w idealnym świecie ty i twój partner bylibyście ze sobą bardzo szczerzy o wszystkim. Ale w rzeczywistości, oboje pewnie trochę ukrywacie prawdę tu i tam.
chodzi o to—na pewnym poziomie leżenie w związku jest normalne. Pomyśl: starasz się ukryć fakt, że pozwalasz na jedno rozdarcie w łóżku lub odejmujesz 20 dolarów, kiedy mówisz o tym, ile faktycznie wydałeś na ten nowy strój. Czasami konieczne może być nawet kłamstwo, aby uniknąć zranienia uczuć partnera.,
„kłamstwo jest dość powszechne w związkach”-mówi licencjonowany psycholog kliniczny z Manhattanu, Joseph Cilona, PsyD. Nie oznacza to jednak, że niektóre z nich nie mogą być szkodliwe. Wszystko zależy od kłamstwa i dlaczego to mówisz.
zanim zaczniesz świrować z powodu idei, że kłamstwo jest powszechne w związkach, ważne jest, aby wiedzieć: podczas gdy białe kłamstwa zdarzają się dość często w związkach, większe (i gorsze) kłamstwa nie są tak powszechne, mówi licencjonowany psycholog kliniczny Ramani Durvasula, PhD, autor Should I Stay or Should I Go?,
ale oczywiście możliwość zaufania partnerowi—i vice versa— jest bardzo ważna. „Zaufanie jest podstawową tkanką łączną związku” – mówi Durvasula. „Przede wszystkim sprzyja poczuciu bezpieczeństwa. Bez zaufania związek nie może rozwijać się w zdrowy sposób.”
oto, co musisz wiedzieć o kłamaniu w związku, jak może to wpłynąć na Twoją więź i co zrobić, jeśli kłamstwo jest problemem w twoim życiu miłosnym.,
kłamstwa mogą zepsuć dobrą rzecz…
mówienie mi tu i ówdzie nie czyni z Ciebie strasznej osoby, ale jest dość szerokie spektrum, jeśli chodzi o kłamstwo. Ludzie kłamią w związkach, aby zachować twarz, uniknąć konfliktu, chronić swoje ego, chronić swój wizerunek i po prostu uniknąć ranienia uczuć partnera-mówi Durvasula.
dobrym sposobem, aby stwierdzić, czy twoje kłamstwo jest małe, czy szkodliwe, jest spróbowanie dowiedzieć się, czy kłamstwo stara się chronić uczucia partnera, czy po prostu dbasz o siebie, mówi Cilona., „Kłamanie dla własnej korzyści lub osobistych celów, manipulowanie lub ukrywanie informacji, a kłamstwa, które są krzywdzące lub zdradzają zaufanie, są kłamstwami, które szkodzą”, mówi.
z drugiej strony Cilona mówi: „zdrowe kłamstwa często polegają na powstrzymywaniu lub łagodzeniu prawdy, aby chronić czyjeś uczucia lub pomóc komuś—koncentrują się na kwestiach dobroci, manier, taktu, szacunku i rozważenia.”Dobry przykład: udawanie, że nie zauważyłeś tego ogromnego pryszcza, który pojawił się na twarzy partnera, dopóki nie zapytali Cię o to wprost.,
ale oczywiście Robienie nawyku kłamania nie jest dobre dla twojego związku, kropka. – Może go zniszczyć-mówi Durvasula. I dodaje: „nawet małe kłamstwa powtarzane dzień po dniu mogą zaszkodzić Związkowi.”Zasadniczo, jeśli nadal mówić partner kłamstwa, czy uważasz, że są nieszkodliwe, czy nie, mogą przestać ci ufać. „Im więcej kłamstw, tym bardziej łamiesz fundament i podstawę relacji” – mówi Durvasula. „Oznacza to, że partnerzy dzielą się mniej, są mniej intymni, mają mniej empatii i współczucia.”
…ale nie musisz być otwartą książką
to wszystko powiedziane, nie musisz mówić swojemu partnerowi wszystkiego, cały czas. „Możesz nie chcieć mówić o zawstydzającej chwili, którą kiedyś przeżyłeś”, mówi Durvasula, i to jest całkowicie w porządku. Podobnie jest w przypadku innych rzeczy, które wolisz zachować prywatność, na przykład jak często lubisz korzystać z wibracji, gdy twojego partnera nie ma w pobliżu., Nie jesteś im winien tych informacji, a trzymanie ich dla siebie lub nie chcenie o nich rozmawiać to nie to samo, co kłamstwo.
ale miej to na uwadze, per Cilona: „kłamstwa zaniechania mogą być równie destrukcyjne.”Tak,” zapominanie ” powiedzieć partnerowi, że twój były niedawno wślizgnął się do DMs to nie to samo, co słusznie zachować szczegóły swoich konvos z przyjaciółmi dla siebie. Ten pierwszy jest tak samo zły, jak kłamstwo na ten temat, mówi Cilona.,
jak i kiedy przyznać się do kłamstwa
Jeśli jesteś całkowicie szczery ze sobą, możesz zdać sobie sprawę, że „fib”, które powiedziałeś, było w rzeczywistości pełnowartościowym kłamstwem, które tak naprawdę powiedziałeś, aby chronić siebie. Podczas gdy możesz czekać na wezwanie przez swojego partnera, możesz również po prostu założyć swoje duże spodnie dziewczęce i uzyskać z nimi prawdziwe.”Branie odpowiedzialności za siebie jest ważnym elementem empatii i refleksji nad sobą”, mówi Durvasula. „Po prostu to zrób.,”
zaleca zaczynanie od stwierdzenia” I”, np. ” nie byłam z Tobą szczera na temat tego, z kim się wczoraj spotykałam i przepraszam. Mój były tam był i nadrobiliśmy zaległości. Chociaż nic się nie stało, powinienem być z tobą szczery.”Nie wiń swojego partnera w tym, dodając coś w stylu,” skłamałem na ten temat, bo jesteś irracjonalny w tych sprawach.”To jest gaslighting i podwaja się na kłamstwie w pewien sposób” – mówi Durvasula.
Jeśli trzymałeś kłamstwo w tajemnicy, a Twój S. O. pyta cię, czy kłamałeś, Durvasula mówi, że najlepiej jest przeprosić i powiedzieć prawdę., W przeciwnym razie ryzykujesz, że powiesz jeszcze więcej kłamstw, aby zatuszować drugie kłamstwo—a to nie skończy się dobrze. Nawet jeśli nigdy się nie przyznasz, to zniszczy twoje zdrowie psychiczne, mówi Durvasula.
Kiedy przyznajesz się do prawdy, ważne jest, aby porozmawiać ze swoim S. O. o tym, jak twoje kłamstwo sprawiło, że poczuli się i co możesz zrobić, aby wszystko było lepiej. „Kiedy zaufanie zostało uszkodzone, ważne jest, aby porozmawiać z partnerem, aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego stracił zaufanie, nawet jeśli wydaje się to oczywiste”, mówi Cilona. , „Często jest wiele elementów poczucia zdrady, a twój partner może nie czuć się i myśleć tak samo, jak ty w danej sytuacji.”A jeśli twój partner czuje, że nie może Ci ufać, jest mało prawdopodobne, że będzie otwarty na twoje próby naprawy zaufania, jeśli nie poczuje się słyszany w następstwie, mówi Cilona.
pamiętaj, że być może będziesz musiał porozmawiać o tym więcej niż raz. „Poważne szkody dla zaufania nie są zazwyczaj „naprawiane” po jednej rozmowie”, mówi Cilona.,
Celebs zrobił mnóstwo przeprosin w 2019
i, po przyznaniu się do kłamstwa, może trzeba nadal udowadniać swojemu partnerowi, że można ci ufać, a nie tylko to, o czym kłamałeś jest zaniepokojony. „Autentyczne zaufanie powstaje tylko wtedy, gdy czyjeś słowa dopasowują się do jego zachowań w czasie”, mówi Cilona. – Nawet małe niespójności podważą zaufanie, a konsekwencja musi być widoczna we wszystkim.,”
wybór wybaczenia kłamstwa zależy od Ciebie
Jeśli twój partner kłamie, masz zerowy obowiązek przebaczenia mu od razu, na ich osi czasu, lub nawet w ogóle. „Dobrze jest poprosić o czas, aby go przetworzyć i zabrać”, mówi Durvasula. W rzeczywistości, zaleca, abyś poświęcił trochę czasu, aby to przemyśleć. „Być może będziesz miał bardziej miarą odpowiedzi na ich przyznanie się do kłamstwa, a to zachęci twojego partnera do przyznania się w przyszłości lub nie kłamstwa w pierwszej kolejności”, mówi.,
Jeśli twój partner nie bierze odpowiedzialności za swoje kłamstwo, zadzwoń do niego. „Kłamca musi wziąć na siebie prawdziwą odpowiedzialność, a nie bezsensowne podejście „skłamałem przez Ciebie” —to nie jest przejęcie odpowiedzialności”, mówi Durvasula.
dobrze jest też dzielić się swoimi odczuciami w danej chwili z czymś w rodzaju: „dziękuję za przeprosiny. Czuję się zraniony i potrzeba mi trochę czasu, aby ponownie zbudować to zaufanie ” – mówi Durvasula. Będziesz również chciał podwoić swoją potrzebę uczciwości w przyszłości.
i oczywiście możesz nie być w porządku z kłamstwem., „Nie wszystkie kłamstwa są sobie równe” – mówi Durvasula. „Niektóre kłamstwa mogą skończyć się nie do rozwiązania—ale tylko Ty o tym wiesz.”