już wiesz, że cardio jest dobre dla Twojego ogólnego zdrowia. Badania od dawna wykazały, że regularne zwiększanie tętna może utrzymać zdrowe komórki, regulować metabolizm, poprawiać nastrój, wzmacniać serce i wiele więcej. Jednak przy zgiełku dzisiejszego świata znalezienie czasu na aktywność sercowo-naczyniową może być trudne – zwłaszcza jeśli oznacza to konieczność opuszczenia domu, aby dostać się do centrum fitness.,
Jazda na siłownię, aby ćwiczyć, może wydawać się prostym zadaniem, ale kiedy rzucasz konferencje nauczyciel-rodzic, nieustępliwy stos prania i spotkania w pracy, łatwo jest zobaczyć, jak można go rzucić na tylny palnik. Dobrą wiadomością jest to, że przy odpowiednim sprzęcie cardio można zrobić w domu, gdy masz tylko kilka minut do stracenia – ale jak?
Jeśli szukasz sposobu na dobry trening cardio w zaciszu własnego domu, to masz szczęście, ponieważ wioślarz kryty może Ci pomóc., Rower Kryty to element wyposażenia, który naśladuje ruch wiosłowania w wodzie. Są łatwe w użyciu i nie zajmują zbyt dużo miejsca w domu, w przeciwieństwie do innych popularnych urządzeń, takich jak bieżnia, która może być dość nieporęczna.
przy prawidłowym użytkowaniu rower treningowy może zapewnić wymagający trening cardio. W tym artykule omówimy następujące kwestie:
– dlaczego wiosłowanie jest takie dobre cardio
– Jak wiosłowanie porównuje się do innych form cardio
– zalety wioślarza krytego
zanurzmy się, dobrze?
Dlaczego wiosłowanie jest tak dobrym treningiem Cardio?,
większość z nas dorastała biegając, jeżdżąc na rowerze i pływając, więc prawdziwa mechanika ćwiczeń jest drugą naturą. Jednak wiosłowanie z drugiej strony jest zwykle nowym ćwiczeniem, więc jest znacznie trudniejsze. Będzie to wymagało więcej wysiłku, aby to zrobić, ale korzyści cardio z wiosłowania są tego warte.
jeśli chodzi o sam ruch, Wioślarstwo jest raczej ćwiczeniem kombinowanym – pracującym zarówno na wytrzymałość mięśniową, jak i sercowo-naczyniową. Aby prawidłowo wiosłować, musisz używać dolnej i górnej części ciała prawie jednocześnie.,
Wioślarstwo działa wiele głównych grup mięśni, takich jak ramiona, nogi, ramiona i rdzeń, w tym samym czasie. Wymagane pchanie i ciągnięcie jest dość unikalne w przypadku maszyn stacjonarnych, a konfiguracja oznacza, że otrzymujesz trening sercowo-naczyniowy i trening siłowy w jednym treningu bez obciążania.
jak wygląda Wioślarstwo w porównaniu z innymi formami Cardio?
w porównaniu do innych metod cardio, kryty rower okazuje się lepszy. Dlaczego?, Na początek wiosłowanie może spalić od 600 do 800 kalorii na godzinę, a jak już wspomnieliśmy, wiosłowanie jest mało wydajne, więc jest idealne dla tych, którzy chcą trenować cross-train.
ponadto Wioślarstwo zapewnia znacznie większy zakres pracy mięśni niż inne maszyny cardio. Zapala prawie każdy mięsień w górnej i dolnej części ciała,a także rdzenia. Niewiele innych maszyn może pochwalić się takimi samymi zaletami jak rower kryty.
Jakie są zalety roweru krytego?
Wioślarstwo to niesamowity sposób na trening., To sprawia, że twoje serce pompuje i pozostawi pocenie się od stóp do głów w ciągu zaledwie dziesięciu minut. Chociaż poruszyliśmy kilka kwestii, oto niektóre z niesamowitych korzyści, które użytkownicy kochają w wioślarzu do użytku w pomieszczeniach:
To oszczędza czas. Jak już wspomnieliśmy, Wioślarstwo to nie tylko świetny sposób na poprawę zdrowia układu krążenia, ale także idealny sposób na wzmocnienie mięśni. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, ale mimo to świetnie trenujesz, rower treningowy może to zrobić. Nie tylko można spalić do 800 kalorii na godzinę, ale Wioślarstwo wykorzystuje 86% mięśni w organizmie., Oznacza to, że możesz trenować zarówno cardio, jak i siłowy, wszystko w jednym treningu z krytego wioślarza w domu.
jest dobry dla wszystkich poziomów sprawności. Nie ma znaczenia, czy jesteś najsilniejszym kulturystą w bloku, czy zupełnie nowym w ekscytującym świecie fitness, rower Kryty jest łatwy w użyciu i obsługuje wszystkie poziomy sprawności. Tylko Ty masz kontrolę nad rowerem, więc to do ciebie, aby zdecydować, ile wysiłku włożysz w trening, aby go trudniejsze lub łatwiejsze w razie potrzeby., Rower kryty, taki jak Hydrow, oferuje zabawne i wymagające treningi na różnych poziomach sprawności, które są dostępne na wyciągnięcie ręki. Pomoże to śledzić swoje postępy, aby pomóc ci w podróży fitness, aby osiągnąć swoje osobiste cele.
jest fajnie. Motywowanie się do ćwiczeń może być dość trudne, zwłaszcza jeśli jest to coś, czego się obawiasz. Dlatego tworzenie planu fitness, który będziesz cieszyć się jest kluczem do sukcesu. Ponieważ Wioślarstwo działa na całe ciało, o wiele łatwiej jest pozostać zaangażowanym podczas robienia tego., Podkręć głośniki i wiosłuj w rytm ulubionych melodii lub zrekrutuj kumpla do treningu, aby uzyskać dodatkową zachętę. Rower treningowy jest nie tylko skutecznym sposobem na ćwiczenia, ale również może być świetną zabawą. Dzięki Hydrow możesz angażować się w zdrową rywalizację za pośrednictwem kanału społecznościowego, aby utrzymać motywację lub skorzystać z treningów na żywo i na żądanie zaprojektowanych przez światowej klasy sportowców Hydrow-kto mówi, że ćwiczenie nie może być zabawne?
podsumowanie
więc, co to jest dobry trening cardio w domu, można zapytać?,
Chociaż istnieje mnóstwo opcji, jeśli chodzi o urządzenia kardio w domu, łatwo zrozumieć, dlaczego rower treningowy jest lepszy. Wioślarstwo to wyjątkowy sposób ćwiczeń, który nie tylko zapewnia dobrą kondycję. Ergometr wioślarski nie tylko pobudzi twoje serce, ale także zmotywuje i rzuci Ci wyzwanie.