chrząstka jest ważną tkanką łączną znajdującą się w naszych ciałach. Po uszkodzeniu w stawach może prowadzić do bólu, stanu zapalnego, ograniczonego zakresu ruchu i sztywności, które mogą ostatecznie przejść do choroby zwyrodnieniowej stawów—OA) – najczęstszego rodzaju zapalenia stawów., W przypadku stosowania w ramach większego, kompleksowego planu leczenia, odżywianie może być świetnym sposobem na skonfrontowanie się z niektórymi objawami choroby zwyrodnieniowej stawów i innych zaburzeń, które wynikają z degeneracji chrząstki. Oto lista pokarmów, które pomagają odbudować chrząstkę.
pokarmy, które pomagają odbudować chrząstkę
rośliny strączkowe
dla optymalnego funkcjonowania stawów ważne jest, aby pokonać stany zapalne wszędzie tam, gdzie to możliwe—stan zapalny jest głównym źródłem kolagenu, a przez to rozpadu chrząstki. Rośliny strączkowe są szczególnie skuteczną opcją żywnościową ze względu na ich właściwości przeciwzapalne., Dodatkowo, ponieważ kolagen jest białkiem, zawartość białka roślin strączkowych jest pomocna w uzupełnianiu kolagenu niezbędnego do odbudowy chrząstki. I, jakby tego było mało, rośliny strączkowe mają również wysoki poziom lizyny, aminokwasu, który ma kluczowe znaczenie dla regeneracji chrząstki. Fasola, groch i orzeszki ziemne są uważane za rośliny strączkowe, co oznacza, że masz wiele opcji, aby przemycić Więcej z nich do swojej diety.
pomarańcze
kolagen, który jest białkiem, które organizm potrzebuje witaminy C, jest jednym z podstawowych składników chrząstki., Pomarańcze są oczywistym wyborem pod względem uzyskiwania witaminy C w celu promowania budowy kolagenu, a także w celu promowania gojenia się komórek,co z kolei jest pomocne w regeneracji i ochronie chrząstki. Witamina C występuje również w obfitych ilościach w innych produktach spożywczych, takich jak kiwi, czerwona papryka, jarmuż i truskawki. Z przyjemnością dowiesz się, że kolagen jest również ważny dla utrzymania młodej skóry. Więc jedzenie żywności bogatej w witaminę C pomoże Ci poczuć się i wyglądać młodziej.,
granaty
podobnie jak w przypadku wielu produktów spożywczych na tej liście, owoc granatu jest dobrze znany ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Trwające badania Z Case Western Reserve University pokazują również, że granaty są pomocne w ” ekspresji i produkcji kilku mediatorów katabolizmu chrząstki w OA.”W skrócie, granaty pomagają organizmowi wytwarzać substancje, które chronią chrząstkę. The Granate Walnut Salad with Lemon Vinaigrette recipe we posted back In November to łatwy, pyszny pomysł, aby włączyć granaty do następnego posiłku!,
Zielona herbata
wydaje się, że zielona herbata kończy się na prawie każdej liście żywności do jedzenia, aby zmierzyć się z problemami zdrowotnymi. A ze wszystkimi korzyściami zdrowotnymi naukowcy odkrywają, to nic dziwnego. Wystarczy powiedzieć, że jesteśmy gotowi założyć się, że nikt nigdy nie umarł wcześnie od picia zbyt dużo zielonej herbaty. Jeśli chodzi o regenerację chrząstki i łagodzenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, istnieją liczne badania, które sugerują, że związki zawarte w zielonej herbacie, takie jak katechiny i polifenole, które pomagają w innych warunkach, mogą być również ważne dla ochrony i przywracania chrząstki., Niezliczone inne korzyści zdrowotne (i fakt, że również smakuje całkiem nieźle) oznaczają, że nie masz nic do stracenia, próbując zintegrować zieloną herbatę z codzienną rutyną w ramach planu promowania regeneracji chrząstki i jako część zdrowego stylu życia w ogóle. Nasze zabiegi PRP mogą pomóc przy różnych urazach. Sprawdź nasz blog na temat najlepszych urazów zastrzyki PRP mogą leczyć
brązowy ryż
możesz wiedzieć, że kwas hialuronowy jest powszechnie stosowany w różnych zabiegach i zastrzykach w Stanach, które obejmują stawy., Ogólnie rzecz biorąc, substancja działa do smarowania stawów i jako amortyzator. Aby leczyć bardzo drobne przypadki uszkodzenia chrząstki lub, bardziej prawdopodobne, jako sposób na uzupełnienie innych zabiegów w celu skonfrontowania choroby zwyrodnieniowej stawów w sposób holistyczny, źródła dietetyczne kwasu hialuronowego są pomocnym dodatkiem do diety. Brązowy ryż jest obfity w substancję, podobnie jak marchew, wołowina i inne pokarmy. A nasiona dyni są bogate w białko (jak rośliny strączkowe) i mogą pomóc organizmowi w produkcji kwasu hialuronowego.,
orzechy
aby zmaksymalizować wprowadzenie kwasu hialuronowego do diety, organizm potrzebuje magnezu, aby pomóc organizmowi wchłonąć jak najwięcej z pożywienia. Orzechy takie jak migdały, orzechy brazylijskie i nasiona sezamu są doskonałymi źródłami magnezu. Jednak łatwo może przesadzić z orzechami o gęstości kalorycznej, zwłaszcza jeśli próbujesz obserwować swoją wagę, aby zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów lub innego stanu, który może skorzystać z regeneracji chrząstki., Uważaj na wielkości porcji i rozważ inne dobre (choć mniejsze) źródła magnezu, takie jak makrela, mintaj lub tuńczyk, jeśli masz problem z ograniczeniem siebie.
brukselka
witamina K jest niezbędna dla zdrowia kości i stawów. Na szczęście znajduje się w wielu produktach spożywczych, szczególnie obfitujących w brukselkę. Dzięki wielu sposobom gotowania i wyjątkowej zawartości witaminy K, łatwo jest uzyskać zalecaną ilość witaminy każdego dnia, gotując niektóre z nich., A jeśli wrzucisz je z odrobiną oliwy z oliwek, będziesz cieszyć się jeszcze większymi korzyściami z właściwości przeciwzapalnych i witaminy K znalezionej w oil.As stwierdził w całym artykule, większość ludzi nie będzie w stanie w pełni leczyć choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez jedzenie sam. Ale aby zwiększyć skuteczność innych zabiegów, zmaksymalizować jakość życia i uniknąć niebezpiecznych interwencji, takich jak skomplikowane operacje, świadomość spożywanych pokarmów i Dokonywanie celowych, zdrowych wyborów w celu promowania regeneracji chrząstki jest kluczowa.,