Po pierwsze, trochę zdrowia fizycznego i badań naukowych. Jedną z zalet porannych ćwiczeń może być związany z metabolizmem. W jednym z badań w International Journal of Obesity, osoby, które ćwiczyły rano (przed południem) straciły na wadze więcej niż te, które ćwiczyły po 15: 00., Inne badania wykazały również, że 100 minut biegu przed śniadaniem miało największy wpływ na 24-godzinne utlenianie tłuszczu w porównaniu z podzieleniem sesji biegowej na 50 minut przed śniadaniem i kolejne 50 minut po południu lub bieganie 100 minut po południu.
„te badania sugerują, że istnieje różnica metaboliczna w wykonywaniu porannych ćwiczeń”, mówi Yeckel. Podczas gdy utrata masy ciała nie jest wszystkim i koniec-wszystko dla rutynowych fitness, to jest nieuchronnie związane z ćwiczeniami i może być osobistą decyzją zdrowotną, co ważne, aby pamiętać., (Ktoś, kto stara się nie schudnąć, na przykład, może rozważyć zaplanowanie swojego codziennego joggingu na 17: 00, a nie 9: 00)
ale poza czynnikami fizjologicznymi, ćwiczenie rano pomaga również zapewnić, że się poruszasz. „Ćwicząc rano, nie masz okazji znaleźć wymówki w ciągu dnia, aby nie ćwiczyć, ponieważ już to zrobiłeś”, mówi Mickey. A ponieważ ćwiczenia mogą poprawić funkcje poznawcze, które wpłyną na pamięć, uwagę i przetwarzanie, ten poranny trening może być bardziej korzystny, jeśli idziesz do pracy lub szkoły., Może nawet zachęcić Cię do dokonywania bardziej świadomych wyborów żywieniowych w ciągu dnia.
a co jeśli trenujesz do imprezy fitness? „Ponieważ większość z nich zaczyna się wcześnie rano, zaleca się trenowanie o tej samej porze dnia, w którym odbędzie się Twoja impreza, bardziej ze względów praktycznych niż lepiej jest biegać rano”, mówi Mickey. I chociaż powinno to być oczywiste, jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu w cieplejszych miesiącach, poranne treningi mogą być chłodniejsze i mniej wilgotne pory dnia.
RELATED: 5 filmów treningowych, które możesz streamować, aby pomóc Ci utrzymać formę w domu