jak chciałbyś przejść przez życie bez żadnych znaczących związków?
Jeśli jesteś ciągle zestresowany, bo nikt cię nie „łapie”, możesz być na dobrej drodze. To trudne, gdy chcesz wspierać Głębokie znajomości, ale zaufanie Cię powstrzymuje. Dobra wiadomość jest taka, że życie nie musi tak wyglądać. Zła wiadomość jest taka, że twój problem z innymi nie dotyczy ich. Możesz wchodzić sobie w drogę.
,
świeżo po ukończeniu szkoły dostałam pracę jako opiekunka gniewnych i zbuntowanych nastolatków. Wielu dorastało w Śródmieściu i zmagało się z psychospołecznymi stresorami, takimi jak przemoc gangów, narkotyki i gospodarstwa domowe samotnie wychowujące dzieci. Aby służyć jak największej liczbie dzieci, wybraną metodą terapeutyczną było grupowe doradztwo w zakresie zarządzania gniewem i umiejętności społecznych. Ponieważ byłem żółtodziobem, wiedziałem, że najlepiej zrozumieć i pomóc tym dzieciom, to słuchać tematów, AKA, Big Picture. To było to:
„człowieku, nikomu nie ufam.,”
niezależnie od tego, czy pracowałem z mężczyznami, czy z kobietami, był to zdecydowanie najczęstszy wątek i najtrudniejszy aspekt poradnictwa tych dzieci. W miarę upływu lat i doświadczeń klinicznych odkryłem, że nie ufanie innej osobie okaże się niejedną walką klienta.
zaufanie jest podstawą relacji
relacje opierają się na zaufaniu. Kiedy nie ufasz innym, pozbawiasz się ludzkiej więzi i autentycznego życia. Być może odnosisz się do nieodłącznej trudności wpuszczenia kogoś do środka., Może kiedyś czułeś się bezpiecznie dzieląc się swoimi nadziejami, marzeniami i demonami, ale już nie.
Niektórzy odzyskują, otrząsając się z kurzu i ruszając dalej. Inni pchają tak daleko w przeciwnym kierunku, że praktycznie biegną nad tymi, którzy mogą być ich najsilniejszymi sojusznikami.
Czy kiedykolwiek powiedziałeś co następuje sobie lub komuś innemu?:
„jak komuś zaufać?”Skąd mam wiedzieć, czy jest bezpieczny?”Raz ugryziony, dwa razy nieśmiały.””Tylko zaufaj rodzinie.,”
choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, „nie ufam nikomu”, tak naprawdę oznacza „nie ufam sobie.”
Powrót do tych niesfornych nastolatków z moich początkujących lat terapii. Podczas nadzoru klinicznego Moja mentorka Reevah Simon, LCSW, wyjaśniła, że gdy ktoś ciągle mówi o kimś innym, w rzeczywistości mówi o sobie i swoim własnym bólu i cierpieniu., A jednym ze sposobów na uniknięcie odczuwania niepożądanych uczuć jest przekazywanie ich innej osobie poprzez identyfikację projekcyjną:
projekcja jest nieświadomym aktem przypisywania czegoś wewnątrz siebie komuś innemu. Najczęściej rzecz, którą projektujemy, to niechciana emocja lub cecha. Tak więc etykietując innych jako niechcianych, chcących cię dopaść lub nieszczerych, jesteś w stanie uniknąć odczuwania tych emocji dla siebie.
na przykład, jeśli Sara czuje się niekochana, może podejść do Johna i powiedzieć: „jesteś frajerem.,”Zakładając, że John nie zrobił nic, aby uzasadnić wyzwiska, Sara rzutuje na Johna własne postrzegane uczucia niegodności. W ten sposób Sara zostawia Johna „trzymającego torbę” z jej gniewu, frustracji i smutku. Nie jest również w stanie wyraźnie zobaczyć swojej rzeczywistości.
utożsamianie się z projekcjami innych oznacza utratę zdolności zaufania do własnych percepcji, poglądów, myśli i uczuć. Nie potrafisz zrozumieć swojego wewnętrznego świata. Cechą charakterystyczną bycia w stanie zaufać sobie jest tworzenie skutecznych granic, gdy jesteś poddawany projekcjom innych.,
na głębszym poziomie ten brak zaufania do innych reprezentuje niedojrzałe ego, które nie rozwinęło odporności i tolerancji frustracji. Oczywiście, jeśli wychowałeś się z niepopartymi i lekceważącymi opiekunami, łatwo zrozumieć, dlaczego zaufanie jest problemem. Dlaczego miałbyś komuś ufać, skoro Twoje uczucia nie zostały potwierdzone jako dziecko? Bez tego fundamentu oczekujesz, że inni cię zawiodą i nie dotrzymają słowa. W końcu, jeśli rodzice i opiekunowie-ci ludzie, którzy mają nas kochać bezwarunkowo-zdradzili nas, dlaczego inni ludzie nie mieliby tego robić?,
niebezpieczeństwo ciągłego odrzucania polega na tym, że Twoje zakorzenione i automatyczne myśli powodują zachowania gwarantujące negatywną reakcję innych. Wtedy, kiedy jesteś sam, możesz nadal obwiniać społeczeństwo za to, że jest takie nędzne.
Ponieważ nie ufali własnym zdolnościom do przezwyciężania bolesnych emocji, pozostali utknięci., Chociaż do połowy wierzyli w swoje bezczelne twierdzenia, że nie potrzebują nikogo, nieświadomie doświadczyli więcej złego traktowania motywów wp od innych ze względu na ich sztywne sposoby myślenia i zachowania. Co gorsza, niektóre z tych dzieciaków były wyjątkowo mądre i utalentowane. Ich nieustanna nadinterpretacja i ukrywanie osobowości ranią również innych, ponieważ ich unikalne dary i wkłady nie zostały ujawnione.
jesteśmy podłączeni. A kiedy jesteś odcięty od innych, jesteś odcięty od najważniejszego związku ze wszystkich-relacji z samym sobą.,
Jak zbudować zaufanie do siebie
1. Uznaj, że wszyscy składamy się z „dobrych” i „złych” części. Innymi słowy, ludzie są wadliwymi istotami.
2. Zaakceptuj swoje mroczne, niesmaczne i prymitywne części. Zmień to, co możesz i zaakceptuj, że nigdy nie będziesz w pełni rozwinięty.
3. Praca nad tolerowaniem silnych, intensywnych emocji, takich jak cierpienie, wrogość, odrzucenie, intymność i miłość.
4. Bądź świadomy projekcji tych uczuć, ponieważ nie chcesz sobie z nimi radzić.
5. Zostaw za sobą zdrady z przeszłości., Oprzyj się pokusie, aby rozwodzić się nad tymi, którzy cię skrzywdzili i nie pozwól, aby te doświadczenia stały teraz na drodze do rozwijania zdrowych relacji.
6. Zarządzaj czasem. Zaufanie oznacza zawieszenie natychmiastowej satysfakcji. Czekając na telefon, ofertę pracy, przysługę lub odpowiedź, pochyl się nad przestojami. Zamiast rezygnować z substancji kontrolowanych, nieustannie wysyłać SMS-y do innej osoby lub wchodzić w tryb paniki, znajdź zdrowe sposoby na zajęcie umysłu.
7. Wiedz, że świat jest w zasadzie bezpiecznym miejscem i uwierz w wrodzoną dobrą wolę innych.
8., Naucz się akceptować, że gdy ktoś zdradza lub naraża twoje zaufanie, możesz wytrzymać niewygodne uczucia wściekłości, odrzucenia, zranienia i niepewności. Nie rozpadniesz się i nie ulegniesz samozniszczeniu, ponieważ do tej pory tego nie zrobiłeś.
9. Przebacz sobie za rzutowanie na innych i za atakowanie. Wszyscy to przerabialiśmy.
10. Uświadom sobie, że inni nie mogą cię „dostać”, jeśli nie zdobędziesz siebie.
11. Zmień swoje myślenie. Ten badass artykuł o Terapii Poznawczo-Behawioralnej pomoże Ci zrozumieć, jak niezdrowe myśli przyczyniają się do, ” OMG!, Jak to się stało, że znalazłem się w takiej sytuacji…znowu!?”możesz więc raz na zawsze powstrzymać te niechciane zachowania.
Czy to ciężka praca?
zakładasz. Kto chce stanąć twarzą w twarz ze swoją brzydką stroną? W idealnym świecie. Pierwszym krokiem w doświadczaniu zdrowych, kwitnących relacji jest uczenie się, aby zawierać nasze niechciane uczucia, a nie projektować je na kogoś innego.
jak tylko zaufasz sobie, będziesz wiedział, jak żyć., – Johann Wolfgang von Goethe
*****
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wsparcia w opanowaniu emocji, zarządzaniu stresem i „coraz” się lepiej.
Dziękujemy za przybycie!
proszę rozpowszechniać dobre zdrowie psychiczne słowo, dzieląc się tym artykułem na Facebook lub Twitter za pomocą tych sexy ikony społeczne poniżej 😉
—Linda Esposito
Wsparcie Zdrowia Psychicznego
Ostatnio Wired dla Happy topped 10,000 odwiedzających miesięcznie metryki, co jest niesamowite! Wdzięczność dla Ciebie i społeczności ludzi, którzy czytają, słuchają i dzielą się zdrowiem psychicznym., Jestem bardzo wdzięczny, że tu jesteś i jesteś częścią tego, i dla wszystkich, którzy wspierali ten blog w jakikolwiek sposób w ciągu ostatniego roku-dziękuję bardzo.
Jeśli ty (lub twój centralny układ nerwowy😉) chciałbyś pokazać swoje wsparcie, udaj się tutaj, aby dokonać małej jednorazowej lub miesięcznej darowizny (zaledwie 1$) i wiedz, że każda kwota robi ogromną różnicę, aby pokryć koszty i umożliwić mi utrzymanie, utrzymanie.
co najważniejsze, dzięki za przybycie!