cześć Tony,
zastanawiam się tylko, czy nie możesz opanować tego problemu z bekaniem. Kiedy czytam twój post to jest dokładnie to, przez co przechodzę. Lęk – szczególnie silny lęk – może zmienić sposób oddychania i sposób trawienia, z których oba mogą prowadzić do odbijania i bekania.,Te, które cierpią z powodu lęku są podatne na to, co jest znane jako hiperwentylacji, lub ” nadmierny oddech.”Może wystąpić na wiele różnych sposobów, w tym:
oddychanie zbyt szybkie podczas ataku lęku.
oddychasz za dużo tlenu, bo czujesz, że nie dostajesz głębokiego oddechu.
słabe, płytkie oddychanie w wyniku złych nawyków lękowych.
Co ciekawe, hiperwentylacja sprawia, że ludzie czują się tak, jakby nie dostawali wystarczającej ilości powietrza, podczas gdy w rzeczywistości dostają za dużo., Ma tendencję do wywoływania różnych objawów, w tym zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej i duszność, które często wywołują dalszy niepokój i dalszą hiperwentylację, ponieważ twoje ciało otrzymuje więcej powietrza niż potrzebuje, zdrowe proporcje gazu są wyrzucane, a twoje ciało kończy się potrzebą wydalenia dużej ilości tego gazu. To jest to, co powoduje, że czujesz się jak odbijanie powtarzalniejest to również nie rzadkością odbijanie się być niezwykłym narzędziem łagodzącym stres, prawie jak tik., Często występuje to również u osób z hiperwentylacją, ale niektórzy ludzie tworzą tę potrzebę wypuszczania małych beknięć jako sposobu radzenia sobie ze stresem. To jest moje główne uczucie, jak jego kleszcz twarzy, który muszę wykonać z moim wymuszonym bekaniem. Otrzymałem następujące czynności, aby złagodzić to jako poprawienie problemu:
Naucz się nowych nawyków Oddechowychw pierwszym kroku będzie naucz się nowych nawyków oddechowych. Możesz zacząć od około 20 do 30 minut każdego dnia biorąc wolniejsze oddechy., Wdech przez nos przez kilka sekund, przytrzymaj przez kilka sekund i wydech przez oczyszczone usta przez kilka sekund. Podczas ataku lęku to ćwiczenie jest znane jako głębokie oddychanie i może mieć właściwości uspokajające.
jedz zdrowsze produkty zdrowe produkty spożywcze niekoniecznie są związane z hiperwentylacją, ale im zdrowsze jesz, tym łatwiej będzie Twojemu organizmowi trawić pokarmy w przypadku, gdy słabe trawienie wspomaga Twoje zwyczaje odbijania i bekania.,
pij Wodęniezwykle, prosty akt picia wody może mieć swoje własne właściwości uspokajające, więc ludziom zaleca się picie wody w małych łykach, gdy cierpią z powodu lęku. Wydaje się, że może to również mieć wpływ na odbijanie, chociaż przyczyna tych korzyści jest niejasna.
mam nadzieję, że Twoje bekanie odeszło. Wyjaśniłeś, że nie rzecz ci, gdzie uczucie niepokoju. Życie żyjemy teraz dni są tak gorączkowy, rzucony pełen stresu, ale wszystkie są uważane za normalne życie teraz, ale są cokolwiek, ale., Może być tak, że twoje ciało i oddychanie próbują ci coś powiedzieć, ale po prostu przyzwyczaiłeś się do tego uczucia. Naprawdę spanikowałam, kiedy dowiedziałam się, że bekanie to ja to robię, a nie wszystkie inne rzeczy, na które byłam badana jak ty. Jeśli nadal masz bekanie, skontaktuj się z terapeutą oddychania lub fykologiem. Musisz ponownie nauczyć się prawidłowego oddychania, ponieważ przyzwyczaiłeś się do wymuszonego bekania, aby złagodzić uczucie pęcherzyków powietrza w gardle, wiem, że mam. Po zrobieniu tego przez tak długi czas wydaje się prawie nienaturalne zatrzymanie, co samo w sobie jest dziwne., Pewność, że widziałem w tym samym stanie jest to, że nie bekać we śnie, ale zaczyna się ponownie wkrótce po wstaniu rano. Czytałem na temat tego stanu i zwykle zaczyna się po trwającym stresie, chorobie lub nawet po testach stresowych, które są stresujące same w sobie. Wspomniałeś, że kiedyś ćwiczyć, pchanie siebie i swoje ciało może ewentualnie doprowadzić do ciała zaczyna się do mojego powietrza również i stworzył bekanie tik jak ruch w sobie., Kładę się na łóżku i oddycham przez nos głęboko i powoli i wydech przez usta. Skupiam się na próbach wydłużenia czasu pomiędzy beknięciami. Możesz zrobić to ćwiczenie z małym stoperem, aby ponownie nauczyć się oddychania, wiem, że to było wietrzone LOL, ale mam nadzieję, że pomoże to komuś innemu, który rozwija to samo wyniszczające bekanie. Pozbawia cię jakości życia, jeśli nie rozpoznasz, co się dzieje. GOD BLESS