nie bez powodu fanatycy zdrowia biorą przykład od Królika Bugsa i dodają sok z marchwi do swoich planów posiłków., Dżem-pakowane z beta-karotenu, błonnika i przeciwutleniaczy, jaskrawo kolorowe veggie jest potęgą odżywczą, która może zapewnić Ci kilka imponujących korzyści zdrowotnych.
a podczas gdy mlaskanie marchwi na przekąskę jest już inteligentnym wyborem o wysokiej zawartości błonnika, który pobudzi cię przez cały dzień, picie ich w postaci soku pozwala zebrać jeszcze więcej ich witamin i minerałów., Mieszanie marchwi w smoothie jest najbardziej pożywnym sposobem, aby cieszyć się nimi jako napojem, ponieważ utrzymuje włókno stabilizujące cukier we krwi w stanie nienaruszonym, ale niektórzy ludzie są wrażliwi na zbyt dużo błonnika, więc Wyciskanie soku z warzyw jest zdrową alternatywą dla czerpania korzyści.
więc zaopatrz się w to chrupiące warzywo i w pełni skorzystaj z tych siedmiu sposobów, w jakie sok może pomóc poprawić twoje zdrowie.
pomaga wzmocnić odporność.,
teraz, gdy sezon przeziębienia i grypy jest oficjalnie w pełnym rozkwicie, nie ma lepszego czasu niż teraz, aby skupić się na wzmocnienie układu odpornościowego, aby odeprzeć wszystkie paskudne wirusy nadchodzące drogę. Oprócz przestrzegania zdrowej diety, regularne ćwiczenia i coraz dużo snu, innym świetnym sposobem na ochronę organizmu jest picie soku z marchwi. „Sok z marchwi zapewnia doskonałą ilość odporności-pomaga witaminy C”, mówi Amy Gorin, MS, RDN, właściciel Amy Gorin Nutrition w Nowym Jorku., „Nasze ciała nie są w stanie samodzielnie syntetyzować witaminy C, więc musimy uzyskać składniki odżywcze z pożywienia lub suplementów.”
pomaga wzmocnić wzrok.
Kiedy myślisz o korzyściach zdrowotnych wynikających z jedzenia marchewek, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, jest ich zdolność do wzmocnienia wzroku. I to prawda: ich profil witaminowy stanowi świetny wzmacniacz widzenia. „Marchew zawiera witaminę A, która jest nie tylko silnym przeciwutleniaczem, ale także jednym z najważniejszych składników odżywczych dla oczu”, mówi Lisa Samuels, RD, założycielka Happie House., „Niedobór witaminy A może powodować ślepotę nocną i plamki Bitota—nagromadzenie keratyny na spojówce oka.”
Dowiedz się więcej o zaletach marchewek dla niemowląt w poniższym filmie.
może powstrzymać cię od sięgnięcia po niezdrowe przekąski.
Kiedy jesteś głodny między posiłkami, jedną z pierwszych rzeczy, na które możesz się skusić, jest to, co łatwe, jak torba chipsów lub batonik z automatu., Picie szklanki soku z marchwi może pomóc zmniejszyć potrzebę, jednak dzięki temu, jak dobrze utrzymuje się uczucie zadowolenia. „Filiżanka soku z marchwi zapewnia zaskakującą ilość białka-ponad dwa gramy. Dostarcza również około dwóch gramów błonnika. Oba te składniki odżywcze pomagają zachować pełnię na dłużej”, mówi Gorin.
może poprawić twoją skórę.
Chugging H2O może znacznie poprawić wygląd twojej skóry, ale także sok z marchwi. Może również pomóc szybciej leczyć rany., „Oprócz witaminy A, sok z marchwi jest bogatym źródłem innego ważnego przeciwutleniacza wzmacniającego odporność: witaminy C”, mówi Samuels. „Witamina C jest ważna w gojeniu się ran, ponieważ jest niezbędna do produkcji kolagenu, głównego białka występującego w naszej skórze i tkankach łącznych. Jako przeciwutleniacz może również zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie.”
może pomóc kontrolować ciśnienie krwi.
Jeśli wysokie ciśnienie krwi jest problemem, wypicie szklanki soku z marchwi może być prostym sposobem na odzyskanie kontroli nad nim., „Potas jest minerałem, który jest ważny dla przeciwdziałania wpływowi sodu i pomaga kontrolować nasze ciśnienie krwi”, mówi Gorin. „Ponieważ sok z marchwi jest doskonałym źródłem potasu, dostarczając 689 miligramów na filiżankę, może to zrobić wiele dobrego dla Twojego organizmu.”
może pomóc zmniejszyć wzdęcia.
nie ma nic gorszego niż radzenie sobie z przypadkiem wzdęć—zwłaszcza, gdy po prostu chcesz nosić swoją ulubioną parę dżinsów. Aby upewnić się, że czujesz się najlepiej, Samuels zaleca popijanie soku marchewkowego., „Może pomóc zmniejszyć wzdęcia na dwa różne sposoby: zmniejszając ilość gazu w jamie brzusznej, którego doświadczasz, i pomagając Ci częściej oddawać mocz”, mówi Samuels.
to świetny sposób na obniżenie cholesterolu.
twoje ciśnienie krwi nie jest jedyną rzeczą, którą sok z marchwi może Ci pomóc. Według Samuels, może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu. „Sok z marchwi zawiera dużą ilość potasu, który okazał się mieć odwrotną zależność od cholesterolu. Diety bogate w potas to zazwyczaj te, które obniżają poziom cholesterolu” – mówi.,
nie posiadasz sokowirówki, ale chcesz czerpać korzyści z soku z marchwi? Podnieś te zdrowe produkty z soku z marchwi. Pamiętaj, aby wybrać soki warzywne wykonane w 100 procentach soku z marchwi i nie zawierają dodatku cukrów, co może prowadzić do głodu i łaknienia.