Photo: Twenty20
oczywiście, koloryzacja i medytacja to sposoby, w jakie możesz ćwiczyć samoopiekę każdego dnia, ale nic tak nie zabierze cię do następnego poziomu zen, jak gorąca kąpiel. Wsuwanie się do parowej wanny może pomóc między innymi złagodzić bóle mięśni, zmniejszyć stres i uspokoić podrażnioną skórę.,
„kąpiele były używane od czasów starożytnych do uzdrawiania i oczyszczania”, mówi KG Stiles, Oregon (Południe) dyrektor National Association for Holistic Aromatherapy i autor kompletnego przewodnika zawierającego olejki eteryczne. „Starożytne kultury, takie jak Grecja i Rzym, słynęły z leczniczych kąpieli zapachowych.”
ale nie mówimy tu tylko o podstawowej kąpieli z bąbelkami. Od hoppy IPAs (tak, czytasz to prawo) do soli Epsom, te nowe składniki do kąpieli tout kilka zaskakujących korzyści. Gotowy na kąpiel?,
RELATED: 7 rytuałów pielęgnacyjnych do praktykowania na co dzień
7 kojących pomysłów na kąpiel regeneracyjną, których jeszcze nie próbowałeś
piwo
wskocz do wanny z chmielem? Według dr Joshua Zeichner, dyrektor kosmetyczne & badania kliniczne w dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, moczenie w piwa produktów ubocznych może pomóc złagodzić stres i niepokój. Chmiel-kwiaty używane do wlewania smaku do piwa-mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają uspokoić stany zapalne, mówi dr Zeichner., Dodaje: „drożdże piwne, które są również używane do produkcji piwa, zawierają witaminy z grupy B, które łagodzą i rozjaśniają skórę.”Kąpiele piwne zaczynają pojawiać się w spa, jak w Hop in the Spa W Sisters, Oregon. Aby stworzyć to doświadczenie w domu, Dr Zeichner sugeruje dodanie 1-2 filiżanek piwa do na wpół wypełnionej wanny.
płatki owsiane
Ten ulubiony na śniadanie może pomóc Ci nie tylko świecić od wewnątrz, ale przez nocne moczenie., Ziarnista konsystencja płatków owsianych może pomóc złuszczać suchą skórę i złagodzić objawy chorób, takich jak wyprysk, który powoduje, że skóra traci nawilżenie i staje się stan zapalny, mówi Zeicher. „Składniki uspokajające skórę, takie jak koloidalne płatki owsiane, mogą pomóc ukoić skórę, poprawić nawilżenie i naprawić barierę ochronną skóry”, zauważa Zeicher. Zaleca kąpiel kojącą z płatkami owsianymi Aveeno lub zrób to sam z tym domowym peelingiem do twarzy z płatkami owsianymi i brązowym cukrem.,
powiązane: Hygge, Fika i jak się przytulać może cię uszczęśliwić
olejki eteryczne
badania wykazały, że aromaterapia może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom stresu. Stiles zaleca olejek eukaliptusowy, aby złagodzić stres, niepokój i napięcie; olejek pomarańczowy, aby uzyskać zastrzyk energii; olejek miętowy, aby złagodzić problemy żołądkowe; i słodki Olejek majerankowy, aby złagodzić bóle i bóle ciała. Jej pro wskazówka: dodaj kilka kropli mieszanki olejków eterycznych do odpowiedniego nośnika (sól Epsom, sól morska, miód lub krem) przed dodaniem go do wody do kąpieli., „Ponieważ olej i woda nie mieszają się, twój nośnik będzie działał jako dyspergator do mieszania olejków eterycznych z wodą do kąpieli”, mówi.
RELATED: 8 najbardziej irytujących urazów treningowych (można całkowicie uniknąć)
mleko
wiemy, że mleko może zrobić twoje ciało dobrze. Dodatkowo zawiera proteiny, które pomagają ukoić podrażnioną skórę, mówi Zeichner. Moczenie w kosmetykach wytwarzanych z produktów ubocznych mleka sprawi, że kąpiel od sudsy do kremowego — a Twoja skóra będzie ci wdzięczna. „Jest powszechnie stosowany w leczeniu oparzeń słonecznych, ale może być również przydatny w trądziku różowatym” – dodaje Zeichner., Ale nie bierz po prostu dzbanka z mlekiem i zacznij nalewać. Proszki na bazie mleka, mydła w płynie lub batony to najlepsza droga.
sól Epsom
kąpiele solne Epsom mogą pomóc złagodzić bóle po treningu, bóle i napięcie mięśni. „Sól Epsom jest bogata w sole magnezowe, które zapewniają skórze kojące i złuszczające właściwości” – mówi Zeichner. „Może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w różnych schorzeniach skóry, takich jak łuszczyca”, dodaje. Zeichner zaleca go do łagodzenia haluksów, podeszwowego zapalenia powięzi i zapalenia stawów.,
RELATED: czy kąpiele w lesie to nowa Medytacja?
świeże płatki kwiatów
Jeśli chcesz uchwycić niektóre z spokojnych zapachów i zabytków z zewnątrz, chwyć kwiaty i prysznic płatki na górze wanny. Badania wykazały, że przebywanie wokół natury może pomóc w odreagowaniu stresu i poprawić nastrój. Kolory takie jak Niebieski, Lawenda i zielony są również kojące dla oczu.
bomby do kąpieli
bez falbanek? Zamiast tego spróbuj bomb do kąpieli. Ten kompleksowy produkt zawiera olejki eteryczne, sproszkowane minerały, sodę oczyszczoną, masło do ciała i suszone kwiaty., Możesz zrobić własną bombę kąpielową w domu, lub kupić je w sklepach, jak LUSH.