas ciąży., Umiarkowana aktywność to taka, w której twoje tętno jest podwyższone, możesz być spocony, ale nadal możesz mówić. Oczywiście nie każda kobieta w ciąży będzie mogła ćwiczyć i dlatego tak ważne jest, aby wyczyścić ćwiczenia z lekarzem.
Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na temat korzyści płynących z ćwiczeń w czasie ciąży, a także zmian w organizmie zachodzących w czasie ciąży.
Reasumując: ćwiczenia mogą lub nie mogą pomóc w wywołaniu porodu, w moim przypadku nie wydawało się, ale przysięgam, że to zmieniło moje poród i to, jak się czułem przez cały czas., To pomogło utrzymać mnie w napięciu, zmniejszyło mój niepokój o nieznane i pozostawiło mnie uczucie Ogólnie całkiem świetne.
2. Codzienne daty
daty nie z moim mężulkiem, ale z suszonymi owocami! Jadłem 4 duże daty medjool każdego dnia, począwszy od 37 tygodni (chociaż badania sugerują 36 tygodni).,
więc może to zabrzmieć trochę obrzydliwie (i lubię daty, ale miałem ich dość przez 40+ tygodni), jednak badania wspierające ich dzienne spożycie, jeśli chodzi o indukcję pracy, są dość interesujące i przekonujące.
randomizowane kontrolowane badania powiązały spożycie daty w późnej ciąży ze zwiększonym dojrzewaniem szyjki macicy, zmniejszonym zapotrzebowaniem na indukcję medyczną, a małe badanie wykazało mniej znaczącą poporodową utratę krwi.
ile daktyli trzeba jeść? Większość badań sugeruje, że kobiety spożywają 60-80 gramów dat każdego dnia, począwszy od 36 tygodni., Postanowiłem zacząć od 37 tygodni, aby być bezpiecznym i spożywać 3-4 daktyle medjool każdego dnia, które wahały się od 60-90 gramów.
moja konkluzja: nie potrzebowałem przerwanej wody lub pitocyny, aby wywołać poród. Moja szyjka macicy nie rozszerzała się zbytnio, nawet w 41 tygodniu, ale być może daty pomogły w zmiękczeniu (skończyłam tylko z małą łzą).
na każdą randkę jadłam Daktyle z masłem orzechowym lub dodałam je do koktajlu. Kliknij tutaj, aby uzyskać kilka moich przepisów daty.
chcesz poczytać więcej o terminach i indukcjach? Kliknij tutaj, aby zobaczyć wszystkie badania, które istnieją na poparcie tego.
3., Czerwona herbata z liści malin
zacznę od stwierdzenia, że nie zrobiłam tego prawidłowo. Piłem jedną herbatę dziennie między tygodniami 38-40 i zacząłem pić tylko 2-3 herbaty dziennie po 40 tygodniach. Mój lekarz nie miał nic przeciwko, że próbowałem tego wszystkiego, ale wspomniał również, że prawdopodobnie nie zadziała.,
badania nad spożyciem liści malin w czasie ciąży są ograniczone, ale z ograniczonych badań, które istnieją, były linki w spożyciu i lepsze wyniki porodu, w tym zmniejszona długość porodu, zmniejszone zapotrzebowanie na indukcję medyczną z oksytocyną, zmniejszona potrzeba pęknięcia membran aka złamać wodę i zmniejszona długość ciąży. Powinienem zauważyć, że żaden z linków nie został uznany za znaczący. Możesz przeczytać więcej, klikając tutaj.,
moja dolna linia: nie będę dostarczać uogólnione sugestie lub dawki do spożywania tej herbaty, więc proszę połączyć się ze mną bezpośrednio lub usługodawcy opieki zdrowotnej. Jednak osobiście miałem 1 filiżankę (przesiąkniętą przez 15 minut) każdego dnia od 38-40 tygodni i zwiększyłem spożycie, gdy przekroczyłem termin porodu. Miałem zaplanowaną indukcję medyczną, ale skończyło się na tym, że mój mały facet miał wcześniej tego ranka. Nie trzeba było mnie nakłaniać lekami dożylnymi, nie trzeba było przerywać mi wody, ale otrzymałem jedną dawkę żelu prostaglandynowego, co zapoczątkowało mój poród., Mój poród był bardzo szybki (łącznie około 6 godzin Od początku do końca). To przez herbatę? Żel? Daty? Kto wie, ale coś zadziałało!
4. Akupunktura
zacząłem również akupunkturę później niż powinienem. Poszedłem na moje pierwsze (z trzech) sesje dwa dni przed terminem, po udaniu się do mojego OB coraz rozciąganie i zamiatanie i nic nie czując. Zapytałem, czy uważa, że to w porządku, aby spróbować, dostał zgodę i postanowił spróbować., Powiem, że czułem największą zmianę w moim ciele po wykonaniu akupunktury. Dostaję łagodnych skurczów i po każdym razem myślałem ok może to się dzieje wkrótce. Akupunkturzysta i naturopata, który mnie leczył, był piękny i niezwykle kompetentny. Kazała mi zrobić trzy próby i jeśli nie zacznę rodzić, akupunktura prawdopodobnie tego nie wywoła. Moja ostatnia sesja była w poniedziałek rano i urodziłam dziecko wcześnie we wtorek rano.
kiedy patrzymy na badania, istnieją dwa systematyczne przeglądy literatury z 2015 roku, które przeglądają akupunkturę w czasie ciąży., Znajdują bardzo mało negatywnych skutków akupunktury, z których wszystkie nie są związane z ciążą, ale zamiast normalnych skutków ubocznych akupunktury, takich jak dyskomfort lub spadek ciśnienia krwi.
potrzebujemy więcej badań w tej dziedzinie, aby móc stwierdzić cokolwiek, ale niektóre badania wykazały skojarzenia między leczeniem akupunktury i dojrzewania szyjki macicy u zdrowych kobiet w ciąży niskiego ryzyka.
więcej o tych badaniach można przeczytać tutaj.
podsumowując: pomyślałam, że warto spróbować, podobały mi się zabiegi i doświadczyłam pewnych zmian w moim ciele., Na pewno zauważyłam spadek w brzuchu dziecka. Czy jednak wywołało to mój poród? Nie sądzę!
5. Seks
badania wykazały, że seks może wywoływać poród na dwa sposoby. 1) orgazm może uwolnić oksytocynę, która pomaga zainicjować skurcze i 2) nasienie może pomóc dojrzewać i zmiękczyć szyjkę macicy, co pozwala na rozszerzenie wystąpić naturalnie. W rzeczywistości nasienie zawiera dużą liczbę prostaglandyn, które są chemikaliami, które wspierają rozluźnienie tkanek ciała.
moja konkluzja: nie zadziałało I bądźmy szczerzy uprawianie seksu w 9 miesiącu ciąży naprawdę nie jest już zabawne.,
Bonus: dużo tańczyłam w domu do niektórych moich ulubionych piosenek…zawsze dostawałam jakiś okres jak skurcze po tańcu przez kilka minut i myślę, że się zaczyna … ale wtedy to by odeszło. Dosłownie próbowałem wszystkiego, myślę, że najważniejsze jest to, że Twoje dziecko urodzi się, gdy będą gotowe…lub zostaną zmuszone!
moja historia porodu (wersja skrócona):
przez cały okres ciąży powiedziano mi, że mam duże dziecko. Kiedy osiągnąłem 40 tygodni i było tylko 1 cm rozszerzone, zaplanowaliśmy indukcję medyczną na 41 tygodni., Byłam z tym w porządku, ponieważ moje dziecko prezentowało się duże i martwiłam się, że jeśli on / ona będzie większy, będę miała problemy z porodem dopochwowym. Plan zakładał podanie wieczorem w szpitalu małej dawki żelu prostaglandynowego, co miało pomóc w rozwarciu na następny ranek. Następnego ranka, około 12 godzin później, łamali mi wodę (jeśli żel zrobił swoje) i widzieli, jak sprawy postępują. Szczerze mówiąc, miałem nadzieję, że tak się nie stanie, ale w poniedziałek wieczorem przetoczyłem się i poszedłem do szpitala na podanie żelu., Około 21: 00 sprawdzili moją szyjkę macicy i nadal miałem tylko 1cm rozszerzone, OB podał żel i musiałem być monitorowany przez około godzinę. Zacząłem mieć ekstremalne skurcze, wysłali mnie do domu. Wróciłem ze skurczami trwającymi 1 minutę, w odstępie 2 minut zaledwie 1 godzinę później. Dostałem rechecked i boom miałem już 6cm, byli bardzo zszokowani(podobno to się zwykle nie zdarza, ale synek był gotowy). Żel podawano w poniedziałek wieczorem 9-9:30, a ja urodziłam synka o 3: 49 rano we wtorek rano. To było szybkie i intensywne!, Intensywność sprawiła, że chciałem mieć znieczulenie zewnątrzoponowe (chociaż planowałem go nie mieć). Zanim został ustawiony, nie było wystarczająco dużo czasu, aby działał, więc skończyłem go z częściowo zamrożoną (ale ledwo) lewą nogą i czułem Wszystko inne.
dla większości ludzi żel nie powoduje tej reakcji (dlatego wysłali mnie do domu, nawet myślałem, że doświadczam strasznych skurczów). Jednak myślę, że moje ciało było gotowe w tym momencie., Wierzę również, że wszystko, co zrobiłem, doprowadzając do tego, czy miał jakiś wpływ na moje ciało, ale nie mogę powiedzieć, że jedna rzecz tworzy tę szybką reakcję ciała i doświadczenie rodzenia.
Morał z tej historii: spróbuj tego, co Ci odpowiada! Jeśli mam okazję być w ciąży ponownie, na pewno kontynuowałbym ćwiczenia (jeśli moje ciało jest w stanie) i wypróbowałbym niektóre z rzeczy, o których wspomniałem powyżej. Eksperyment był zabawny, nie jestem pewien, co zadziałało, a co nie, ale miałem krótką i stosunkowo gładką pracę i jestem za to bardzo wdzięczny.,
i chociaż jest to trudne, spróbuj cieszyć się czasem przestoju, zanim pojawi się twoja mała fasolka. Zrobiłam wiele testów receptur, zrobiłam sobie paznokcie i dużo spacerowałam po przyrodzie. Poświęć czas na relaks i cieszyć się chwilą (ale zaufaj mi Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić….Próbowałem wszystkiego)!
Jeśli masz jakieś pytania dotyczące czegokolwiek, czego próbowałem, nie wahaj się skontaktować. Z chęcią wysłucham twojej historii o porodzie. Próbowałaś tego? Czy coś ci się udało?
do następnego razu
Jedz dobrze Feel Right-Angela XO