aby w pełni wykorzystać swój dopływ tlenu, należy użyć nozdrzy do zainicjowania każdego oddechu. Ale ludzie, którzy używają ust, aby oddychać powietrzem, Zwykle ponoszą konsekwencje. Poziom tlenu we krwi pozostaje znacznie niższy niż u osób oddychających nosem.
czy właśnie przestałeś analizować własną technikę? Jak możesz przełączyć się z ust na nos, zwłaszcza jeśli zwykle używasz ust do przyjmowania powietrza?, Dobra wiadomość: najlepszym rozwiązaniem, aby zatrzymać oddychanie przez usta jest jednym z 7 zalecanych sposobów, aby zatrzymać oddychanie przez usta.
Ćwicz
wdech przez nos i wydech przez usta. To, co prawdopodobnie powstrzymało cię od prawidłowego oddychania, nie jest Twoim brakiem wiedzy na temat technik oddychania. Jest bardziej prawdopodobne, że po prostu trzeba być świadomym i ćwiczyć.
Usuwanie blokady nosa
może się wydawać oczywiste, ale wiele osób oddycha przez usta, ponieważ ich nos jest zablokowany., Wydmuchując nos lub używając myjki do nosa, możesz oczyścić nos z przeszkód.
Redukcja Stresu
Kiedy ludzie są zestresowani, ich oddech jest bardziej przyspieszony. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby użyć usta do podjęcia głębokich oddechów w sytuacjach stresowych. Może być konieczne, aby zobaczyć się z lekarzem lub zmienić swoje środowisko, ale zmniejszenie stresu pomoże poprawić sposób oddychania.
odpowiednie poduszki
Jeśli masz problemy z oddychaniem ustami podczas snu, spróbuj zmienić wysokość głowy. Podpnij głowę dodatkową poduszką lub użyj grubszej poduszki.,
Ćwicz
ćwicząc regularnie z codziennym chodzeniem lub bieganiem, zwiększysz zapotrzebowanie na głębokie oddechy, a nos w naturalny sposób odbierze oddech z ust.
odwiedź terapeutę
a myofunctional therapist pomaga za pomocą ćwiczeń przekwalifikowujących mięśnie twarzy do pracy w sposób poprawiający oddychanie.
Chirurgia
Jeśli te sugestie nie zadziałają, możesz mieć problem z budową nosa. Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych operacjach., Może to oznaczać różnicę między prawidłowym oddychaniem, a oddychaniem ustami przez resztę życia.
Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, skontaktuj się z nami już dziś!