czy cytryna jest dobra na ciążę? Woda, Herbata i sok

Udostępnij na Pinterest

cytryna ma wiele cech, które czynią ją dobrą na efekty ciąży. Poniższe sekcje omawiają je bardziej szczegółowo.

nudności

wiele kobiet w ciąży zwracają się do ziołowych środków do kontroli nudności, ponieważ obawy dotyczące bezpieczeństwa leków rośnie.,

olejek eteryczny cytrynowy jest popularnym lekarstwem ziołowym na nudności i wymioty w czasie ciąży i wydaje się być bezpieczny. Ludzie nie powinni jednak spożywać olejków eterycznych. Powinny wdychać je podczas aromaterapii.

doustne przyjmowanie cytryny lub soku z cytryny może pomóc. Niektóre badania wykazały, że cytryna jest bardziej skuteczna niż placebo w łagodzeniu nudności i wymiotów w czasie ciąży, gdy kobieta przyjmuje ją doustnie.

istnieją doniesienia o działaniach niepożądanych z cytryną i innymi lekami ziołowymi, takimi jak imbir, czarne nasiona, śliwka i olej musztardowy., Jednak nie są znane powikłania związane ze stosowaniem cytryny w czasie ciąży.

Naukowcy zwerbowali 100 kobiet w ciąży, w 6-16 tygodniu ciąży, z łagodnymi do umiarkowanych nudnościami z wymiotami lub bez nich.

kobiety wdychały olejek eteryczny z cytryny lub placebo. Naukowcy polecili uczestnikom wdychać olejek cytrynowy na początku nudności., Badacze zauważyli nudności, wymioty i intensywność wymiotów w ciągu 24 godzin przed inhalacją i w ciągu 4 dni po aromaterapii.

zauważyli statystycznie istotne różnice w skuteczności cytrynowego olejku eterycznego w porównaniu z placebo w drugim i czwartym dniu po leczeniu. Stwierdzają, że zapach cytryny może być skuteczny w kontrolowaniu nudności i wymiotów przez cały okres ciąży.

istnieje jednak kilka ograniczeń tego badania., Należą do nich możliwość cytryny zapach jest nieprzyjemne dla niektórych kobiet i fakt, że naukowcy nie mogli kontrolować Dla możliwych efektów psychologicznych, które powodują nudności w czasie ciąży.

nawodnienie

lekarze zazwyczaj zalecają kobietom w ciąży i karmiącym piersią zwiększenie dziennego spożycia o 300 kalorii w drugim trymestrze ciąży. Lekarze zalecają również dodatkowe 300 mililitrów płynu lub nieco ponad filiżankę dziennie.

Jeśli ktoś lubi smak napojów cytrynowych, może to zapewnić motywację do picia więcej i pozostać nawodnionym.,

kwas foliowy

cytryna zawiera kwas foliowy. Jedna średniej wielkości cytryna ma niską kaloryczność i zawiera około 6,38 mikrograma (mcg) kwasu foliowego. Podczas ciąży kobiety wymagają więcej kwasu foliowego, ponieważ jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla rozwoju neuronalnego u rosnącego płodu.

Food and Nutrition Board zaleca kobietom w ciąży uzyskanie 600 mcg kwasu foliowego z żywności i suplementów. Większość kobiet w Stanach Zjednoczonych musi przyjmować to jako suplement podczas ciąży.,

kobiety nie powinny polegać wyłącznie na cytrynach dla kwasu foliowego, ponieważ jego zawartość nie jest wystarczająco wysoka, a większość może nie cieszyć się jedzeniem surowych cytryn. Niektóre inne źródła kwasu foliowego obejmują:

• szpinak
• płatki śniadaniowe
• avocado
• kiełki pszenicy
• biały chleb

od stycznia 1998 r.Food and Drug Administration (FDA) wymagały producentów wzbogaconego chleba, mąki, zbóż, makaronu, ryżu i innych ziaren, aby wzmocnić swoje produkty 140 mcg kwasu foliowego.,

oprócz innych pokarmów bogatych w kwas foliowy, cytryna może pomóc kobietom w ciąży spełnić ich codzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy.