ale Kyle Flack, asystent profesora żywienia na Uniwersytecie Kentucky, zaczął zastanawiać się kilka lat temu, czy ten wynik jest nieunikniony. Może, spekulował, był pułap dla kalorycznych rekompensat po ćwiczeniach, co oznacza, że jeśli zwiększą swoje godziny ćwiczeń, zrekompensują mniej utraconych kalorii i schudną.,
w badaniu opublikowanym w 2018, on i jego koledzy zbadali ten pomysł, prosząc mężczyzn i kobiety z nadwagą, siedzący tryb życia, aby zaczęli ćwiczyć na tyle, że spalali 1500 lub 3000 kalorii tygodniowo podczas treningów. Po trzech miesiącach naukowcy sprawdzili utratę wagi wszystkich, jeśli w ogóle, i wykorzystali obliczenia metaboliczne, aby określić, ile kalorii ochotnicy spożywali w ramach rekompensaty za ich wysiłek.
suma, jak się okazało, to średnio około 1000 kalorii tygodniowo jedzenia wyrównawczego, bez względu na to, ile ludzie wypracowali., Według tej matematyki, mężczyźni i kobiety, którzy spalili 1500 kalorii tygodniowo z ćwiczeniami, odzyskali wszystkie, ale około 500 kalorii tygodniowo, podczas gdy spalanie przez 3000 kalorii z ćwiczeniami zakończyło się tygodniowym deficytem netto około 2000 kalorii. (Ogólny metabolizm nikogo nie zmienił się znacznie.)
ale to badanie pozostawiło wiele pytań bez odpowiedzi-stwierdził dr Flack. Uczestnicy wykonywali podobne, nadzorowane treningi, chodząc umiarkowanie przez 30 lub 60 minut, pięć razy w tygodniu., Czy różna długość lub częstotliwość treningów ma znaczenie dla kaloryczności ludzi? I co napędzało ludzi do jedzenia? Czy różne ilości ćwiczeń wpływają na hormony apetytu ludzi inaczej?
aby się przekonać, on i jego koledzy postanowili powtórzyć wiele z wcześniejszego eksperymentu, ale tym razem z nowatorskimi harmonogramami ćwiczeń., Tak więc, w nowym badaniu, które zostało opublikowane w listopadzie w medycynie& Nauka w sporcie& ćwiczenia, zebrali kolejną grupę 44 siedzących mężczyzn i kobiet z nadwagą, sprawdzili ich skład ciała i poprosili połowę z nich, aby zaczęła ćwiczyć dwa razy w tygodniu, przez co najmniej 90 minut, dopóki nie spali około 750 kalorii podczas sesji, czyli 1500 przez tydzień. Mogli ćwiczyć, jak chcieli — wielu wybrało chodzenie, ale niektórzy wybrali inne zajęcia — i nosili Monitor tętna, aby śledzić swoje wysiłki.