zalecenia dotyczące zwiększenia średniej długości życia u osób z cukrzycą są podobne do wskazówek dotyczących zarządzania i zapobiegania.
zdrowe odżywianie
osoba powinna ograniczyć spożywanie pokarmów zawierających cukry proste, takich jak soki i cukierki, ponieważ mogą one powodować skoki poziomu cukru we krwi.
ponadto lepiej jest jeść złożone, a nie proste węglowodany. Są to na przykład produkty pełnoziarniste i strączkowe.
ludzie powinni również ograniczyć spożycie alkoholu., Lekarz doradzi dietę i spożycie alkoholu.
ćwiczenia
Gabinet profilaktyki chorób i Promocji Zdrowia zaleca osobom dorosłym co tydzień co najmniej 150-300 minut średnio intensywnych ćwiczeń aerobowych, takich jak energiczny spacer lub taniec.
odchudzanie
u osób z nadwagą utrata 5-10 procent może znacznie zmniejszyć wpływ cukrzycy.
monitorowanie i leczenie poziomu cukru we krwi
śledzenie tych poziomów pozwala osobie zidentyfikować szczyty, a następnie może rozwiązać przyczynę., Również leki, takie jak metformina może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, ale tylko wtedy, gdy osoba bierze je jako lekarz przepisuje.
zgodnie z planem leczenia
obejmuje to regularne wizyty kontrolne i przestrzeganie zaleceń lekarza na temat strategii stylu życia i leków.
zestawy do monitorowania poziomu glukozy we krwi można kupić online.
Zarządzanie ryzykiem sercowo-naczyniowym
wiele schorzeń może nasilać skutki cukrzycy, takie jak choroby nerek i serca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu., Choroby układu krążenia jest główną przyczyną śmierci wśród osób z cukrzycą.
dla osób z miażdżycą i chorobami układu krążenia oraz cukrzycą typu 2, wytyczne 2018 zalecają lekarzom przepisywanie leków na te problemy w ramach ogólnego planu leczenia cukrzycy.
Zapobieganie zakażeniom
osoby z cukrzycą mają większe ryzyko rozwoju zakażeń, takich jak grypa, zapalenie płuc i zakażenia układu moczowego.
infekcja, która jest stosunkowo niewielka u osoby bez cukrzycy, może stać się zagrożeniem życia u osoby z chorobą.
ponadto rany skórne mogą się zagoić dłużej, a jeśli staną się owrzodzone, konieczna może być amputacja. To może zmniejszyć długość życia danej osoby, według badań charytatywnych cukrzyca UK.,
aby zapobiec tym komplikacjom:
- ćwicz dobrą higienę, w tym mycie rąk
- wykonuj rutynowe szczepienia w celu ochrony przed grypą i innymi chorobami
- Regularnie sprawdzaj stopy i resztę ciała pod kątem ran, które mogą wymagać uwagi
- wcześnie szukaj pomocy medycznej w przypadku zakażeń, w tym zakażeń klatki piersiowej
zmniejszanie stresu
stres stymuluje uwalnianie hormonów, które mogą podnosić poziom cukru we krwi i zakłócać działanie insuliny.regulamin. Joga, medytacja i mówienie z profesjonalistą zdrowia psychicznego lub doradcą może pomóc w zwalczaniu stresu.,
inne wybory zdrowego stylu życia
obejmują uzyskanie wystarczającej ilości snu i powstrzymanie się od palenia.
Nauka o cukrzycy
metaanaliza z 2016 r., która obejmowała dane od ponad 13 000 osób, wykazała, że osoby zaangażowane w samodzielne zarządzanie cukrzycą wydają się mieć dłuższą długość życia niż ci, którzy tego nie zrobili.,
Nauka o tym stanie może sprawić, że ludzie będą skuteczniej radzić sobie z cukrzycą, niż gdyby byli wyłącznie zależni od świadczeniodawcy.
w programie edukacyjnym do samodzielnego zarządzania osoba uczy się umiejętności potrzebnych do zarządzania swoją kondycją. Może to poprawić jakość życia, obniżyć koszty i zmniejszyć ryzyko powikłań, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
każdy zainteresowany powinien zapytać lekarza o programy w swojej okolicy.