podziel się
powąchaj. Kaszel. Kichnij.
zimno może być trudne dla nas wszystkich, ale jeśli masz astmę, zima może dosłownie zapiera dech w piersiach.
dla wielu osób astma jest trudniejsza do opanowania w miesiącach zimowych, z kilku powodów. Po pierwsze, zimne, suche powietrze może podrażniać drogi oddechowe i powodować skurcze mięśni wewnątrz., Potem są te wszystkie wirusy przeziębienia i grypy. Przeziębienie lub infekcja dróg oddechowych może zaostrzyć objawy astmy .
ale jest kilka rzeczy, które ludzie z astmą mogą zrobić, aby utrzymać się jak najlepiej zdrowym. „Proste rzeczy zawsze robią największą różnicę”, mówi pulmonolog Emily Pennington, MD.
oto kilka kroków, które proponuje — w tym niektóre możesz zacząć już teraz.
weź szczepionkę przeciw grypie. A dla najlepszej ochrony przez cały sezon grypowy, zdobądź ją przed końcem października, mówi dr Pennington., Zaleca również rozmowę z lekarzem o tym, czy potrzebujesz szczepionki na zapalenie płuc.
Ogranicz ćwiczenia zewnętrzne. Nawet ludzie bez astmy czasami doświadczają duszności, gdy ćwiczą w zimnej pogodzie. Jeśli masz astmę, zajęcia w pomieszczeniach, takie jak zajęcia fitness lub pływanie, mogą być lepszymi opcjami.
Sport a scarf. Zakrywanie ust, gdy jesteś Na Zewnątrz, pomoże chronić drogi oddechowe, ogrzewając powietrze przed wdychaniem.
Zainwestuj w nawilżacz. Nawet w pomieszczeniach powietrze może być suche, więc nawilżacz może ułatwić oddychanie., Tylko upewnij się, że zbiorniki i filtry są czyste.
trzymaj ręce czyste. Kiedy je myjesz, rób to przez co najmniej 20 sekund wodą z mydłem. Używaj środka do dezynfekcji rąk, gdy jesteś poza domem.
trzymaj je z dala od twarzy. Tak przenosimy wirusy przeziębienia i grypy, mówi dr Pennington. Dostają się na nasze ręce, dotykając, powiedzmy, klamki drzwi, a następnie w nasze ciała przez usta, nos lub oczy.
przed sezonem przeziębienia i grypy należy skonsultować się z lekarzem. „Upewnij się, że masz plan działania na astmę”, mówi dr Pennington., „W ten sposób, jeśli zachorujesz, wiesz, co zrobić, zanim twoje objawy staną się naprawdę poważne.”
Udostępnij
- astma problemy z oddychaniem grypa sezon szczepionka przeciw grypie