nuda jest zwykle postrzegana jako coś ulotnego, sytuacja, w której nie mamy nic do roboty, co prowadzi do zmęczenia i negatywnego nastroju.
w ostatnich latach nuda kojarzy się z innymi zjawiskami, takimi jak stres: jest to przypadek zespołu boreuta lub nudy w pracy. Zespół ten objawia się trzema cechami: bezinteresownością, nudą i niedocenianiem, czyli monotonnymi zadaniami.,
- możesz dowiedzieć się więcej w tym poście: „syndrom Boreout: nuda w pracy”
psychologia i nuda
przez dziesięciolecia badacze interesowali się nudą. Pierwsze badania przeprowadzono w 1926 r.i zostały opublikowane w British Medical Journal. Badania wykazały, że monotonne i powtarzające się zadania powodują nudę, która z kolei była związana ze zmęczeniem psychicznym. Istniały indywidualne różnice, jeśli chodzi o nudę., W ciągu następnej dekady laboratorium przeprowadziło kilka eksperymentów z obserwacją, że nuda ma bezpośredni związek ze zmęczeniem.
do tej pory badania były ograniczone w swoich odkryciach. Dopiero w latach 80. Norman D. Sundberg przyniósł interesujące wyniki dla psychologii. Zauważył, że ludzie, którzy byli bardziej znudzeni, częściej cierpieli z powodu lęku, agresywności, depresji, uzależniających zachowań i mieli większe trudności z komunikowaniem się z innymi., Obecnie wiadomo, że ekstrawertyczni ludzie są bardziej znudzeni niż introwertycy lub kreatywni.
niedawny artykuł opublikowany w perspectives of Psychological Science analizuje różne materiały z różnych dziedzin psychologii, takich jak Neuropsychologia i psychologia społeczna, i definiuje nudę jako „negatywny stan pragnienia czegoś, ale niezdolność do podjęcia satysfakcjonującej aktywności, która zwykle wiąże się z wadami sieci neuronowych uwagi”.
nuda obejmuje trzy czynniki., Po pierwsze, trudność w podporządkowaniu się wcześniejszym informacjom (emocjom, myślom) lub zewnętrznym (bodźcom środowiskowym) potrzebnym do pomyślnego wykonania czynności. Po drugie, świadomość tego. Po trzecie, myślenie, że środowisko jest winne, na przykład, jest nudne lub nie ma nic do roboty.
75 rzeczy do zrobienia, gdy się nudzisz /
ale co możemy zrobić, gdy się nudzimy? Jeśli jesteś znudzony i chcesz wyjść z tej sytuacji, która powoduje dyskonfort. Możesz skorzystać z niektórych z tych wskazówek.,
przeczytaj książkę
czytanie przynosi wielkie korzyści, takie jak pomoc w ćwiczeniu pamięci, uczeniu się nowych rzeczy lub lepszej empatii. Oczywiście w Twoim domu masz książkę, której jeszcze nie przeczytałeś.
- jeśli tak nie jest, w tym poście znajdziesz listę najlepszych książek psychologicznych: „25 najlepszych książek psychologicznych, których nie możesz przegapić.”
zadzwoń do znajomego, z którym straciłeś kontakt
nie masz nic do roboty? Następnie odbierz telefon i zadzwoń do przyjaciela, z którym od dawna nie rozmawiasz.,
zrób Skype
Jeśli mieszkasz poza swoim krajem i nie znasz jeszcze wielu osób. Nawiąż połączenie wideo z przyjacielem lub członkiem rodziny.
zaktualizuj swoje CV
Jeśli nie wiesz, co robić, zaktualizuj swoje CV lub CV, do druku lub na różnych stronach pracy. Jeśli nie aktywnie szukasz pracy, pomoże ci to być na bieżąco.
przeglądaj YouTube
aby zabić nudę, możesz przeglądać YouTube i otwierać filmy w sieci. Niezależnie od tego, czy oglądasz jakiegoś” youtubera”, czy uczysz się czegoś nowego.,
Obejrzyj film dokumentalny
możesz obejrzeć film dokumentalny, który jest dostępny w sieci, aby nie tylko bawić się, ale także uczyć się nowych rzeczy.
- powiązany artykuł: „15 absolutnie obowiązkowych filmów dokumentalnych o psychologii”.
medytuj
możesz poświęcić ten czas na medytację.
Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, możesz nauczyć się medytować z tym artykułem: „Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach”
weź kąpiel z pianką
w tej chwili nie masz nic do roboty. Zrelaksuj się i weź kąpiel z pianką. Na pewno poczujesz się lepiej.,
użyj aplikacji flirtujących
możesz wykorzystać tę chwilę nudy, aby kogoś pokonać. W ten sposób możesz korzystać z niektórych aplikacji dostępnych na rynku. Nadal otrzymasz wycenę.
- Artykuł: „10 najlepszych aplikacji do flirtowania. Koniecznie! „
ćwicz jogę
wykonaj kilka ćwiczeń jogi lub obejrzyj rutynę na YouTube, którą możesz śledzić. Wyświadczysz przysługę swojemu ciału i umysłowi.
kuchnia
masz wolny czas, prawda? Dlaczego nie skorzystasz z tego, aby przygotować sobie pyszny obiad.,
obejrzyj film
Możesz sprawdzić, czy kręcą jakiś film w telewizji lub pobrać ten, który zawsze chciałeś obejrzeć.
idź do kina
a może pójdziesz do kina? Więc oglądasz film, a poza tym daje Ci powietrze.
wybierz się na spacer
możesz skorzystać z tej nudy na spacer po morzu lub górach. W ten sposób cieszysz się przyrodą i odkrywasz nowe strony
15 …lub idź pobiegać
Jeśli wolisz, możesz pobiegać. W ten sposób czerpiesz korzyści z uczenia się nie tylko na poziomie fizycznym, ale także mentalnym.,
Wyjdź ze swoim psem
Jeśli nie chcesz wychodzić na spacer sam, a jeśli masz psa, zabierz go na spacer.
weź rower
Jeśli wolisz, możesz również wziąć rower i wybrać się na przejażdżkę, aby odkryć nowe miejsca.
posprzątaj swój dom
Jeśli masz wolny czas i nie wiesz jak z niego korzystać, posprzątaj swój dom.
ucz się
staraj się uczyć, jeśli nie masz nic do roboty. Nie opuszczaj studiów na ostatni tydzień egzaminu.,
poznaj własne wakacje
że zbliżają się wakacje i nadal nie wiesz dokąd jechać? Znajdź w Internecie miejsce, które może okazać się interesujące.
śpiewaj
Jeśli lubisz śpiewać, znajdź piosenkę karaoke na YouTube i zaśpiewaj ją. Nie umiesz? I co za różnica. Jesteś singlem.
zagraj w grę online
istnieją tysiące gier online. Wybierz ten, który Ci się podoba i baw się dobrze.
idź do baru i napij się kawy
spacer do miejsca będzie dla Ciebie idealny i dlatego spędzasz trochę czasu z dala od domu.,
zrób zagadkę
Co powiesz na zabawę z układanką? Będziesz bardzo zajęty, próbując to zakończyć.
Oglądaj teledyski
umieść kanał muzyczny na swoim telewizorze lub Znajdź utwory, które lubisz na YouTube.
- powiązany artykuł: „10 piosenek, które sprawiają, że czujemy się najlepiej (zgodnie z nauką)”
zaktualizuj naukę z przeszłości
możesz wziąć zapisane książki z college ' u lub instytutu i odświeżyć to, czego się nauczyłeś w swoim czasie.,
wykonaj trening siłowy bez ciężaru
wykonaj trening siłowy we własnym domu lub ogrodzie. Nie musisz używać hantli.
zdrzemnij się
wykorzystaj ten wolny czas, aby trochę odpocząć i spędzić resztę dnia bardziej wypoczęty.
zejdź na basen
Jeśli pozwala na to pogoda, zejdź na basen i popływaj. Po tym poczujesz się odświeżony i poczujesz się lepiej.
rób zakupy online
możesz skorzystać, aby kupić to, czego potrzebujesz przez Internet. Teraz nie kupuj kompulsywnie.,
Trenuj swój umysł
wykorzystaj ten czas, aby trenować swój umysł za pomocą gier treningowych mózgu. Lub po prostu wypełnij zupę alfabetyczną
odwiedź Stronę turystyczną w swoim mieście
odwiedź Stronę turystyczną w swoim mieście lub mieście. Oczywiście nie chodziłeś wcześniej, mimo że jest tak blisko.
rozpocznij blog
możesz założyć blog, w którym opowiadasz o swoich doświadczeniach lub mówisz o tym, co lubisz., Istnieje kilka stron, na przykład WordPress lub Blogspot
Zaproś znajomego
możesz zaprosić przyjaciela na kolację, zagrać w konsolę lub obejrzeć film.
idź do Biblioteki Publicznej
Jeśli nie masz pod ręką książki i nie chcesz jej kupować, możesz iść do Biblioteki Publicznej i spędzić tam dzień.
skorzystaj z tego, co musisz zrobić, albo idź do banku, zadzwoń lub zapisz się na siłownię.,
wyślij e-mail do kogoś ważnego w twoim życiu
prywatne e-maile są zagrożone wyginięciem dzięki nowej technologii. Poświęć trochę czasu na napisanie listu odręcznego i wysłanie go pocztą. Zaskoczysz osobę, która ją otrzymuje.
zrób kilka zdjęć
Jeśli wybierasz się na spacer, skorzystaj z okazji, aby zrobić kilka zdjęć krajobrazu lub miejsc, które odwiedzasz.
Znajdź swoich znajomych w szkole na Facebook
możesz spędzić czas na wspominaniu tych dobrych czasów z przeszłości i próbowaniu nawiązania kontaktu z byłymi kolegami lub przyjaciółmi.,
dowiedz się, jak zrobić swój ulubiony koktajl
lubisz ten koktajl tak dobrze, gdy spotykasz się z przyjacielem. Ponieważ nie wykorzystujesz tego czasu, kiedy się nudzisz, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.
zrób pranie
to nie jest zabawne, ale skorzystaj teraz, gdy możesz zrobić pranie, aby utrzymać ubrania w czystości.
napisz własną powieść
nudzisz się? Cóż, Uwolnij swoją kreatywność i napisz własną historię lub powieść. Nie ma potrzeby, aby ktokolwiek ją czytał.,
wyjdź i Kup prezent dla swoich krewnych
zbliżają się urodziny członka rodziny lub Boże Narodzenie tuż za rogiem. Skorzystaj z zalet, aby przejść do sklepu i kupić prezenty.
44, Ćwicz swoje hobby
Jeśli lubisz surfing, jazdę konną lub malowanie, nadszedł czas, aby cieszyć się dniem.
tańcz
umieść muzykę w tyłku i pozwól swojemu ciału poprowadzić Cię. Tańcz, tańcz i tańcz.
napisz wiersze
weź notatnik i napisz wiersze, myśląc o tej osobie, którą tak bardzo kochasz.,
Napraw swój ogród
ponieważ jesteś znudzony, skorzystaj z zalet pozostawienia pięknego ogrodu.
niespodziewanie odwiedź znajomego
nie musisz dzwonić do znajomego. Po prostu usiądź przy jego drzwiach wejściowych i daj mu niespodziankę.
idź na kręgle
być może możesz skorzystać i zaprosić go na kręgle. Na pewno ci podziękuje.
baw się swoją fryzurą
wypróbuj nowe fryzury dla siebie i spędź dzień, sprawdzając, która z nich najbardziej Ci odpowiada.
posprzątaj swój pokój
teraz nie masz wymówki, żeby twój pokój był brudny., Poświęć ten czas, aby pokój był czysty i zorganizowany.
przygotuj monolog i trenuj
przygotowanie monologów jest jednym z najbardziej stymulujących działań do wykonania. W wielu przypadkach nie musisz nawet znajdować się w pobliżu komputera, aby szukać dokumentacji, po prostu opowiedz historię i ćwicz na głos.
wyjdź w naturalną przestrzeń i trenuj
przyroda jest pełna zasobów, które możemy trenować na świeżym powietrzu. Ponadto powietrze będzie czystsze niż w zdecydowanej większości siłowni.,
ćwiczenie rysowania
rozpoczęcie rysowania i oglądanie postępów jest bardzo motywujące, szczególnie jeśli zaczynasz od zera.
zostaje ze starą przyjaźnią
każda wymówka dobrze się spotkać ponownie.
ćwiczenie rysowania
rozpoczęcie rysowania i oglądanie postępów jest bardzo motywujące, szczególnie jeśli zaczynasz od zera.
zostaje ze starą przyjaźnią
każda wymówka dobrze się spotkać ponownie.,
nauka robienia origami
to hobby jest tak samo stymulujące i kreatywne, jak proste, ponieważ aby w nim trenować, potrzebujesz tylko arkuszy papieru i płaskiej powierzchni.
ucz się języków
świetny sposób na trenowanie umysłu, jednocześnie wygrywając tak przydatną konkurencję, jak możliwość nawiązywania kontaktów z większą liczbą osób i poszerzania CV.
twórz analizy wideo
dzięki internetowi łatwiej jest tworzyć dzieła domowe audiowizualne, w których wyrażamy nasze pomysły z obrazu i dźwięku.,
zapisz się na kurs online
innym świetnym sposobem na wykorzystanie wolnego czasu na naukę jest zapisanie się na kurs online z szerokiej gamy sieci.
Wyjdź, aby zobaczyć zwierzęta
jeśli połączysz to hobby z fotografią, możesz uzyskać imponujące obrazy.
dowiedz się o historii
dobrą rzeczą w nauce historii jest to, że w oparciu o linie narracyjne łatwiej ją zapamiętać.
słuchaj audiobooków
bardzo dobry sposób na rozrywkę lub naukę bez konieczności utrwalania wzroku w określonym miejscu.,
zapisz się na wymianę językową
ćwiczenie języka obcego podczas prawdziwej interakcji z kimś jest bardzo stymulujące.
weź udział w wolontariacie
jest wiele osób, które będą wdzięczne za czas, który możesz im poświęcić.
recykling
istnieje wiele kreatywnych sposobów ponownego wykorzystania już zużytych lub nadmiernie zużytych materiałów i zapewnienia im innej użyteczności.
uprawiaj coś
śledzenie wzrostu plantacji może być bardzo motywujące.,
Poznaj ludzi
nie potrzebujesz nawet bardzo skomplikowanej wymówki, aby rozpocząć rozmowę.
komponuj muzykę
za pomocą prostego mikrofonu i niektórych programów komputerowych wystarczy komponować utwory eksperymentalne, nawet jeśli nie masz w tym doświadczenia.
Napraw swój dom
małe zmiany mogą zmienić pokój.
weź udział w forach
dyskusja na tych wirtualnych platformach pomaga poznać różne tematy.,
ciesz się świadomymi snami
we śnie możesz nauczyć się kontrolować swoje sny, aby zrobić w tym prawie wszystko. Zjawisko to znane jest jako”świadomy sen”.
naucz się ceramiki
tworzenie glinianych figurek to jedno z najbardziej kreatywnych hobby, które można zrealizować bez wychodzenia z domu.
tłumaczy teksty
istnieje wiele prac, które są dostępne tylko w jednym lub kilku językach. Istnieją społeczności ludzi, którzy bezinteresownie tłumaczą je, aby dzielić się tymi tekstami ze światem.,
Twórz filmy
dzisiaj każdy może tworzyć filmy i publikować je w Internecie, zdobywając publiczność. Skorzystaj z tego!
naucz się choreografii
oprócz spontanicznych tańców możesz spróbować prześcignąć siebie, ucząc się trudnej choreografii.
Meyo: aplikacja, która pomoże Ci lepiej poznać znajomych
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że masz problemy z powodzeniem nawet z przyjaciółmi, które warto poznać je wszystkie?, Jest to całkowicie normalne, ponieważ relacje osobiste są skomplikowane. Istnieją jednak naukowo udowodnione sposoby ich ulepszania, wyrażania siebie lepiej, okazywania się kimś, komu można zaufać, a ostatecznie otwierania się z innymi, a inni otwierają się, gdy są z Tobą.
i Meyo to pierwsza aplikacja na rynku, która dzięki wsparciu najlepszych psychologów daje Ci wszystkie narzędzia, aby dowiedzieć się więcej o swoich przyjaciołach i znają cię lepiej., Dlatego bardzo uważnie obserwuj jego premierę (bezpłatnie) w tygodniu 16 marca 2020 r., ponieważ Meyo ma całkowicie zrewolucjonizować rynek.
A Ta aplikacja, jeśli chcesz poprawić relacje z przyjaciółmi, daje setki wskazówek, strategii, wyzwań, pomysłów, pomocy i wszelkiego rodzaju treści, które będą przydatne do uzyskania charyzmy, pozytywności, optymizmu i pomogą Ci nauczyć się słuchać, komunikować się, wyrażać swoje pomysły i inni chcą być z Tobą, odkryć, a tym samym poznać i pozwolić ci lepiej poznać swoich bliskich.,
ale to tylko jedna z jego niezliczonych funkcji. Zdrowe przepisy kulinarne, ćwiczenia w domu, wyzwania związane z bieganiem i jazdą na rowerze, sesje medytacji i jogi, przewodnik po pokonywaniu lęków i fobii, wskazówki dotyczące pokonywania rozpadu miłości, sposoby lepszego snu, metody lepszego rozwoju umysłowego, pomoc w pokonywaniu stresu w pracy, strategie Oszczędzania…
wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać i poprawić swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, Meyo może Ci dać. Ponieważ bycie zdrowym to nie tylko nie bycie chorym., Bycie zdrowym polega na cieszeniu się życiem, byciu najlepszą wersją siebie i utrzymywaniu silnych więzi z przyjaciółmi, otwierając się z nimi i zmuszając ich do robienia tego z Tobą.
- możesz pobrać Meyo w dowolnym momencie, zarówno na Androida, jak i iOs.