przyjmowanie sertraliny, SSRI, ułatwiło radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi. Ale zauważyłem też coś dziwnego. W nocy moje sny są bardziej żywe, kolorowe i dzikie – i bardzo różne od moich zwykłych snów o pracy i codziennym życiu.
intensywne sny nie są problemem w porównaniu z walką o życie z lękiem. Ale czy naprawdę istnieje związek między przyjmowaniem antydepresantów typu SSRI a marzeniami?,
dla osób żyjących z chorobami psychicznymi leki przeciwdepresyjne mogą być nieocenioną deską ratunku – pomagają ludziom robić rzeczy, które zwykle uważamy za oczywiste, takie jak wstawanie rano i prysznic. Ale jak wszystkie leki, leki przeciwdepresyjne mogą mieć skutki uboczne.
„sny są Dzikie i żywe. Czują się prawdziwe, a kiedy się obudzę, mogę być nieco zdezorientowany”, mówi Emily*, 41, która przyjmuje fluoksetynę na lęk i depresję.
„i tak mam wiele lękowych snów-gubienie rzeczy, spóźnianie się, dzwonienie drzwi i jestem Naga, nie znając odpowiedzi w szkole., Ale sny SSRI są bardziej jak filmy, w których dzieje się mnóstwo rzeczy i mogę się obudzić zmęczony po Wielkiej Nocy.”
potencjalne linki
chociaż temat nie został szeroko zbadany, naukowcy zaczęli przyglądać się potencjalnym powiązaniom między lekami przeciwdepresyjnymi a snem. „Niektóre leki, takie jak SSRI, które są stosowane w leczeniu depresji, mogą również wpływać na jakość snu i wychodzenie z leków (wycofanie) może mieć wpływ na twoje sny,” mówi Stephen Buckley, szef informacji w Mind.,
w raporcie z 2013 roku opublikowanym w „Sleep Medicine Reviews” Gotthard Tribl i jego zespół badawczy ukończyli systematyczny przegląd, który badał wpływ leków przeciwdepresyjnych na zawartość snu u osób z depresją i bez depresji. Spośród wszystkich badań, które zostały opublikowane w okresie 60 lat, znaleziono w sumie 21 badań klinicznych i 25 przypadków, które kwalifikowały się do przeglądu.
w badaniach porównano zawartość snu w spektrum różnych leków przeciwdepresyjnych, w tym SSRI i trójpierścieniowych, starszej klasy leków stosowanych do dziś., W badaniach zbadano również treść snu osób przyjmujących lub nie przyjmujących leków przeciwdepresyjnych.
do zapisywania treści snów stosowano różne metody, w tym dzienniki snów porannych, werbalne raporty o wymuszonym przebudzeniu podczas snu REM i kwestionariusze.
SSRI
leki przeciwdepresyjne należące do klasy SSRI, takie jak sertralina, fluoksetyna i citalopram – a także inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)-stwierdzono w przeglądzie, aby zintensyfikować sny i zwiększyć częstość zgłaszanych koszmarów.,
co najważniejsze, autorzy badania zauważyli, że nie poświęcono zbyt wiele uwagi treści snów i naszej zdolności do zapamiętywania snów.
neuroprzekaźniki
wiemy, że leki przeciwdepresyjne wpływają na neuroprzekaźniki, w tym serotoninę, dopaminę i noradrenalinę. Według Dr Marka Silverta, konsultanta psychiatry i dyrektora medycznego w klinice Blue Tree, zwiększona ilość neuroprzekaźników w mózgu może być związana ze zmianami w sposobie snu.,
„nikt tak naprawdę nie wie na pewno, ale wszystkie te chemikalia mózgu regulują myśli i emocje, więc ma to sens, że zwiększając je, nawet w nocy, sny mogą stać się bardziej intensywne i rzeczywiste”-wyjaśnia. „Przyjemne sny mogą wydawać się bardziej przyjemne i intensywne i odwrotnie, koszmary mogą wydawać się bardziej przerażające i żywe.”
czy nerw błędny jest naprawdę kluczem do naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia?,
nerw błędny zapewnia dwukierunkową komunikację między mózgiem a narządami, w tym sercem,…
szukasz doradcy?
wizyty wideo z wykwalifikowanymi doradcami są już dostępne w dostępie dla pacjenta
Zarezerwuj teraz
leki przeciwdepresyjne i sen REM
innym czynnikiem może być potencjalny wpływ leków przeciwdepresyjnych na sen REM (rapid Eye movement). Większość snów występuje podczas tej regeneracyjnej fazy snu i uważa się, że odgrywa rolę w uczeniu się, pamięci i nastroju.,
„istnieją dowody na to, że SSRI wpływa na szybki sen oczny (REM), czyli wtedy, gdy pojawia się większość snów”, mówi Dr Tom Pennybacker, psychiatra konsultant i współzałożyciel mojej terapii Online.
„To ciekawe, bo SSRI podobno tłumią REM. W takim przypadku spodziewalibyśmy się, że ludzie będą mieli mniej snów niż więcej. Ale z pewnością jest tak, że niektórzy ludzie mają bardzo żywe sny podczas przyjmowania SSRI – które mogą być pozytywne lub czasami naprawdę żywe, paskudne koszmary.,”
jednak ważne jest również, aby pamiętać, że problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja często przyczyniają się do problemów ze snem i intensywnych lub denerwujących snów zbyt.
„czynnikiem zakłócającym jest to, że jeśli jesteś na leki przeciwdepresyjne, być może to sama depresja i ciężar stresu w mózgu powoduje zwiększone koszmary”, dodaje Silvert.
jak zminimalizować niepożądane skutki uboczne
ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich skutkach ubocznych, które masz., Nie należy kusić się, aby przerwać przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych lub zmniejszyć dawkę we własnym zakresie, ponieważ może to spowodować dalsze działania niepożądane lub objawy podobne do odstawienia.
przyjmuj leki o innej porze
„w przypadku większości leków SSRI zaleca się przyjmowanie ich rano, ponieważ mogą być dość aktywujące”, mówi Pennybacker. „Chociaż nie jest to specyficzne dla snów, przyjmowanie ich później w ciągu dnia może zakłócać sen bardziej ogólnie.,
„Jeśli doświadczasz niechcianych skutków ubocznych, takich jak koszmary senne i zaburzenia snu, warto zmniejszyć dawkę i sprawdzić, czy to pomaga, w porozumieniu z tym, kto je przepisał.”
zmień swoje leki
leki przeciwdepresyjne pomagają wielu osobom zmagającym się z problemami zdrowia psychicznego, często w połączeniu z innymi terapiami. Dla wielu osób, wszelkie skutki uboczne poprawy w ciągu kilku tygodni od rozpoczęcia antydepresant. W niektórych przypadkach jednak mogą one być kontynuowane., Jeśli działania niepożądane przeważają nad korzyściami, porozmawiaj z lekarzem o zmianie na inny lek.
„ludzie uważają, że mają różne skutki uboczne na różne SSRI, więc możesz spróbować przejść na inny typ SSRI”, mówi Pennybacker. „Alternatywnie, istnieją inne rodzaje leków przeciwdepresyjnych, takich jak SNRI, które mogą się okazać, że występują mniej skutków ubocznych.”
Popraw swoją rutynę przed snem
dokonywanie drobnych zmian w wieczornej rutynie może również pomóc poprawić jakość snu w ogóle., „Istnieje wiele rzeczy, które mogą pomóc w rozwiązywaniu problemów ze snem, od prostego uczynienia Twojej sypialni ładną i przytulną, po stworzenie wieczornej rutyny”, mówi Buckley.
„Wybierz ustalony czas, aby iść do łóżka i obudzić się lub spróbuj iść do łóżka tylko wtedy, gdy jesteś zmęczony. Godziny poprzedzające sen są również ważne, więc wykonuj czynności, które Cię relaksują, takie jak kąpiel lub ćwiczenia oddechowe, i wyłącz urządzenia na kilka godzin przed snem, ponieważ niebieskie światło może utrzymać cię w górze.,
„aby uzyskać pomoc w myślach i uczuciach utrzymujących cię w nocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub zadzwoń do infolinii umysłu pod numer 0300 123 3393, aby uzyskać informacje i porady, gdzie uzyskać pomoc”, mówi Buckley. „Samarytanie są w pobliżu, aby porozmawiać o każdej porze dnia i nocy na 116 123.”