Czy odczuwasz ból lub tkliwość w okolicy barku?
które mogą być wynikiem urazu lub obciążenia mięśnia naramiennego lub mięśnia naramiennego, który znajduje się w górnej części ramienia w górnej części ramienia.
ból naramienny może być skoncentrowany na przedniej, bocznej lub tylnej części ramienia-lub wszystkich powyższych-i może być spowodowany przez wiele czynników.,
urazy lub uszkodzenia mięśnia naramiennego są często wskazywane podczas korzystania z ramienia, a zwłaszcza podnoszenie ramienia powoduje ból, ale ruch ramienia i ramienia niekoniecznie jest ograniczony.
naramiennik jest uważany za jeden z bardziej powszechnych „obszarów problemowych” stawu barkowego.
urazy naramienne są najbardziej prawdopodobne podczas podnoszenia, sięgania do tyłu, rzucania nad głową, a nawet podnoszenia ciężarów i wykonywania ćwiczeń, takich jak pompki lub pull-upy.
Co To jest mięsień naramienny?,
mięsień naramienny jest Tym, który buduje górną warstwę lub zakrywa staw barkowy i jest dużą częścią tego, co nadaje Twojemu barkowi kształt.
Jeśli jednak zraniesz lub nadużywasz mięśni naramiennych, istnieje szansa, że doświadczysz bólu, bolesności, sztywności, a może nawet napięcia lub rozdarcia mięśni naramiennych.
mięsień naramienny składa się z trzech odrębnych regionów – części przedniej, środkowej i tylnej, z których wszystkie łączą się ze sobą po zewnętrznej stronie kości ramiennej lub górnej kości ramienia, która tworzy „kulę” w kuli i nasadzie ramienia.,
przednia część mięśnia naramiennego tworzy zewnętrzny obszar obojczyka lub obojczyka z przodu ramienia, środkowa część pochodzi z akromionu na łopatce lub łopatce, a tylna część pochodzi z łopatki i kręgosłupa.
wszystkie trzy części mięśnia naramiennego łączą się z resztą stawu barkowego, aby pomóc ci poruszać się, obracać, podnosić i przedłużać ramiona.
jakie warunki powodują bóle mięśni naramiennych?,
ból mięśni naramiennych lub ból tylnego ramienia może być spowodowany różnymi warunkami lub urazami, ale ogólnie wszystkie obejmują nadużywanie mięśnia naramiennego.
w zależności od przyczyny, może wystąpić ból naramienny w tylnej części ramienia, przyśrodkowy ból naramienny lub ból w środku ramienia, lub boczny ból naramienny, który jest terminem używanym do bólu, który rozciąga się z boku na bok przez mięsień naramienny (lub dalej).,
jednym z typowych źródeł bólu w mięśniu naramiennym jest zapalenie ścięgien naramiennych, które jest zapaleniem mankietu rotatora i otaczających mięśni i ścięgien.
zapalenie ścięgna naramiennego może wahać się od łagodnego do ciężkiego i jest to powtarzający się uraz stresowy powszechny u sportowców i osób, które pracują wyjątkowo fizycznie.
udar barku lub ramieniu pływaka jest inną możliwą przyczyną bólu naramiennego; udar barku występuje, gdy ścięgna w ramieniu zostaną ściśnięte przez kości, powodując ból w ogólnej okolicy barku, w tym naramienników.,
Innym częstym powtarzającym się stresem uraz barku jest zapalenie kaletki barkowej, które występuje, gdy worki kaletki (worki płynu, który podkładka kości, więzadła i ścięgna w ramieniu i pozwalają wszystko działać płynnie) stają się obrzęk i stan zapalny.
zamrożone ramię może również powodować ból w obszarze mięśni naramiennych, wraz z otaczającymi mięśniami, więzadłami i nerwami.
jest to sztywność, a nawet niezdolność do poruszania barkiem po urazie – zrosty rozwijają się i zaciskają lub „zamrażają” bark, powodując ból w ogólnym rejonie stawu barkowego.,
ból naramienny spowodowany ostrymi urazami
urazy naramienne oczywiście spowodują znaczny ból w okolicy barku.
częste urazy naramienników to nadwyrężenia i łzy.
szczepy naramienne są klasyfikowane na trzech poziomach, od poziomu pierwszego, który jest łagodnym szczepem, który nie ogranicza ruchu ramienia, do poziomu drugiego, szczepu naramiennego, który powoduje siniaki, obrzęki i utrudnia wykonywanie prostych ruchów, takich jak podnoszenie ramienia nad głową.,
wreszcie jest poziom trzeci, który jest ciężkim szczepem naramiennym, który powoduje obrzęk, siniaki i lukę lub wybrzuszenie w mięśniu.
łza naramienna jest poważniejszą wersją szczepu naramiennego.
łzy naramienne mogą być częściowe lub ciężkie, z częściowymi łzami naramiennymi powodującymi siniaki i obrzęk, podczas gdy ciężkie łzy mają również obrzęk i siniaki, a mięśnie ramienia i ramienia mogą ulec zniekształceniu lub zniekształceniu.
Jeśli masz poważnie rozdarty mięsień naramienny, będziesz miał problemy z prawidłowym poruszaniem ręką (lub w ogóle), zwłaszcza jeśli nie możesz go podnieść.,
Jeśli masz te objawy, powinieneś natychmiast udać się do lekarza, ponieważ prawdopodobnie masz rozdarcie mięśni.
dlaczego mięśnie naramienne bolą po spaniu?
czy budzisz się rano z obolałym barkiem, a dokładniej z obolałym lub sztywnym mięśniem naramiennym?
twoje mięśnie naramienne i inne mięśnie ramion mogą boleć, gdy się obudzisz, ponieważ bezpośredni nacisk jest zwykle stosowany podczas snu, zwłaszcza jeśli zdarzy ci się przewrócić i spać po zranionej lub bolesnej stronie.,
ponieważ prawdopodobnie śpisz przez dłuższy okres czasu przez noc i zapadasz w głęboki sen, ciśnienie to zaostrza jakikolwiek stan lub problem, jaki możesz mieć z mięśniami naramiennymi i ramieniem w ogóle.
aby złagodzić ból naramienników i okolicy barków podczas snu, spróbuj spać na plecach.
Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do spania na boku lub nie możesz spać na plecach z innych powodów, spróbuj spać na przeciwległym lub nie bolesnym ramieniu.,
możesz użyć poduszek, aby pomóc utrzymać się na właściwym miejscu, jeśli masz skłonność do zmiany pozycji podczas snu; możesz również spróbować umieścić poduszkę w obszarze pod pachami bolesnego ramienia, aby utrzymać ją podczas odpoczynku.
jakie rodzaje bólu barku są podobne do bólu naramiennego?
każdy rodzaj bólu stawów barkowych, bólu ramienia, bólu szyi lub bólu w górnej części pleców może powodować ból naramienny, nawet jeśli rzeczywisty uraz lub stan nie jest skoncentrowany wokół mięśnia naramiennego.,
w końcu staw barkowy jest starannie skalibrowaną maszyną z piłką i gniazdem, a jeśli coś wokół niego-mięśnie, ścięgna lub więzadła-jest stan zapalny, ranny, obrzęk lub w inny sposób uszkodzony, może wyrzucić całą operację, powodując ból, sztywność i wiele innych problemów.
test na rozerwanie mięśnia naramiennego
Jeśli wystąpi nagły ból lub ostry ból mięśni w przedniej i górnej części ramienia, możesz nadwyrężyć lub rozerwać mięsień naramienny.,
tkliwość i obrzęk, siniaki i wszelkie dziwne depresje lub guzki mogą wskazywać na rozdarty mięsień naramienny.
inne wskaźniki rozdartego mięśnia naramiennego to ból podczas podnoszenia lub przesuwania ramion z boku do przodu, utrzymując je prosto przed jakimkolwiek oporem (nawet czymś, co waży mniej niż kilogram), lub ból podczas podnoszenia ramienia na boki przy najmniejszym oporze, wtedy możesz rozerwać mięsień naramienny i powinieneś jak najszybciej udać się do chirurga ortopedycznego.,
niechirurgiczne łagodzenie bólu naramiennego
Jeśli źródłem bólu naramiennego jest stan przewlekły lub coś stosunkowo łagodnego, prawdopodobnie nie będzie wymagać operacji w celu jego leczenia.
odpoczynek dotkniętego ramienia, oblodzenie obszaru i przyjmowanie leków przeciwzapalnych może pomóc w łagodzeniu bólu, podczas gdy schemat fizjoterapii i lekkie rozciąganie i masaż mogą pomóc przywrócić funkcjonalność i elastyczność.,
chociaż wiele osób może skutecznie leczyć ból naramienny w domu, zawsze sugerujemy, aby udać się do chirurga ortopedycznego, aby wykluczyć poważniejsze problemy i pomóc uniknąć rozwoju przewlekłej choroby lub w inny sposób pogorszyć sytuację.
Chirurgia bólu naramiennego
rzadko zdarza się, że operacja jest wymagana dla jednej z wyżej wymienionych przyczyn bólu naramiennego, z wyjątkiem szczególnie ciężkich przypadków lub dla profesjonalnych sportowców, którzy muszą być w szczytowej kondycji fizycznej szybko.,
To powiedziawszy, jeśli masz poważne rozdarcie lub inne urazy lub warunki, które są podstawową przyczyną bólu naramiennego, a następnie może wymagać operacji.
Twój ortopeda doradzi Ci najlepszy sposób działania.
ćwiczenia na ból mięśni naramiennych
fizjoterapia jest prawie zawsze zalecana do łagodzenia bólu naramiennego.
schemat ćwiczeń, który jest najlepszy dla Twojego przypadku, zależy od nasilenia samego bólu i tego, czy masz inne podstawowe warunki.,
fizjoterapeuta z doświadczeniem w leczeniu problemów z ramieniem może dostosować rutynowe ćwiczenia, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić ból mięśni naramiennych.
Rozciąganie, delikatne ćwiczenia oporu i stopniowe kondycjonowanie mogą być pomocne w łagodzeniu bólu naramiennego.
ćwiczenia te mogą również poprawić postawę i wzmocnić rdzeń, a także mięśnie naramienne, co pomoże złagodzić ból naramienny, a także jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.,
odpowiednio dostosowany plan ćwiczeń może pomóc złagodzić ból naramienny, poprawić siłę ramienia i umożliwić wznowienie codziennego życia i aktywności bez bólu w mięśniach naramiennych.
zapobieganie bólowi Naramiennemu
Jeśli już doświadczasz łagodnego bólu naramiennego lub gojenia się po urazie ramienia, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby uniknąć pogorszenia sytuacji.,
powinieneś rozciągać się codziennie, aby poprawić swój zakres ruchu, elastyczność i zdolność do obracania ramion, zawsze rozgrzewać się przed ćwiczeniami lub fizjoterapią, a także odpoczywać ramiona i inne grupy mięśni, biorąc dni wolne lub naprzemienne dni, w których ćwiczysz różne części ciała.